所謂 痘痘,，學(xué)名叫痤瘡,，是一種皮膚的炎癥，主要生長(zhǎng)在面部,，偶爾也會(huì)在背部等其他身體部位長(zhǎng)出,。造成皮膚長(zhǎng)痘痘的原因比較復(fù)雜，目前可以確認(rèn)的,。

長(zhǎng)痘痘主要原因有4個(gè)：

1,、面部油脂分泌過(guò)盛；

2,、面部角質(zhì)層異常,，比如清潔不當(dāng)長(zhǎng)期累積在皮膚上；

3,、面部肌膚炎癥,；

4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖,。

以上這四種原因,，都會(huì)造成面部痘痘頻發(fā)，而之所以說(shuō)如果你是痘痘肌,，就特別需要注意日常的飲食,，是因?yàn)楹芏嗍澄铮约耙恍╋嬍沉?xí)慣,，可能會(huì)激發(fā)皮膚產(chǎn)生這些現(xiàn)象,，導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)。

祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食物會(huì)造成皮膚油脂分泌過(guò)多,；并造成角質(zhì)層的過(guò)度角化,，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后,，體內(nèi)的血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高,，身體會(huì)分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會(huì)生成游離的胰島素生長(zhǎng)因子，胰島素和胰島素生長(zhǎng)因子則會(huì)刺激激素的分泌,，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過(guò)多,，或刺激角質(zhì)細(xì)胞的分化和增長(zhǎng)，造成痘痘的生長(zhǎng),。

2.奶制品：

牛奶等奶制會(huì)刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥,。在牛奶中有一些為了促進(jìn)小牛生長(zhǎng)的激素，有一些激素會(huì)刺激皮膚油脂分泌,。

3.辛辣刺激的食物,，

會(huì)刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥,，所以有的女孩子有時(shí)候吃重口味食物但不會(huì)長(zhǎng)痘,，有時(shí)候又會(huì)，就是因?yàn)槠つw已經(jīng)有輕微的炎癥了,，吃了這類食物導(dǎo)致炎癥受到刺激快速發(fā)作,。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食物，可能會(huì)刺激痤瘡丙酸桿菌生長(zhǎng)導(dǎo)致痘痘,，如動(dòng)物油脂,、動(dòng)物內(nèi)臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后,，會(huì)與痤瘡丙酸桿菌一起作用,，產(chǎn)生刺激行囊異常生長(zhǎng)的酸物質(zhì)，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程,，引發(fā)痘痘,。

那么痘痘肌應(yīng)該怎么吃？

補(bǔ)充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營(yíng)養(yǎng)素,。其中維生素A可以預(yù)防皮膚的毛囊過(guò)度,、異常角質(zhì)化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌,。富含維生素A和維生素B的食物有很多,，含維生素A的食物如胡蘿卜,、西紅柿,、南瓜、菠菜,、青椒等,，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉,、瘦肉,、胡蘿卜等。

另外，如果痘痘比較明顯,，可以直接補(bǔ)充多維維生素,。

對(duì)于痘痘肌的妹子來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)刺激痘痘反復(fù),、頻繁地發(fā)作,，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護(hù)理外,，飲食上也一定要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，放松心情，才能盡早恢復(fù)光滑的肌膚,。