給孩子買什么零食好,？

1,、水果

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖,、果糖,、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化,，增進食欲,；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便秘的作用,；水果還是維生素C的主要來源,。

2,、谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經膨化制成的食品，酥脆易于消化,，可適量攝入,。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕,，脆餅干等作為孩子的午后加餐,。

3、堅果

如花生,、瓜子,、開心果、榛子,、核桃等,，含油脂較高，經加工制作后吃起來不但味道很香,，還含有人體需要的一些必需脂肪酸,、B族維生素、微量元素鋅等,，這些都是孩子們長身體時需要的營養(yǎng)素,。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的,，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的,，而且在食用過程中要注意控制用量,，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃,？

1,、堅果

有些堅果蛋白質含量、脂肪含量都比較高,，有些干果濃縮了礦物質和膳食纖維,。不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃,，那只能改變它們的形狀或加工方式,。如核桃仁餡，炸花生改為煮花生,，但一定不能吃的太多,。

2、肉干

魚片,、牛肉干雖然能磨牙但也很費牙,，三歲以前不要給孩子吃,。可以選擇肉松,、雞肉松等等,。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚片，一給就是一包,，對寶寶身體發(fā)展有害無益,。

3、奶酪

奶酪是非常好的食品,。蛋白質,、脂肪都非常高，而且非常濃縮,，只要很少的一點,，營養(yǎng)價值就非常高，而且容易消化,，可以為孩子備一些,。

4、巧克力

巧克力吃一兩塊沒壞處,。巧克力是熱量很高的東西,，孩子吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶,，糖分給得過多,，就會變成脂肪儲存在體內。

對三歲以下的加餐還是要多加照顧,，食物要切碎一些,，細一些。從小要教育孩子要吃多種多樣的食物,。媽媽千萬不要孩子愛吃這種食物就老給他吃,，要讓孩子品嘗多種食物品，得到多種營養(yǎng)素,。要注意量,。

零食畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要渠道，不能取代主食,，應在量上加以限制,，在品種上進行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品,，如2-3 塊巧克力,，1塊蛋糕，或2-3塊餅干；午睡后喝一點熱開水,，下午給吃一點水果;晚餐后不要再給零食,，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生,，吃零食前先洗 手,，吃完后刷牙或漱口。

關于零食的誤區(qū)

誤區(qū)一,、常吃果脯,、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可能呢！這些食品在加工過程中,，所含的維生素C基本被破壞,，而用純度達99%以上的白砂糖進行加工。食用如此多的糖,，可想而知會有什么后果,。

誤區(qū)二、果凍是一種富含營養(yǎng)的零食

事實上市場上銷售的果凍基本不含果汁,，它的甜味來自精制的糖,，而香味則來自人工香精。

誤區(qū)三,、堅果營養(yǎng)豐富,，可以多吃

事實上，堅果中的脂肪含量非常高,，食用過量就會造成發(fā)胖,。

誤區(qū)四、吃水果可以取代吃青菜,？

有些寶寶不愛碰蔬菜,，干脆吃水果來替代。這種做法是不可取的,。首先，水果的熱量比蔬菜高,，糖分含量也高,，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯誤,，因為少了重要的纖維,，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質含量比較高,，尤其是深綠色葉菜,，集合豐富的維生素、礦物質及植物性化學物質，每天不能少,，相較之下,，水果 里含較多的是維生素。

適當?shù)某粤闶硨⒆由眢w也是有益的,，父母什么零食都不給孩子吃,，反而會讓孩子更偏愛零食，適當?shù)慕o孩子吃些零食,，孩子身體會更健康,，孩子也有選擇吃的權利哦。