懷孕晚期吃什么好：

孕婦體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)除了要供給給胎兒,，使其正常成長(zhǎng),，還有一部分是儲(chǔ)藏在自身和胎兒體內(nèi)。因此,，孕婦要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，增加就餐次數(shù)和就餐量，比如可以增加一些健康的零食,，以保證攝入的營(yíng)養(yǎng)量能夠滿足孕婦和胎兒的需要,。孕晚期營(yíng)養(yǎng)要充足，卻不能過剩,，否則胎寶寶長(zhǎng)得太大,，分娩的時(shí)候就會(huì)有困難。準(zhǔn)媽媽應(yīng)選體積小,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物,，如土豆,、紅薯,，以減輕胃部的漲滿感,。

孕晚期孕婦應(yīng)該特別應(yīng)攝入足量的鈣,，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí),，應(yīng)注意維生素的攝入。鈣的攝入量影響到胎兒骨骼和牙齒發(fā)育,，所以孕晚期的準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足量鈣元素,，比如骨頭湯、蝦皮,、蛋等含鈣元素豐富的食物,。同時(shí)，要多吃富含VB粗糧,，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽缺少VB可能會(huì)引起孕吐等不良癥狀,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懮a(chǎn)時(shí)的子宮收縮，從而導(dǎo)致難產(chǎn),。

孕晚期飲食宜忌：

適宜孕晚期孕婦的食物

1.多吃膠原蛋白含量高的食品,，可有效提高肌膚彈性，比如豬蹄等等,。

2.平常多補(bǔ)充一些緩解水腫的食物,，比如冬瓜、鯽魚等等,。

3.不飽和脂肪酸含量高的食物要多吃,，比如核桃、花生等,。

4.富含蛋白質(zhì)且容易消化的食物非常適合準(zhǔn)媽媽,，比如雞肉、魚肉等,。

5.維生素和礦物質(zhì)含量高的食物,，比如芹菜、萵苣等,。

6.含有大量碘的食物,，例如海帶、魷魚等,。

TIPS：孕晚期的準(zhǔn)媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量,；并且嚴(yán)格控制食鹽量（5克/天）；及時(shí)補(bǔ)充含鈣豐富的蝦皮,、骨頭湯,、海帶、紫菜等,；不宜多吃水果,，一天一只即可,。如果孕晚期有貧血的情況，不妨吃些豬肝或黑木耳,，每次少量,，每周2-3次即可；如果孕媽有高血壓,，要少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚,、鰻魚、鱔）,，多吃低脂低蛋白食物,。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1.禁止食用一些性涼、刺激子宮的食物,，比如莧菜等,。

2.忌食霉變食物。

3.對(duì)大補(bǔ)食品要慎重,。

4.忌食腌制的食品,，例如熏魚、臘腸,、豆腐乳等,。

孕晚期飲食注意事項(xiàng)

1.一般以少食多餐的方式進(jìn)餐，注重量少,、菜豐富,、多樣。想要避免胎兒出生體重過高,，減少分娩時(shí)的困難,，準(zhǔn)媽媽們要控制含高蛋白、高脂肪食物的進(jìn)食量,。

2.孕晚期易產(chǎn)生妊娠高血壓綜合癥,，而妊娠高血壓綜合癥會(huì)引起早產(chǎn)和胎兒、嬰兒,、孕婦死亡,。想要避免這種癥狀，需減少脂肪性食物的攝入,。因?yàn)橹拘允澄镏幸话愫休^高的膽固醇,，如果血液中的膽固醇過多的積淀，血液的粘稠度會(huì)急劇增加,，加之體內(nèi)妊娠毒素的影響,，孕婦的血壓就會(huì)升高。若情況嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病,，常見情況有腦溢血,。孕婦適合吃一些味道清淡的食物，每日食鹽控制在7g以下,，避免口味過重，也不要大量飲水,。

3.多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高體積小的食物,，比如動(dòng)物的肉等；減少量大且沒營(yíng)養(yǎng)的食物,，比如土豆,、紅薯等。這樣可以避免胃部脹滿,。同時(shí),，為了滿足孕婦和胎兒對(duì)大量鈣和維生素的需要，含鈣豐富的食物和有大量維生素的食物也是孕婦的必要選擇,。

4.好的蛋白質(zhì)和脂肪酸是孕婦必不或缺的營(yíng)養(yǎng)素,，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白,，建議減少日常飲食中蛋白質(zhì),、水和鹽的攝入量，同時(shí)增加植物油的攝入量,。孕婦的日常營(yíng)養(yǎng)要全面,，減少高鹽、高熱量的食物,，米面類主食也要少吃,。相比之下，像蛋,、牛奶,、肉類和大豆制品等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物要多吃，含有其他營(yíng)養(yǎng)素的食品也要考慮食用,。

5.如果孕晚期的媽媽們營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,，過多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使胎兒生長(zhǎng)太大，導(dǎo)致難產(chǎn),。量少,、食物種類豐富的日常餐可以降低難產(chǎn)的概率。

孕晚期吃什么去胎毒

1.鵝蛋

其營(yíng)養(yǎng)很高,，而且清腦益智,，有益記憶力改善。孕婦在快要生產(chǎn)時(shí)食用，還能夠清除胎兒的毒素,。因此在冬季可以選擇多食用鵝蛋來強(qiáng)健身體,。鵝蛋大人小孩都可以吃，但用量需適當(dāng),，每天一個(gè)足矣,。老人、孩子以及貧血患者亦可食用鵝蛋補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng),。

2.白蓮須

白蓮須,，中醫(yī)上認(rèn)為它可以固精止血。白蓮須煲雞蛋,，除了去除胎兒毒素的功效,，還可以有效改善胎兒的肌膚，使其干凈白嫩,，同時(shí)能夠緩解產(chǎn)后陰部瘙癢的癥狀,。長(zhǎng)輩間認(rèn)為，產(chǎn)前孕婦喝了糖水煮的白蓮須,，能夠有效止血,。

3.橄欖

橄欖富含蛋白質(zhì)、糖,、微量元素,、有機(jī)酸、維他命等人體所需營(yíng)養(yǎng),。懷孕和哺乳時(shí)期食用橄欖,，可以促進(jìn)嬰兒腦部的發(fā)育，使孩子更聰明,。橄欖具有預(yù)防治療心臟疾病和保護(hù)膽囊的功效,，近來還被用在咽喉癌等其他腫瘤疾病的治療中。而橄欖燉豬肚去胎毒的偏方,，僅僅在四川,、重慶地區(qū)流傳。

孕晚期吃什么胎兒聰明

1.葉酸

胎兒的脊髓,、大腦是否正常成長(zhǎng),，葉酸是關(guān)鍵的因素，胎兒脊柱裂就是因?yàn)槿~酸值過低引起的,。想要減少胎兒的神經(jīng)管畸形的可能,，孕婦應(yīng)該選擇在懷孕初期就獲取足量的葉酸。

2.鐵

孕婦及嬰兒的紅細(xì)胞的生成,，和胎兒的成長(zhǎng)都缺不了鐵,，鐵元素十分重要。懷孕時(shí)期對(duì)鐵的需求是平常的兩倍，孕婦要注意攝取足量的鐵以免導(dǎo)致貧血,。

3.鋅

胎兒和嬰兒的正常發(fā)育,，少不了鋅元素的功勞。足夠的鋅可以使胎兒有正常的體重,，缺少可致胎兒的出生體重偏低,。

4.鈣

牙齒中含有大量的鈣質(zhì)，骨骼中也是如此,。孕婦攝入足量的鈣,，能夠降低肌肉痙攣的概率，比如腿抽筋,，同時(shí)能降低孕期高血壓癥的發(fā)生概率,。鈣的來源很廣泛,，其中奶與奶制品中的鈣含量高且易吸收,，是孕婦的最佳選擇。另外,，蔬菜,、豆類、蝦皮,、海帶等也都富含鈣元素,。

孕晚期飲食食譜推薦

1.健康燴牛肉

食材：西蘭花、黑木耳,、牛里脊,、洋蔥、干紅葡萄酒,、紅糖,。

做法：

（1）將切成小塊的牛肉和紅酒、黑胡椒,、其它調(diào)料一起腌制30min,。

（2）洋蔥和山茶油倒入鍋內(nèi)煸炒（先熱好鍋）。

（3）放入牛肉片和西蘭花,，翻炒至牛肉變色,。

（4）加入適量腌制牛肉的調(diào)料，拌均勻即可裝盤,。

功效：西蘭花是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,，其維生素A和β-胡蘿卜素的含量位居蔬菜榜首；黑木耳中含有的鐵元素是豬肝中的七倍,，日常飲食中增加黑木耳,，可以減少貧血的患病率，還有清洗腸道的效果。牛肉蛋白質(zhì)豐富,，其中的紅血素鐵也有降低貧血患病率的功效,。

2.清爽金針菇

食材：金針菇、雞蛋,、蝦皮,、紫菜、姜絲,。

做法：

（1）洗干凈金針菇用熱水焯一下并瀝干水分放在一邊,。

（2）鍋內(nèi)加入適量水，等水開后加入細(xì)姜絲,。

（3）待香味飄出,，放入金針菇、蝦皮和紫菜,。

（4）裝盤前加適量鹽和雞精,，最后將蛋液倒入。

功效：注意鹽盡量少放,，因?yàn)樽喜撕臀r皮中含有大量鹽分,。用熱水焯菌類是為了去除菌類上的毒素。膽固醇值大于一般人水平的孕婦,，應(yīng)該減少吃雞蛋的次數(shù),，可用豆腐代替。蝦皮中的鈣和磷的比值為2:1,，剛好為人體最佳吸收比值,，有助于孕婦的吸收。金針菇中的賴氨酸和鋅元素能夠益智,，同時(shí)具有減少膽固醇數(shù)值,、控制血脂的效果。

3.木耳鴨肝燴

食材：鮮鵝肝300g,、紅甜椒20g,、木耳20g、水淀粉,、蔥,、姜片。

做法：

（1）鮮鵝肝切成厚厚的片狀,，木耳泡發(fā)后切成小朵狀,、紅甜椒切成圈備用。

（2）待鍋內(nèi)的水煮開后,，放入鵝肝片,，中火煮一會(huì)兒,，撈出。

（3）重新起鍋爆炒蔥姜,，出香味后,，加入鵝肝片、木耳,、紅甜椒圈和少量料酒翻炒,。

（4）倒入少量清水燜煮5min（此處用中火）。

（5）再加適量調(diào)料燜煮2min,。

（6）最后用水淀粉勾芡,，澆上香油即可。

功效：木耳富含鐵,、鈣,、磷和維生素B1等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血,，常吃可改善皮膚,，疏通腸胃。而鴨肝具有很好的保健功能,，同時(shí)也有非常好的補(bǔ)血效用,。

4.黃豆?fàn)F雞翅

食材：黃豆50g,、水發(fā)海帶50g,、雞翅4只、蔥段,、姜末,、清湯。

做法：

（1）洗干凈黃豆和海帶,，并將海帶切片,，與蔥段、姜末一起煮熟,。

（2）用姜汁,、鹽、蔥段腌制雞翅至入味,。

（3） 洗凈鍋,，倒入植物油，待油八分熟時(shí),，加入腌好的雞翅,，炒直至雞翅表面變化。

（4）放入黃豆,、海帶,，用鏟子將其與雞翅混合,。

（5）最后倒入清湯，蓋上鍋蓋,，等湯汁收濃,。

功效：黃豆是植物蛋白的重要來源，而且可有效控制血脂血糖,，增加機(jī)體免疫力,，同時(shí)還能增強(qiáng)神經(jīng)技能，促進(jìn)腦細(xì)胞活性,。

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