1,、少吃多餐

盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣,，少吃多餐，飯后不要立即坐下,，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化,，而且能夠使代謝加快,，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會,。但是,，這種方法要堅持才能見效。

2,、早餐要吃得好

早上吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){,。補(bǔ)充一天營養(yǎng)，充沛精力,，建議早餐在七點(diǎn)左右的時候吃,。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個水果,，增加纖維素攝入,，增加飽腹感，達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果,。

3,、健康飲食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃,。飯后再泡一杯普洱茶,，當(dāng)作茶飲來補(bǔ)充水份。在午餐過后,，也可以多喝普洱茶幫助消化,。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶,。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用,。

4,、做適量的室內(nèi)運(yùn)動

不要認(rèn)為運(yùn)動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,，如果過多的室外運(yùn)動,，很可能會導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重,，但是,，做適量的室內(nèi)運(yùn)動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,，達(dá)到瘦身效果,。

5、少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌,，還有許多其他的零嘴,。但是，殊不知,，就是這些零食,，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌,，是高熱量食品,。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦！

6,、“1 1”原則

每天早餐吃一個蘋果,，喝一杯牛奶,，來消除一整個晚上的饑餓,，幫助身體排除殘留物,，讓身體精力充沛,。

7、多吃綠色蔬菜

補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品,，則要盡量減少食用,。