準(zhǔn)媽媽孕前飲食禁忌

1,、避免辛辣食物

我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,，如：胃部不適,、消化不良、便秘,，甚至發(fā)生痔瘡,。

由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,，甚至增加分娩的困難,。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣,。

2、避免飲酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素,?？茖W(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇,，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全,，甚至使睪丸萎縮,，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足,，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì),，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育,，即使生育,，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng),、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等,。

3,、避免高糖

懷孕前，夫妻雙方尤其女方,，若經(jīng)常食用高糖食物,，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者,；懷孕后,，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病,。

孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,，并極易出現(xiàn)早產(chǎn),、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,，影響寶寶的健康成長,。

4、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉,，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5,、避免大量吃苦瓜

苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首,，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用,。但是,，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患,。

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，苦瓜確實(shí)有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化,、干擾胚胎著床,。

苦瓜對正在懷孕（孕早期和中期）的人，有影響,，吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn),，但是對于沒有懷孕的人，不太有影響,。

而對于男性來說,，科學(xué)家們認(rèn)為苦瓜蛋白會(huì)影響精子的正常發(fā)育和活性，但是這種影響是可逆的,，也就是說生育能力會(huì)隨著停止進(jìn)食苦瓜而恢復(fù)正常的,。此外，一般人在進(jìn)餐時(shí)吃的苦瓜的量是達(dá)不到影響生育能力的程度的。

6,、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味,，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,，對身體很不利,。

7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,，但事實(shí)上,，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn),，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果,。

8、避免吃各種污染食品

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害,。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,，避免食用含添加劑,、色素,、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,，水果最好去皮后再食用,，以避免農(nóng)藥污染。

9,、避免吃罐頭食品

一般罐頭產(chǎn)品內(nèi)都含有大量的食品添加劑,，而這些添加劑雖然對成年人的影響不大，但對于脆弱的胎兒還是有一定影響的,。所以罐頭類產(chǎn)品要列入到女性備孕期食品黑名單,。

準(zhǔn)爸爸孕前飲食禁忌

1、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,，且精子畸變率有所增加,，精子活力減低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,。而過量或長期飲酒,，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,，出現(xiàn)性欲減退,、精子畸形和陽痿等。因此,，為下一代的健康出生,，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

2,、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物,，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老,、減慢性功能衰退的作用,，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果,。缺乏這些維生素,，常可造成精子發(fā)生的障礙,。

3,、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料,，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦,、牡蠣等,。但不能超量攝入。

4,、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響,。最常見的就是鋅、硒等元素,，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,，改善精子的活動(dòng)能力,。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟,、谷類胚芽,、芝麻,、蝦等；含硒較高的食物有：海帶,、墨魚,、蝦、紫菜等,。

5,、避免食用含咖啡因的食品

很多人因?yàn)楣ぷ鳌疽够蛘呒兇庀矚g咖啡,，就每天都喝一杯,，但是咖啡因和茶葉含有的單寧酸會(huì)對健康有影響，對男性精子的質(zhì)量也有一定的影響,。

6,、避免食用腌制食物

腌制的食物一般含有亞硝酸鹽，這種成分一般是作為食物的發(fā)色劑和防腐劑,，這也是為了食物能長期保存,，因此腌制食品含的危害物質(zhì)對身體很不利。

7,、注意吃肉不要過量

盡量少吃豬肉,，避免攝入過多膽固醇，對健康不利,。脂肪中的脂肪酸,，如果缺乏，會(huì)影響精子的生成,，但食用也不能過量。

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