1,、抑制乳汁分泌的食物

媽媽在喂母乳期間,，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,，以免破壞良好的哺喂效果,。如韭菜、麥芽,、人參等,，這些都是抑制乳汁分泌的食物。另外,，產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主,，不要吃刺激性東西，如辣椒,、辛辣的調(diào)味料等,。媽媽最好少吃或盡量不要吃容易上火的東西或易發(fā)的食物，易引起寶寶上火或誘發(fā)寶寶濕疹,。

2,、海鮮等易過敏食物

母乳喂養(yǎng)新生兒期間，媽媽最好不要吃魚,、蝦等食物,，以免誘發(fā)濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒,，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮,。另外，哺乳期媽媽也需要遠(yuǎn)離吸煙,，如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,，因此，哺乳媽媽最好能戒煙,，并避免吸入二手煙,。

3、母雞易回奶應(yīng)慎吃

產(chǎn)后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水,、牛奶,、豆?jié){、小米粥,、雞湯,、肉湯、魚湯,、蝦肉,、豬蹄、花生,、黃豆,、黃花菜、鯉魚,、鯽魚,、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝,、豆制品,、紅小豆、豌豆,、絲瓜,、花生、芝麻等,。絲瓜可炒雞蛋,，或做雞蛋絲瓜湯等。吃雞應(yīng)吃公雞,，因?yàn)楫a(chǎn)后吃母雞不但不能增乳,，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素,，因此產(chǎn)后大量食用母雞會加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量,，使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶,。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用,，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,，可避免產(chǎn)婦發(fā)胖。

媽媽的營養(yǎng)供給,，應(yīng)注意以下幾個方面：

1,、熱能

乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量,。

2,、蛋白質(zhì)

乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài),。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上,，每日增加蛋白質(zhì)25g。

3,、脂類

脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān),，尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,，所以媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油,。

提醒，新媽媽在哺乳期間一定要注意保持良好的飲食習(xí)慣,，不能暴飲暴食,。良好的飲食才是優(yōu)質(zhì)母乳的根源。