孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食欲不振可能會(huì)引起孕婦的營養(yǎng)不良，甚至可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育,，所以要設(shè)法促進(jìn)孕婦的食欲,。在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中,，注意食物的色,、香、味,，使孕婦攝入最佳的營養(yǎng)素,。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口,，又富含營養(yǎng),。可在飲食中放入番茄,、黃瓜,、鮮香菇、新鮮平菇,、蘋果等,，這些食物色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富,，易誘發(fā)孕婦的食欲,。

2、選擇易消化食物

要為孕婦選擇易消化,、易吸收,，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包,、粳米或小米粥,。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,，粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心,、嘔吐失去的水分。

3,、食物烹調(diào)多樣化：烹調(diào)要多樣化,，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

(1)烹調(diào)過程中,，要盡量減少營養(yǎng)素的損失,，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多,，不能切后洗菜,、泡菜，不能用熱水淘米,。另外蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒,，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用,。

(2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好,，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸,、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜,，讓食物具有一定的刺激性,，以增加食欲。

4,、進(jìn)食過程中,，保持精神愉快。

在進(jìn)食過程中,，保持精神愉快,。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花,，這樣孕婦可解除早孕的恐懼,、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲,，保證胚胎的正常發(fā)育,。

5、少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯,，盡量避免空腹,。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

1、柳橙：柳橙酸甜可口,，可解油膩,、促消化，孕婦在食欲不振時(shí)刻適當(dāng)吃點(diǎn)柳橙,，不過注意不要在空腹情況下服用,。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道,，可以緩解孕婦的食欲不振,。注意剝柳橙皮時(shí)，將那層白色薄膜撕去,，可避免苦澀味道,。孕婦吃橙皮時(shí)，可將皮切絲灑在蛋糕上,，或是用開水沖泡代茶飲,，其味清香宜人，能開胃,、通氣,、提神。

3,、金桔：金桔含豐富維生素C,，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì),，可防風(fēng)袪寒，潤喉,，并降低感冒的發(fā)生率,。

4、各式?jīng)霭璨耍盒↑S瓜涼菜具有開胃的效果,，洋蔥,、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃,，也不增加腸胃負(fù)擔(dān),。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜,，也不要空腹食用,。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕婦長期食欲不振會(huì)影響胎兒的發(fā)育，為了緩解食欲不振的情況,，孕婦可以吃一些開胃食物,，促進(jìn)消化。介紹幾款開胃食譜：

1,、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個(gè),，蘋果1個(gè)，涼開水200毫升,。

做法：將菠蘿,、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)攪拌均勻,，即可飲用,。

營養(yǎng)提示：在水果中，菠蘿中的酶含量最高,。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,，既能借助豐富的酶來開胃，又能補(bǔ)充維生素C,，對(duì)健康十分有益,。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜半根,，生姜5片,，小黃瓜2根。

做法：白蘿卜去皮刨絲,，生姜刨絲或切片,，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖,、鹽,、醋,，酌量拌勻。糖可用蜂蜜,，鹽可用粗鹽,，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋,。

營養(yǎng)提示：清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中,，消除疲勞的效果最為理想,。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí),，若使用有機(jī)白蘿卜,，就不必去皮。生姜?jiǎng)t要用嫩姜,，老姜的纖維太粗,。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留,。

3,、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張，綠豆芽50克,，胡蘿卜絲20克,，甘藍(lán)菜絲40克，豆干50克,，精鹽,、香油少許。

做法：先將甘藍(lán)菜洗凈,、切絲;胡蘿卜洗凈,、去皮、切絲;綠豆芽洗凈,，豆干洗凈,、切絲。把所有原料用熱水燙熟,，然后加少許精鹽和香油拌勻,，將拌好的原料均勻放在豆皮上，卷起,，用中小火煎至表皮金黃,，最后等放涼后切成小卷即可。

營養(yǎng)提示：這道菜清新爽口,，豆皮富含鈣質(zhì),，紫甘藍(lán)富含豐富的維生素B,，可為孕婦補(bǔ)充維生素，有效增強(qiáng)身體抵抗力,。

孕婦食欲不振的原因

孕婦在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng),，如惡心、嘔吐,、食欲不振,、偏食等，嚴(yán)重者無法進(jìn)食,。這種生理反應(yīng)一般在孕1月末開始,，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現(xiàn)這種早孕反應(yīng)的原因,，可能主要與體內(nèi)激素的作用和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān),，以下是幾個(gè)被認(rèn)為引發(fā)早孕反應(yīng)的原因：

1、體內(nèi)激素改變

在懷孕早期,，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生變化,，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高,，雖然并不能科學(xué)解釋HCG與孕吐的關(guān)系,，但研究孕吐的曲線和表現(xiàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)孕吐和HCG的成長值有很大的同步性,。

2,、精神因素

如果孕婦對(duì)妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩,、焦慮等情緒的影響等,，都可能導(dǎo)致惡心嘔吐。

總之在懷孕初期,，孕婦心理情緒的起伏,，孕期身體不適，原本就會(huì)有口味改變,、食欲不振的情形,，若再加上氣候、情緒等影響,，食欲不振的問題則會(huì)更加嚴(yán)重,。

如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質(zhì)差異外,，還有可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素所致,，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物,。

孕婦食欲不振的影響

孕婦食欲不振可能會(huì)引起孕婦的營養(yǎng)不良,，甚至可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育,。具體影響如下：

1、孕婦長期食欲不振,，可能會(huì)引起葉酸,、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏,，增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。

2、可能導(dǎo)致B族維生素缺乏,，加重妊娠反應(yīng),。

3、嘔吐嚴(yán)重的孕婦還可能引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂,，血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發(fā)育。

所以,，孕婦食欲不振是會(huì)影響孕婦身體和胎兒發(fā)育的,，如果孕婦出現(xiàn)嘔吐嚴(yán)重、完全不進(jìn)食的情況,，需在醫(yī)生指導(dǎo)下,，通過靜脈補(bǔ)充葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐,，食欲不振的情況，到孕中期后,，這種情況會(huì)逐漸減弱消失,。可是也有一些孕婦在孕中期仍出現(xiàn)食欲不振的情況,，這正常嗎,？

1、孕中期仍食欲不振可能是由于孕婦體質(zhì)的不同,，每個(gè)孕婦的妊娠反應(yīng)都不相同,。有些孕婦整個(gè)孕期都沒有妊娠反應(yīng)，有些孕婦的孕吐一直持續(xù)到孕晚期,。注意觀察胎兒的發(fā)育情況,，定時(shí)產(chǎn)檢，只要胎兒的發(fā)育正常,，準(zhǔn)媽媽就不必太擔(dān)心,。但要注意孕婦的營養(yǎng)攝入，防止?fàn)I養(yǎng)不良,。

2,、孕中期的食欲不振可能是飲食中缺乏某些物質(zhì)所致,，尤其是維生素B族和鋅。為此孕婦要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物,，如動(dòng)物肝臟,、海產(chǎn)品、蛋類等,，或者在醫(yī)生叮囑下服用一些補(bǔ)充藥劑,。

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