怎么進行日光浴

人是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物,、水分,、氧氣等以供肌體營養(yǎng)之外，更應(yīng)置身于大自然中,，采陽光雨露,、天地之靈氣，以強壯身體,。時刻清 洗我們肌體上的塵埃,；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內(nèi)的疲勞,，驅(qū)除躲藏于我們?nèi)怏w之中的病魔,，因此就要進行沐浴，沐浴的方法種類比較多,，現(xiàn)就比較簡單的介紹 以下幾點日光浴的方法：

日光浴四季均可進行,，但每天選擇時間應(yīng)因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說,，選擇氣溫在18—20CC時較為理想,。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久,，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度,。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光,，且宜不斷更換體位,。

1、地點：以江湖,、海濱、曠野林間為佳,。

2,、時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜,；春秋兩季可在八時至十一時,，十五時至十七時進行，冬季天氣冷,，以暖和無風(fēng)的十一時至十四時,，在庭園進行,。

3、設(shè)施：準備睡椅,、毛巾,、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘,。

日光療法有三種常用方法：

1,、背光浴：以日光照曬背部為主,，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身,。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧,、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷,、慢性久咳、虛損,、腎虧腰痛,、眩暈、小兒傷樓,、解顱,、智能低下等癥。

2,、面光?。翰∪搜雒鎸θ兆ǎ屓展獬浞终諘衩娌?，戴上墨鏡或閉眼,，當(dāng)面部自覺熱時，適當(dāng)轉(zhuǎn)身,。主要用于青年面部座瘡,、疣等癥。

3,、全身日光?。翰粩嘧儞Q體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照,。用于老人一般攝生健康,，病后康復(fù)。