1,、少吃多餐

盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐,，飯后不要立即坐下,，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化,，而且能夠使代謝加快,，增加腿部脂肪的燃燒,，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是,，這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效,。

2、早餐要吃得好

早上吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){,。補(bǔ)充一天營(yíng)養(yǎng),，充沛精力，建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃,。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水,，吃一個(gè)水果，增加纖維素?cái)z入,，增加飽腹感,，達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果。

3,、健康飲食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,，當(dāng)作茶飲來(lái)補(bǔ)充水份,。在午餐過(guò)后，也可以多喝普洱茶幫助消化,。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶,。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃,，味道甘甜可口,，適合快速減肥飲用。

4,、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法,。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng),，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適,。雖然它能有效減輕體重，但是,，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法,。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果,。

5,、少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴,。但是,，殊不知,，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積,。尤其是冰激凌,，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦,！

6,、“1 1”原則

每天早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，喝一杯牛奶,，來(lái)消除一整個(gè)晚上的饑餓,，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛,。

7,、多吃綠色蔬菜

補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對(duì)于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用,。