腰扭傷了如何快速恢復(fù)

1、休息

腰扭傷后需立即停止活動(dòng),，避免加重?fù)p傷。臥床休息時(shí),，建議采取側(cè)臥位或仰臥位,，并在腰部下方墊一個(gè)軟枕,，保持脊柱自然生理曲度。休息時(shí)間視損傷程度而定,，一般為1-3天,。

2、冷敷

急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷患處,，每次15-20分鐘,，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次。冷敷有助于減輕疼痛,、消腫和減少局部出血,。注意避免冰袋直接接觸皮膚，可用毛巾包裹,。

3,、熱敷

急性期過(guò)后，可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),，緩解肌肉緊張,。使用熱水袋或熱毛巾敷于腰部，溫度控制在40-45℃,，每次20-30分鐘,，每日2-3次。熱敷時(shí)注意防止?fàn)C傷,。

4,、藥物

疼痛明顯時(shí)可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊,、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊2,。外用藥物可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。

5,、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后,，可進(jìn)行適度的腰部康復(fù)訓(xùn)練。如仰臥位屈膝抱胸運(yùn)動(dòng),、貓式伸展運(yùn)動(dòng),、橋式運(yùn)動(dòng)等，每組10-15次,，每日2-3組,。訓(xùn)練時(shí)注意動(dòng)作緩慢，避免劇烈活動(dòng),。必要時(shí)可在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行,。

腰扭傷了一般多久能好

1、輕度扭傷

如果只是腰部肌肉的輕度拉傷,，沒(méi)有造成韌帶損傷或關(guān)節(jié)錯(cuò)位,，疼痛和活動(dòng)受限相對(duì)較輕,。經(jīng)過(guò)休息和適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟鐭岱?、冷敷和按摩等,，一般?-2周內(nèi)可以基本恢復(fù)，疼痛明顯減輕,，能夠進(jìn)行正常的日?；顒?dòng)。

2,、中度扭傷

當(dāng)腰扭傷導(dǎo)致肌肉和韌帶部分撕裂時(shí),，疼痛和腫脹較為明顯，活動(dòng)受到較大限制,?；謴?fù)時(shí)間通常需要2-4周。在這段時(shí)間內(nèi),，需要更多的休息和治療,，如熱敷、按摩,、理療等,，以促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。

3,、重度扭傷

嚴(yán)重的腰扭傷可能伴有肌肉,、韌帶的嚴(yán)重撕裂，甚至小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,。疼痛劇烈,，無(wú)法正常站立和行走。此類損傷的恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng),，可能需要4-8周甚至更久,。

腰扭傷的癥狀表現(xiàn)

1、疼痛：

腰部出現(xiàn)劇烈刺痛或脹痛,，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇,，常局限于腰部一側(cè)或兩側(cè)，局部可有壓痛,。

2,、活動(dòng)受限：

彎腰、轉(zhuǎn)身,、伸腰等動(dòng)作困難,，活動(dòng)幅度明顯減小，嚴(yán)重時(shí)甚至不能站立或行走，身體常處于強(qiáng)迫體位以緩解疼痛,。

3,、肌肉痙攣：

腰部肌肉緊張,、發(fā)硬,，可觸及條索狀硬結(jié)，這是身體的一種保護(hù)性反應(yīng),，試圖通過(guò)肌肉收縮來(lái)穩(wěn)定受傷部位,。

4、腫脹：

扭傷嚴(yán)重時(shí),，腰部傷處可能會(huì)出現(xiàn)輕微腫脹,，皮膚表面可伴有淤血或青紫斑塊，一般在傷后數(shù)小時(shí)至數(shù)天逐漸顯現(xiàn),。

5,、姿勢(shì)異常：

患者常不自覺(jué)地用手支撐腰部，身體向一側(cè)傾斜,，行走時(shí)步伐緩慢且小心翼翼,，以減少腰部受力和疼痛。

聲明：*以上方法經(jīng)過(guò)程序系統(tǒng)索引,、網(wǎng)民分享提供之后整理,，僅供您參考使用，不代表證明有效,，請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性,。如有身體不適，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診,，明確診斷,，遵醫(yī)囑治療，請(qǐng)勿輕信網(wǎng)上建議,。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>