怎么進(jìn)行日光浴

1,、地點：以江湖,、海濱、曠野林間為佳,。

2,、時間：夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時,，十五時至十七時進(jìn)行,，冬季在以暖和無風(fēng)的十一時至十四時進(jìn)行。

3、設(shè)施：準(zhǔn)備睡椅,、毛巾,、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘,。 更多+

常用的日光療法

1,、使用防曬露,。這是目前使用較多的防曬用品，防曬系數(shù)較高,，能有效防止紫外線對皮膚的傷害,，保護(hù)并滋潤皮膚。

2,、使用隔離霜,。可隔離紫外線和灰塵，在皮膚表面形成一層透氣保護(hù)膜,，保證皮膚正常的新陳代謝,，免受外界傷害。

3,、使用防曬油,。有較好的防水性和均勻分布性，遇到汗水和雨水不易流失,，適合于游泳和外出旅游使用,。

4、使用防曬水,。為水包油劑,，抹后無油膩感,，適合日常工作居家以及需要化妝時使用,。

5,、使用防曬衣。一件緊身的棉質(zhì)T恤或襯衣能遮住大部分的紫外線輻射,，衣服顏色越淺,，吸光率越低,，效果越好。

6,、使用太陽鏡,。鏡片顏色以茶灰色或綠色為佳，其次是藍(lán)色和琥珀色,，能有效濾除紫外線，防止眼睛受損,。

7,、使用防曬傘。傘面采用復(fù)合布料做成,，外層為反射布,，能有效濾除紫外線，防曬效果佳,。

8,、涂抹維生素C溶液。維生素C不僅可保護(hù)皮膚免遭紫外線傷害,，還可防止皮膚衰老,。 更多+

1、有嚴(yán)重的心臟病,、肺結(jié)核,、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時，禁用日光浴,。

2,、照射中如有惡心、眩暈,、煩熱等反應(yīng),，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息,；以后再照射時應(yīng)適當(dāng)減量,。

3、當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞,、失眠,、食欲不振,，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天,，待癥狀消失后再繼續(xù)照射,。

4、照射的時間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定,，虛弱者時間宜短些,，強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時間宜長些,。

5,、頭部要注意遮擋，以免引起頭暈,、頭痛,。

6、每次日光浴前,，最好先作短時間的空氣浴,，日光浴后再用涼水擦身。 更多+

1,、選擇空氣新鮮的地方,，最理想的地方是海濱、河,、湖附近或高山上,。

2、選擇最佳的照射時間,，一般以上午9:00~11:00,，下午3:00~5:00最好。

3,、進(jìn)行日光浴,，時間不宜過長，可逐步增加照射時間,。

4,、全身進(jìn)行日光浴時要用臥位姿勢，用白布或草帽,、竹帽遮住頭部,，避免陽光直射頭部，以防止日射病,。

5,、空腹喝飯后不宜立即進(jìn)行日光浴，日光浴后也應(yīng)隔20~30分鐘再進(jìn)食,。 更多+

用冷敷護(hù)理

冷敷有助于中和曬傷,，冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中,，拿出稍稍擰一下，然后敷在皮膚上,。

使用乳液護(hù)理

在曬傷部位可用1％的氫化可的松乳液涂抹,，也有一定幫助。對疼痛部位一天涂3-4次,，不要立即洗掉,。

黃瓜汁涂抹

用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚,，疼痛自然消減,，增強(qiáng)皮膚的再生能力。

用茶水熱敷

用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處,，這樣可以滋養(yǎng)皮膚,，減輕灼痛感。具有很好的促進(jìn)收斂作用,，減少組織腫脹,。

涂抹蘆薈汁

將蘆薈內(nèi)的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透,。涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效,。 更多+

1,、用涼水洗臉，有收縮毛孔的效果,，且能夠讓皮膚快速冷卻,。而熱水會導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)曬斑,。

2,、暫停去角質(zhì)工作。先要鎮(zhèn)定皮膚,，曬后肌膚很脆弱,，即使是輕柔地去角質(zhì)也會使肌膚“雪上加霜”。

3,、綠茶水可以減緩輕微曬傷,。新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷,。使用時最好用當(dāng)年的新茶,。

4、鎖定氧化鋅防曬品,。目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品,，能同時防護(hù)UVA和UVB,，對皮膚沒有刺激性。

5,、曬后修復(fù)要“忌口”,。少吃甜食、肉類等酸性食物,，以免影響維生素B群的代謝,，而引起痘痘、黑頭,。 更多+