減肥水果什么時候吃效果好

早起空腹吃水果：可以起到排毒通便的作用,，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥。

飯前1小時吃水果：由于水果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感,，這樣就可以讓人減少進食,，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果,。

飯后2小時吃水果：這樣有利于消化吸收,，從而達到減肥的目的,。需要注意的是，飯后切不可立即吃水果,。

不同時間適合吃什么水果

早晨,，關(guān)鍵詞：易吸收、不影響,；引薦生果：香蕉,、葡萄。

午飯前,，關(guān)鍵詞：增強飽腹感,；引薦生果：蘋果、獼猴桃,。

午飯后1小時,，關(guān)鍵詞：促進消化；引薦生果：菠蘿,、西紅柿,。

晚飯前兩小時，關(guān)鍵詞：改進疲倦,、增強飽腹感,；引薦生果：柑橘、梨,。

睡前兩小時,，關(guān)鍵詞：易消化、促睡覺,；引薦生果：百香果,、草莓。

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午餐減肥適合吃的水果

蘋果：有豐富的果膠,，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收,，此外蘋果的鉀質(zhì)也多,，可以防止腿部水腫。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,，藉此促進消化功能,，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

蕃茄：蕃茄含有茄紅素,，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,，促進腸胃蠕動。

菠蘿：菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,，在飯后吃比較不會傷胃。

午餐吃什么蔬菜可以減肥：西蘭花,、魚肉,、洋蔥、豆腐,、圓白菜,、胡蘿卜。

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春季減肥適合吃的水果

奇異果：奇異果中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,，減少脂肪囤積的機會。

西紅柿：含有豐富的水分和膳食纖維,，容易讓人有飽脹感,。獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動,，以助脂肪燃燒,。

木瓜：木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,，更能有效分解脂肪,。

火龍果：其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感,，減少食欲,，從而達到減肥的目的。

春季減肥的好習慣：每隔一小時站立10分鐘,、有一個適當?shù)挠貌偷攸c,、選擇低熱量的食物、檢查你的飲料,。

春季減肥的誤區(qū)：不吃早餐,、外出就餐太多、情緒飲食,、吃什么都擔心會發(fā)胖,。

秋季減肥適合吃的水果

甜橙：女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望,。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì),，清理腸胃,。

番石榴：番石榴的熱量低，膳食纖維豐富,，飽腹感很強,，是減肥的最佳選擇。

梨：梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,，不僅可以增加人們的飽腹感,；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的,。

香蕉：香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動,，幫助排泄。

秋季水果食用禁忌：忌食用過多,、忌用菜刀削水果,、忌吃水果不漱口、忌飯后立即吃水果,。