男性為什么要保養(yǎng)胃

在日常生活中,，對于男人來說，身上有六個部位是最容易生病,，如胃,，我們都知道男人們都喜歡抽煙喝酒，而且在餐桌上不是狼吞虎咽就是暴飲暴食,，因此,，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。

男人養(yǎng)胃的方法

1,、保暖

患有慢性胃炎的人,，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被褥,。

2、調養(yǎng)

胃病患者的秋季飲食應以溫,、軟、淡,、素,、鮮為宜，做到定時定量,，少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。

3,、忌嘴

胃病患者要注意忌嘴,，不吃過冷、過燙,、過硬,、過辣、過粘的食物,，更忌暴飲暴食,，戒煙禁酒。

4,、靜心

胃病,、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,，與人的情緒,、心態(tài)密切相關。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,。

5、運動

腸胃病人要結合自己的體征,，加強適度的運動鍛煉,，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā),，促進身心健康,。

養(yǎng)胃食譜有哪些

1、參芪猴頭菇燉雞

參芪猴頭菇燉雞中是一道養(yǎng)胃補氣的食譜,，有補氣,、健脾、養(yǎng)胃之功,。湯中黨參補中益氣,，益血生津。北芪補脾固表,、益氣升陽,。猴頭菇有助消化及利五臟的功能，雞能益氣養(yǎng)血,、健脾胃療虛損,，善補五臟,。

先將中藥材洗凈，稍浸泡,。猴頭菇去蒂洗凈,，泡浸發(fā)脹后將菇內的殘水擠壓干凈，以除苦味,，切厚片狀,。光母雞洗凈，一起放進大號燉盅內,，加入冷開水,，隔水燉3個小時，調入適量食鹽便可,。

2,、花生養(yǎng)胃益智粥

先將山藥去皮，洗凈,，切片,、切米粒大小。將花生米用開水燙泡2分鐘,，趁熱去皮,，撈出，搗碎如米粒大小,。將粳米淘洗凈后,，與花生、山藥碎屑同入鍋中,，加水熬煮,，先用大火，至水開,，改微火，煮至米爛粥熟,。其間應時時同一方向攪動,，以免米、花生及山藥黏合在一起,。粥將熟時,，放入冰糖，即可食用,。

3、牛奶麥皮粥

用冷水浸泡麥皮30分鐘,。然后將浸泡好的麥皮放到鍋內加水開火煮成粥,。關火前10分鐘倒入備好的牛奶，均勻攪拌后，10分鐘后加入白糖,、黃油,、鹽，攪拌均勻,。等到麥皮煮到爛熟的時候關火,，等到稍涼便可食用。

益氣健胃,?？芍谓?jīng)常胃脘疼痛、腹脹,、噯氣吐酸等癥,，也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。

4,、白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃,，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀,。然后加砂仁,、陳皮、香菜,、生姜,，稍滾三分鐘。

鯽魚性甘平,，補而不燥,，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng),。中醫(yī)認為此方補脾胃甚好,。

男性養(yǎng)胃喝白鯽魚煲湯是非常不錯的選擇。

5,、冬瓜煲生魚湯

生魚宰殺清洗干凈,，一斤冬瓜(連皮)，六十克赤小豆,，蔥頭5個,，煲湯，不放鹽,。

此湯補脾,、利水、消腫,，其作用為補脾而不留邪氣,?；啬咸欤瑵駳馐?，濕易困脾,，影響運化，很多人容易出現(xiàn)身體困重,，乏力倦懶,，飲食減少，腹脹便溏等癥狀,。

警惕八種食物傷胃

1,、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,，從而導致胃腸不適,。

2、薄荷

薄荷會放松食道括約肌,，增加泛酸的幾率,。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶,、薄荷糖和薄荷口香糖。

3,、咖啡

咖啡會刺激胃,，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸,。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,。含咖啡因的飲料也要少喝。

4,、西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多,。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體,。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類,。

5、番茄

番茄的酸性很高,，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸,。因此，吃太多番茄會導致泛酸,、燒心等癥狀,。用番茄做成的番茄醬也如此。

6,、乳制品

有乳糖不耐的人,，攝入乳制品后會引起胃部不適,。可以選擇酸奶,、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶,。

7,、油膩食物

含脂肪過高的食物，比如油炸食品,，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會,。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸,。同樣,，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

8,、冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低,，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,，佐餐時最好喝些熱飲料,，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝,。

男人胃不舒服怎么辦

1,、按足三里穴治食欲不振

作用：調理脾胃機能，促食欲,，助消化,。

位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓,，帶酸脹感為宜,，每次15下，每天按2,、3次,。

2、按中脘穴治消化不良

作用：和胃行氣,，止痛,，改善消化不良，胃痛,，腹部悶脹感,。

位置：肚臍上方4指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓,，帶酸脹感為宜,，每次15下,，每天按2、3次,。

3,、按豐隆穴治脹氣惡心

作用：健脾化濕，促代謝,，紓解腸胃脹氣,，打嗝。

位置：膝蓋外側與腳踝連線正中間點,。

按法：用指腹以畫圓方式按壓,，帶酸脹感為宜，每次15下,，每天按2,、3次。

4,、按水分穴治排便不暢

作用：行氣消脹,，促代謝，改善便秘,。

位置：肚臍正上方約一指寬處,。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜,，每次15下,，每天按2-3次。

5,、按太白穴治打嗝

作用：緩解胃脹,，治打嗝，嘔吐,。

位置：它在足內側緣,，第1跖骨關節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。

按法：太白穴是脾經(jīng)的原穴,，對調理脾氣虛弱有好處,。按太白穴肌肉感到酸痛就行。

6,、按內關穴治脹氣

作用：益氣安神,，和胃降逆、寬胸理氣之功,，常按摩內關穴,，對緩解胃部脹氣有一定作用。

位置：內關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸,，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴,。具體來說，就是將右手三個手指頭并攏,，把三個手指頭中的無名指,，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,，就是內關穴,。

按法：指頭并攏按壓，直至能感覺到酸痛就行,。

男性養(yǎng)胃注意事項

1、忌咖啡濃茶

咖啡,、濃茶均為中樞興奮劑,，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞,，而促成潰瘍發(fā)生,。

2、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類,，如阿斯匹林,；二是保泰松、消炎痛,、布洛芬等非甾體抗炎藥物,；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,，如必須服用時,，要控制劑量和療程，最好在飯后服用,。

3,、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱,、憤怒時,，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng),，直接導致胃腸功能失調,，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮,、幽門痙攣,、排空障礙，胃粘膜保護層受損,，造成自我消化,，形成潰瘍,。

4、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動,，如果疲勞過度,，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調,，胃酸過多而粘液減少,，使粘膜受到損害。

5,、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜,，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷,。

6,、忌饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸,、蛋白酶無食物中和,，濃度較高，易造成粘膜的自我消化,。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制,；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷,。

7,、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中,，該菌的檢出率高達70～90%,，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失,。潰瘍病人可通過餐具,、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物,，也是感染的原因之一,。

8、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,，這樣做，不僅造成睡眠不實,，易導致肥胖,，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

9、忌狼吞虎咽

食物進入胃內,，經(jīng)儲納,、研磨、消化,，將食物變成乳糜狀,，才能排入腸內。如果咀嚼不細,、狼吞虎咽,，食物粗糙，就會增加胃的負擔,，延長停留時間,，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌,，而使胃酸和膽汁分泌減少,，有利于保護胃。