一,、代餐食品有哪些東西

代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物,，能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質,，具有高纖維,、低熱量、易飽腹等特點,，一般用來當做卡路里控制餐使用,，它的種類眾多，常見的有以下幾種：1,、代餐粉 是以谷類,、豆類,、薯類食材等為主，其它屬類植物的根,、莖,、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調粉劑產品。2,、代餐棒：代餐棒是一種棒狀的代餐食品,，通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維他命和礦物質約為每日推薦濃度的25%,，其卡路里含量一般低于普通飲食,，適用于代替早餐以及兩餐之間的零食。3,、代餐奶昔：用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保證營養(yǎng)均衡的前提下,，幫助控制人體攝入卡路里的含量,。4、代餐餅干：餅干形態(tài)的代餐食品,，是軍用的壓縮餅干發(fā)展而來的,，具有較低的熱量和較強的飽腹感。5,、代餐粥：代餐粥可以基本滿足人體每天所需的營養(yǎng)攝入,，對減肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用,。6,、代餐湯：湯品代餐食品，其作用與其他代餐食品相同,，不過湯類代餐食品不能代替全部正餐,。

二、代餐食品對身體有害嗎

一般正規(guī)的代餐食品品牌生產的代餐,，其營養(yǎng)含量比較全面,，含有蛋白質、脂肪,、碳水化合物,、維生素、礦物質,、膳食纖維等多種營養(yǎng)元素,，能較全面滿足人體的需要，這種代餐食品不濫用,、不長期食用的話,，是不會對身體造成太大的危害的,。 不過要注意的是，市面上有一些劣質代餐食品,，它們的營養(yǎng)不均衡,，甚至比較單一，濫用或長期食用的話會造成營養(yǎng)不良,，給身體帶來額外的負擔,，造成危害，常見的危害有影響心臟功能,，造成心慌氣短,、心絞痛，甚至是心跳驟停,；損傷肝腎功能,，給肝腎帶來額外負擔；長期服用很容易導致面黃肌瘦,，出現(xiàn)皺紋,、疲乏，容易打哈欠等疲勞和衰老的狀態(tài),；依靠代餐食品減肥后,，如果不調整飲食習慣，容易反彈,。

三,、代餐食品真的可以減肥嗎

代餐食品是用來代替正餐的食物，它的熱量比正常食物要低,，不過營養(yǎng)元素提供是比較充足的,，并且能提供足夠的飽腹感，因此可以減肥,，代餐食品減肥的原理是：1,、通過為身體提供一頓正餐所需的蛋白質、維生素,、礦物質及等人體必需營養(yǎng)元素,，為減肥助力。2,、代餐食品中富含的蛋白質,、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)物質可以提供足夠的飽腹感,，避免攝入更多食物,。3、代餐食品能在保證攝入營養(yǎng)均衡且充足的前提下，減少每天的熱量攝入,，從而達到減肥效果,。4、代餐可以為身體補充每餐所需的蛋白質,，維持身體的基礎代謝,，進而幫助脂肪加速燃燒。5,、代餐具有高蛋白,、低脂、低碳水化合物的特點,，是低升糖指數(shù)食物,，食用后血糖上升慢，能夠避免血糖驟升導致胰島素大量分泌,，減少脂肪在內臟堆積,。

四、代餐食品標準是什么

目前,，代餐食品行業(yè)并沒有出臺相關的國家標準,，不過代餐食品有團體標準，是中國營養(yǎng)學會出臺的《代餐食品》（T/CNSS 002-2019）,，自2020年1月1日起正式實施，該團體標準對代餐食品的定義,、營養(yǎng)標準,、標簽規(guī)范等方面進行了明確的要求，對能量,、蛋白質,、脂肪、膳食纖維等營養(yǎng)成分有指標要求,。該標準并非是國家標準,，僅對行業(yè)起到參考作用，