孕前吃什么好

1,、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,，受孕后再去補充為時已晚,，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,，在孕前應(yīng)多食用魚類,、牛奶、奶酪,、海藻,、牛肉、豬肉,、雞蛋,、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。

2,、多吃能改善卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,，多吃瘦肉、蛋類,、魚蝦,、肝臟、豆類及豆制品,、海產(chǎn)品,、新鮮蔬菜和時令水果等,，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率,。

3,、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”,，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜,。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后,，都應(yīng)注意選用新鮮,、無污染的蔬菜、瓜果,，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌,。避免食用含食品添加劑、色素,、防腐劑的食物,，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎,。

4,、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等,。因此,，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口,，最好什么都吃,，特別是五谷雜糧。

5,、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分,，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力,，特別是在夏季,，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,，這樣的水具有獨特的生物活性,，少喝含咖啡因、色素,、香精等人工制作的飲料或果汁,。

6、補充葉酸

葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育，缺乏話會引起大腦發(fā)育不良或是畸形,，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸,，另外菠菜、生菜,、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸,，女性可以多吃一些。