騎行的好處在于可以鍛煉下肢力量，加大肺活量,，長(zhǎng)久可以改善心肺功能,。另外騎自行車一小時(shí)可以消耗720卡路里的能量，堅(jiān)持可以減肥瘦身,。

騎行裝備清單是指在騎行過程中,，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置,。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔,、騎行手套、騎行鞋,、騎行服騎行褲,，如果需要長(zhǎng)途騎行，還需要備另外的騎行裝備,，比如替換的內(nèi)衣褲,、衣物等等，根據(jù)騎行地和騎行的時(shí)長(zhǎng)而定,。 查看詳情 >>

騎行服,、騎行褲、騎行手套,、騎行頭盔,、騎行鞋,、魔術(shù)頭巾、雨衣,、速干衣褲,、保溫水壺、騎行照明燈（包括電池）,、打氣筒,、備用車胎及修車工具、車首包（裝手機(jī),、零錢,、證件、移動(dòng)電源,、耳機(jī)等）、導(dǎo)航儀,、蜘蛛架,、口罩、食品（餅干,、巧克力,、能量棒等）。

根據(jù)自身的身體狀況選擇攜帶藥品,，但是又一些常備藥品建議還是適當(dāng)?shù)臄y帶一些比較方便和常用的,，比如感冒藥、退燒藥,、云南白藥,、止血繃帶、風(fēng)油精,，如果是去高原地區(qū)請(qǐng)帶上紅景天或者其它防高原反應(yīng)的藥物,。

騎行要做好計(jì)劃、了解自己的體力極限,，騎行前認(rèn)真檢查車輛情況,、掌握上下坡技巧，要控制速度不可飆車,，路上注意安全,，遵守交通規(guī)則，不趕夜路等,。