人的脊柱正常有4個彎曲,，只有保持脊柱的正常曲線,，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右,，直立時可自行調(diào)整,，睡眠時只能依靠枕頭來維持，這樣才不會使頸椎受壓,。

不枕枕頭對健康是不好的,。選用符合人體力學設(shè)計的枕頭，不僅對頸椎,，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處,。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健,，才能保持身體健康,。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形,。【詳細>>】

1,、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道,、消化道或頭部皮膚有傳染病者,，還會將細菌和病毒染于枕芯內(nèi)。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時,，就會被感染,，從而引發(fā)咳嗽等呼吸道疾病。

但是,，人們最容易忽視的是枕頭的“衛(wèi)生”,。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥,、枕巾,、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上,。殊不知,，每晚睡覺時,，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n,、污垢,，使枕頭成為“藏污納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細研究,，他們挑選了10個枕頭樣本,，使用時間都在18個月至20年之間。他們發(fā)現(xiàn),，這些枕頭的枕芯每克藏有數(shù)千個真菌孢子,，也就是說一個枕頭藏有的真菌數(shù)量超過100萬個。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑,、污垢存活,。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重,。尤其應(yīng)當注意的是,，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者,，還會將細菌和病毒染于枕芯內(nèi),，導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫(yī)學專家建議您,，枕頭要經(jīng)常晾曬消毒,，還應(yīng)經(jīng)常更換枕芯，枕芯最好每兩年換一次,，至少每周曬一次,。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外,，如果睡覺是咳嗽厲害,，可墊高枕頭，頭部抬高,，這樣有助呼吸通暢,，可降低咳嗽的頻率。枕頭的顏色跟睡眠時有很大關(guān)系的,。其實,，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質(zhì)量,。【詳細>>】

長期的經(jīng)驗和研究表明,，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是"承托",，也就是"承托您寶貴的頭部",，因此一個枕頭重要的評價標準首先是"承托力"，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚,，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現(xiàn)情況,。 對于枕頭的基本作用，我們概括下,，好枕頭必須有最適合的承托力,。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設(shè)計,，中間比周圍要低,，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部,。左右兩側(cè)較厚,，可以自動的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時人體的側(cè)睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿,。適之寶枕頭5類基本造型都包括5個部位,，（前后左右側(cè)位和中間部位），適度的支撐頸部,。每個部分都能保證你最理想的姿勢,。頸部單元：溫和支撐頸部 中間部分: 比周圍更低，為了支撐頭部,。兩側(cè)相對較厚,，睡眠時側(cè)翻身可以自動適應(yīng)人體側(cè)睡高度。

2,、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán),，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒,，精神更飽滿,。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經(jīng)驗給顧客測量身高、頭圍,、頸部弧度后給出合適的建議,，決定適合的高度?？梢詮?種基本高度,，10多種調(diào)節(jié)高度的枕頭中選擇。【詳細>>】

1,、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭,，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒,，缺乏彈性,，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。所以，建議你在選購枕頭時,，不選這種便宜但不實用的枕頭,。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕,，應(yīng)采用較大的羽絨,，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐,，也不會因使用久了而變形,。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣,、不悶熱的優(yōu)點,。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，缺點是不能水洗,。

3,、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震,、透氣的記憶科技棉,，可模擬人體的體形給各部位完全支撐，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題,。但價格較昂貴,，不易清洗。

4,、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕,，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦,、清涼明目,、防病強身。但保健枕是不是真的有效,，還要看你自己的感覺,。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭,。傳統(tǒng)的東西流傳下來,，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀,，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。適于夏天使用,。

6,、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形,、支撐力強,。據(jù)說,，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說,，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵,、纖維等過敏源,，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環(huán)的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴,。【詳細>>】

1,、天然材料

天然填充物的優(yōu)缺點：相對于人造化學纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭,，尤其是老年人,，較為偏愛這種類型的枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能,，而且有調(diào)溫,、調(diào)濕功能，透氣性高,。但羽絨枕不能水洗,，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適,。

② 稻糠皮

有一定的塑型性能,，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚,，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點,。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些,，人活動時也會有響聲,。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯,，也比較輕,。但彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲,，對于易失眠的人來說,，可能影響入睡。

2、人造材料

人造填充物的優(yōu)缺點：很多質(zhì)量上乘的人造填充物,，在保暖吸濕,、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性,，還具有很好的抗菌防霉和預(yù)防疾病的功能,。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來源于純天然材料,，無毒無味,，對人體無不良影響。

② 中空纖維

中空纖維是一種復(fù)合材料,，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道,，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成,，方便水洗,，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納,，而且價格便宜,。【詳細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據(jù)人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康,。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度,，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。

2.高度

研究認為,，一般亞洲成年人,，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說來,，我們的睡眠姿勢分成仰臥,、側(cè)臥和俯臥三種。成人以仰臥時枕高15-20厘米,，側(cè)睡時枕高約20-15厘米的高度為宜,。

3.硬度

枕頭的硬度這以適中為宜。因為過硬的枕頭,，與頭的接觸面積減少,，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來,，枕頭太軟,，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,，不利于睡眠,。

4.寬度

一般講來,，成年人枕頭的長度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不應(yīng)小于30厘米,，高度在10-15厘米左右,。枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些,，不要睡太小的枕頭,。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設(shè)計高度不適合老年人

很多對于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的,。一般情況下,，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的枕頭,，天長日久,，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀,。而枕頭過低,，流入頭部的血液血管充血，頸部肌肉也不能放松,，經(jīng)過一夜時晨起會覺得頭脹,、頸酸、眼皮浮腫,。

2.藥枕有利于提高睡眠質(zhì)量

為了確保睡眠的質(zhì)量,，老年人不妨親自動手做藥枕。如高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花,、桑葉等,，可減輕頭吞眼花等癥狀；失眠健忘者可放些曹蒲,、側(cè)柏葉等,。患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成抖坡,，躺下后上半身稍靠起,，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部癖血,，有助于睡眠,。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺度

枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng),。三個月以內(nèi)的寶寶如果需要枕頭,，可用毛巾折疊幾層代替。三個月以后,，一般選用4厘米高的枕頭就可以了,，以后再隨時調(diào)整增加枕頭的高度,。

2.寶寶枕頭的材質(zhì)

寶寶枕頭一定要有良好的吸濕性、透氣性良好,、軟硬適度等,。所以枕芯的填充物最好使用天然無毒害，沒有異味的枕芯,，比如：蕎麥皮,、茶葉、菊花等,。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個月的寶寶頸椎段開始向前彎曲,，為了能讓寶寶呼吸通暢，可以用1cm高的枕頭,，也可以用棉毛巾代替,。3~6個月的寶寶，最合理的枕頭高度要小于3厘米,。6個月以后適當提高枕頭高度,，以3~4厘米為宜。

4.寶寶枕頭的硬度

嬰兒枕頭切記不可過硬,，寶寶在成長期,，顱骨和其他頭骨都比較軟，而且結(jié)合還不堅固,，長期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形,，嚴重者看起來會一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷,。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中的枕頭

孕婦在睡覺時受到肚子里寶寶的壓迫,，經(jīng)常翻轉(zhuǎn)身體，因此要選擇軟硬適中的枕頭,，這樣枕著比較舒服,，過硬的枕頭會讓脖子懸空，過軟的枕頭容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,。

2.選擇專門的護頸枕頭

有些孕婦身體過胖,，可以選擇帶護頸的枕頭，這樣能最大程度的保護頸部,，頸部托會讓脖子得到充分的放松,，也有一定的按摩作用，有助于提高睡眠質(zhì)量,。

3.選擇顏色淺一些的枕頭

孕婦的枕頭要選擇顏色淺一些的或者無色的,，這樣就不會有掉色的危害。現(xiàn)在很多深色布料含有有害染色劑,，使用時間長了會對身體健康不利,，特別是孕婦,。

4.選擇長一些的枕頭

懷孕期間女性偶爾會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象，為了避免轉(zhuǎn)身體時頭落空,，盡量選擇長一些的枕頭,，這樣即使孕婦大范圍轉(zhuǎn)身，頭部也不至于落空了,。

5.適量往枕頭里添加菊花

要讓孕婦睡的更好,，可以往枕頭里添加決明子、菊花等材料,，對促進睡眠,，改善睡眠質(zhì)量很有幫助。

6.選擇透氣性好的枕頭

炎熱的夏天,，選擇透氣性好的枕頭很重要,，不僅能避免孕婦生痱子，還能讓孕婦睡得更香甜,，但涼席式枕頭孕婦少用,，對身體不好。

即使選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習慣的舒適的枕頭,，如果在日常的洗滌保養(yǎng)過程中采用了不當?shù)姆椒?，也會?dǎo)致枕頭變形，使睡眠難以舒適,，也會大大縮短枕頭的使用壽命。

1,、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套,，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭,，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛(wèi)生,。其實不然，睡覺時我們不經(jīng)意流出的口水,、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面,，滋生細菌，引發(fā)過敏與疾病,，所以我們每3～6個月就要清洗一次枕頭,。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進行洗滌,。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內(nèi),，不斷用手擠壓枕頭，直到洗干凈為止,，多余的洗滌液一定要擠盡,。

③ 過清水,，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分擠干,。

④ 將枕頭平放曬干,，這樣會更柔軟蓬松。

3,、機洗枕頭應(yīng)該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進行洗滌,。

② 使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕頭,。如果只能容納一個,，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流,。

③ 如果烘干的話,，枕頭會更容易恢復(fù)原有的彈性，并更加柔軟蓬松,。

注意：茶枕茶芯不宜清洗,，只需每一、二周涼曬一次,，也不宜爆曬,！

枕頭是我們晚上睡覺必不可少的東西。但是關(guān)于枕頭的選購和保養(yǎng)很多人并不了解,，或者說沒有引起足夠的重視,。如果你的枕頭已經(jīng)超過六個月沒有更換了，那么很不幸的告訴你,，你的枕頭上爬滿了超過百萬的塵螨,，所以別再猶豫了，趕快買個好枕頭回去換了吧,！