什么樣的枕頭好 什么材質(zhì)的枕頭好

選擇一款適合自己的枕頭,，從符合人體形態(tài)學(xué)和生活方式的角度出發(fā),，可以減免疲勞的產(chǎn)生。

松弛療法專(zhuān)家和睡眠專(zhuān)家?jiàn)W利維亞·弗林談到說(shuō)：“好的枕頭幫助我們能夠保持一個(gè)舒服的姿勢(shì),，這是抵抗失眠最好的方式,，驅(qū)走可能驚擾鄰居以及影響睡意的興奮和緊張,。”完美的枕頭可以保護(hù)肌肉免受傷害,，也可以保持良好的精神狀態(tài),。

如果你因?yàn)楦械讲弊咏┯不蛩嵬葱褋?lái)，那么,，你的枕頭無(wú)疑選錯(cuò)了,。頸部的放松有利于頭部供血，甚至有時(shí)候,，一個(gè)合適的枕頭可以減少黑眼圈,。

理想的枕頭的確存在，但是對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),，需求不盡相同,。選擇枕頭時(shí)，首先根據(jù)每個(gè)人的體型不同有不同的要求,；此外也要根據(jù)每個(gè)人對(duì)舒適和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的不同來(lái)挑選,。

如果我們通常需要一個(gè)晚上去適應(yīng)一個(gè)新的席夢(mèng)思床墊，那么,，適應(yīng)一個(gè)新的枕頭大致需要3個(gè)晚上,。正因?yàn)槿绱耍恍┥碳医ㄗh在購(gòu)買(mǎi)之前先把選中的枕頭帶回家做一個(gè)測(cè)試,。

選擇枕頭應(yīng)根據(jù)自己的頸椎

頸椎有一個(gè)前凸的弧度,，稱為生理性前凸。人們?cè)谌魏吻闆r下,，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服,。枕頭的作用是睡覺(jué)時(shí)墊在頭頸部下面，很好地承托頸部的前凸,，使頸椎在人睡覺(jué)時(shí)也能夠維持正常的生理弧度,。當(dāng)然，枕頭還需要能夠很好地容納頭顱枕部（后腦勺）的后凸,，因?yàn)轭^顱枕部是向后凸出的,。只有如此，頸部各組織器官,，包括頸部皮膚,、肌肉、韌帶,、椎間盤(pán),、椎間關(guān)節(jié)以及穿過(guò)頸部的氣管、食道,、神經(jīng)等才會(huì)處于一個(gè)放松休息的狀態(tài),。

我們來(lái)看看專(zhuān)家的建議：

頸椎弧度正常前凸：應(yīng)選大小和厚度中等的枕頭,；

頸椎弧度很前凸：應(yīng)選厚而結(jié)實(shí)的枕頭；

頸椎弧度很直：應(yīng)選薄而柔軟的枕頭,，但也可以不用枕頭,；

頸椎弧度后凸：建議睡覺(jué)時(shí)不用枕頭。

當(dāng)然,，以上都是根據(jù)仰臥的睡姿給予的建議。如果你習(xí)慣側(cè)臥,、甚至俯臥,，或者頻繁更換睡姿，不妨在購(gòu)買(mǎi)枕頭時(shí)親自感受一下,，選擇厚度適宜的枕頭,。

枕頭應(yīng)使用多久

有很多人每4年才換一次枕頭。其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1～2年就更換一次,。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌,、螨蟲(chóng)，引發(fā)過(guò)敏或者呼吸道疾病,。選購(gòu)的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干,，這樣枕頭才可用得長(zhǎng)久，你的睡眠健康也可獲得保證,。

記憶綿枕頭

記憶海綿,，最早由美國(guó)太空總署（NASA）為化解太空人及飛行員身體壓力而研發(fā)的材料。這種材料制成的枕頭,，一般叫記憶綿枕頭,，枕頭特點(diǎn)是根據(jù)人的體溫，軟硬程度自動(dòng)發(fā)生變化來(lái)適應(yīng)頭和頸的曲線,，“反壓力”的效果減輕了頸部的問(wèn)題并改善血液循環(huán),，而且防蟲(chóng)。一般讓枕頭和頸部完全貼合大約需要兩個(gè)星期,。

毛織枕

與頭部的接觸相對(duì)來(lái)說(shuō)很舒適,，這種呈可壓縮的團(tuán)狀粗紡毛織物是可調(diào)節(jié)溫度的?？梢酝ㄟ^(guò)把它與一個(gè)網(wǎng)球一起放在衣物烘干機(jī)里,，在相對(duì)低的溫度下運(yùn)轉(zhuǎn)15分鐘左右來(lái)使它重新膨脹。在挑選時(shí),，建議先提取枕頭的一小部分物質(zhì)以查看產(chǎn)品質(zhì)量,。

彈簧枕

聚酯纖維防蟲(chóng)，并且不會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏,。它可以與一些被套起來(lái)的小彈簧一起使用,，會(huì)更加柔軟舒服,。它具有彈性好，承托性較佳,、透氣性較強(qiáng),、耐用等優(yōu)點(diǎn)。這種枕頭也可以扔進(jìn)洗衣機(jī)洗滌,，適合那些頭部出汗較多的人使用,。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔軟，而且防蟲(chóng)抗過(guò)敏,。它通常在Ｕ型枕頭中被使用 這種形狀對(duì)于懷孕的婦女來(lái)說(shuō)是最好的,，因?yàn)樗梢酝瑫r(shí)支撐住頸部及背部。它也越來(lái)越多地被用在閱讀或者躺著工作時(shí),，從而支撐住肩肘和膝蓋,。可以機(jī)洗,。

蕎麥枕

其實(shí),，蕎麥枕頭里裝著的只有蕎麥皮，它們軟硬適中,、塑型和吸水性能都不錯(cuò),，也比較輕。它們?cè)谔?yáng)底下被曬干,，可以很好配合頭部形狀,，并且在保持涼爽或溫?zé)岬耐瑫r(shí)讓空氣能自由地流通。有比較輕微的枯草味道,。

建議：為了讓枕頭更加柔軟,，可以只在枕頭里填充一半的蕎麥。在蕎麥皮可以被曬干內(nèi)部的情況下洗滌枕褥,。其缺點(diǎn)是彈性較差,，而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲，對(duì)于易失眠的人來(lái)說(shuō),，可能影響入睡,。

聚氨酯類(lèi)枕

這種材質(zhì)，俗稱海綿,，自身的組成多樣,。在保證其特性（感溫、有彈性,、防蟲(chóng)）外,，它可以有或多或少不同的通風(fēng)性，帶來(lái)或多或少的清涼。在挑選海綿時(shí),，主要以它的觸感和彈性為判定的首要因素,。摸起來(lái)應(yīng)該有柔軟的觸感，并富有延展性,。枕頭的密度可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇,，比如有普通型，加強(qiáng)型等,。

乳膠枕

乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料,。由于它源于純天然材料，無(wú)毒無(wú)味,，對(duì)人體無(wú)不良影響,，特別適合過(guò)敏體質(zhì)者及哮喘病人使用，而且防蟲(chóng),。乳膠枕是以不同的密度澆鑄成型，有時(shí)可以非常堅(jiān)實(shí),，但依然保持舒適,，它支撐脖頸的高度并能夠阻止打鼾?？梢詸C(jī)洗,。

羽絨枕

羽絨，包括了羽片和絨毛,。羽片具有更好的支持功能,，而絨毛則更柔軟、更蓬松,。羽絨枕非常好通風(fēng),，很容易膨脹到大。它在出品前經(jīng)過(guò)嚴(yán)格水洗,，在120 的溫度下烘干,，并最大程度保證清潔，減少天然氣味,。具有防絨效果的面料,，能免除羽絨鉆絨的困擾，即使水洗,，也可以保持較好外觀,。但過(guò)敏體質(zhì)的人最好還是避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適,。