預(yù)防長痘食物

1,、含鋅食物

臉上長痘痘吃什么好,。在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘,，比如卻鋅,、鈣等，都會導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn),。因此在日常生活中,，應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物,，特別是在長痘痘期間,，更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物?！　⊙芯堪l(fā)現(xiàn),，鋅可增加我們?nèi)梭w抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生同時還能促進(jìn)傷口愈合,。生活中含鋅的食物很多,，比如像玉米、扁豆,、黃豆,、蘿卜、蘑菇,、堅(jiān)果,、肝臟、扇貝等,，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富,。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì),，還有牛奶等。

2,、維生素食物

在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時,，維生素食物絕對是必不可少的,，要想預(yù)防臉上長痘痘，在平時要注意多補(bǔ)充維生素A,、b2,、b6、c,、e,。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化,，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌,，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕,。?

維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織,，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡,。

生活中含維生素a的食品大致有菠菜,、生菜,、杏子、芒果,、魚卵,；而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳,、猴頭菇等最為豐富,；而含維生素b2、b6的食物,，多集中在綠葉蔬菜,、魚類中。

3,、粗纖維食品

很多人之所以臉上長痘痘,，是因?yàn)槟c胃蠕動較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi),，人體如果長時間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來,。因此要想預(yù)防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動,，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物,，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外,。

此類食品有全麥面包,、粗糧、大豆,、筍等,。

預(yù)防長痘方法

1,、多喝綠豆粥可預(yù)防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒,、止渴消暑,、利尿潤膚的功效，能夠有效預(yù)防身體內(nèi)部火氣過大而引起長痘痘,。另外,，當(dāng)臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末,，加入適量的清水,，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因?yàn)榫G豆粉含有大量蛋白質(zhì),、B族維生素以及鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),，故有增白,、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚,、去除角質(zhì),、抑制青春痘的功效。

2,、飲食清淡可預(yù)防長痘痘

飲食清淡可預(yù)防長痘痘,，類似火鍋這類型食物，雖然味道鮮美,，可以刺激味蕾,，但是火鍋中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的調(diào)味料,，很容易引起長痘痘,，這樣的案例在我們身邊發(fā)生得是在太多太多，為了避免長痘痘,，盡量少食用辛辣食物,，吃了辛辣食物后可泡一杯菊花茶給身體“消消火”。

3,、常吃梨降火可預(yù)防長痘痘

梨是很好的清熱降火的水果,，一般我們上火吃梨的時候，吃下去一瞬間就會感到一股清涼之意從喉嚨下去,，這就是梨子清熱降火的作用,。所以上火導(dǎo)致臉上長痘痘了的話，就可以多吃梨來起到降火排毒的效果。

4,、常吃吃蓮子芯排毒可預(yù)防長痘痘

蓮子芯味苦,，有寒性,，吃蓮子芯可以發(fā)散心火,，所以也有很多人利用吃苦來排毒。蓮子芯除了可以直接吃以外,，還可以用來泡茶,，泡茶時加點(diǎn)竹葉或者甘草，可以讓蓮子芯排毒的效果更好,。

5,、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚重齊劉海雖然可以很好的修飾臉型，使人看上去非常的蘿莉,，但是卻也因?yàn)楹裰氐凝R劉海很容易使額頭出油加劇,，從而使額頭長痘，因此為了不長痘,，可盡量不剪厚重齊劉海,。

6、做好清潔工作可預(yù)防長痘

很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫?，得不到好的休息同時，每天拖著疲累的身子回到家就到頭睡著,，導(dǎo)致忘記卸除臉上的妝容,，從而使化妝品中的化學(xué)物質(zhì)就會殘留在皮膚上，痘痘也就滋生了,。睡前徹底的卸妝,，同時做好補(bǔ)水等皮膚護(hù)理工作很關(guān)鍵哦。