怎么進(jìn)行日光浴

人是大自然中微小的一分子,，除了要攝取必要的食物,、水分、氧氣等以供肌體營(yíng)養(yǎng)之外,，更應(yīng)置身于大自然中,，采陽(yáng)光雨露、天地之靈氣,，以強(qiáng)壯身體,。時(shí)刻清 洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣,，清除體內(nèi)的疲勞,，驅(qū)除躲藏于我們?nèi)怏w之中的病魔，因此就要進(jìn)行沐浴,，沐浴的方法種類(lèi)比較多,，現(xiàn)就比較簡(jiǎn)單的介紹 以下幾點(diǎn)日光浴的方法：

日光浴四季均可進(jìn)行，但每天選擇時(shí)間應(yīng)因地區(qū)和季節(jié)有所不同,。一般地說(shuō),，選擇氣溫在18—20CC時(shí)較為理想。最好在室外開(kāi)闊處進(jìn)行,，時(shí)間不宜過(guò)久,，可由開(kāi)始的10分鐘逐步增加至1—2小時(shí)為度。日光浴時(shí)酌情裸露身體,，使皮膚直接接觸陽(yáng)光,，且宜不斷更換體位。

1,、地點(diǎn)：以江湖,、海濱、曠野林間為佳,。

2,、時(shí)間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時(shí)和十六時(shí)至十八時(shí)最為適宜,；春秋兩季可在八時(shí)至十一時(shí),，十五時(shí)至十七時(shí)進(jìn)行,，冬季天氣冷，以暖和無(wú)風(fēng)的十一時(shí)至十四時(shí),，在庭園進(jìn)行,。

3、設(shè)施：準(zhǔn)備睡椅,、毛巾,、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘,。

日光療法有三種常用方法：

1,、背光浴：以日光照曬背部為主,，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身,。臨床用于陽(yáng)氣虛弱、腎虛精虧,、稟賦不足引起的疾病如老年陽(yáng)虛怕冷,、慢性久咳、虛損,、腎虧腰痛,、眩暈、小兒傷樓,、解顱,、智能低下等癥。

2,、面光?。翰∪搜雒鎸?duì)日坐定，讓日光充分照曬面部,，戴上墨鏡或閉眼，當(dāng)面部自覺(jué)熱時(shí),，適當(dāng)轉(zhuǎn)身,。主要用于青年面部座瘡、疣等癥,。

3,、全身日光浴：不斷變換體位進(jìn)行日光浴,，讓身體各部都能接受日照,。用于老人一般攝生健康，病后康復(fù),。