胃部保養(yǎng)

養(yǎng)胃方法

①注意胃部的保暖,，適時增添衣服,；②飲食應(yīng)以溫、軟,、淡,、素、鮮為宜,；③忌嘴,，不吃過冷、過燙,、過硬,、過辣、過粘的食物,；④保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,；⑤加強適度的運動鍛煉。

養(yǎng)胃食譜

參芪猴頭菇燉雞,、花生養(yǎng)胃益智粥,、牛奶麥皮粥,、白鯽魚煲湯、冬瓜煲生魚湯,。

注意事項

①忌咖啡濃茶,；②忌濫用藥物；③忌精神緊張,；④忌過度疲勞,；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均,；⑦忌飲食不潔,；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽,。【詳細(xì)>>】

肝臟保養(yǎng)

保肝方法

減輕肝臟負(fù)擔(dān),；補硒養(yǎng)肝；增加肝臟營養(yǎng),；改善肝臟供血,。

護(hù)肝方法

①高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著；②優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,，注意食品衛(wèi)生,；③積極從事體育鍛煉；④化解不良情緒,；⑤每天主動找時間休息,；⑥接種疫苗防范“天敵”。

養(yǎng)肝食物

草莓,、柑橘,、梨、李子,、蜂蜜,、香蕉、茶,、枸杞,。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙,；③忌熬夜,。【詳細(xì)>>】

肺部保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①戒煙，不要在空氣污濁的地方長期逗留,；②及時補充水分,；③笑一笑減少悲傷憂愁；④適當(dāng)進(jìn)行相關(guān)食療保養(yǎng),；⑤早晨多鍛煉身體,，呼吸新鮮空氣,。

養(yǎng)肺食物

蜂蜜、葡萄,、柚子,、蘋果、梨,、銀耳,。【詳細(xì)>>】

腸道保養(yǎng)

腸道排毒

①每天喝足水，少喝含糖飲料,；②適當(dāng)鍛煉,；③多吃富含纖維的食物；④少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥,；⑤及時排便,。

腸道保養(yǎng)

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維,。【詳細(xì)>>】

皮膚保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

做好皮膚清潔,；使用刮胡液刮胡子；睡足睡好,。

注意事項

①去油很重要,，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習(xí)慣,；③不要用手?jǐn)D去粉刺,；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬,；⑥保證優(yōu)質(zhì)睡眠；⑦習(xí)慣使用眼霜,。【詳細(xì)>>】

心臟保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①食用獼猴桃,；②控制體重；③用橄欖油烹飪食物,；④每天吃個蘋果,；⑤多瞌睡保護(hù)心臟；⑥少吃鹽,；⑦避開污染空氣,；⑧保持骨骼健康；⑨戒煙限酒,；⑩少吃甜食等,。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練,；③忌過度疲勞后桑拿,；④注意保溫,；⑤別吃太飽；⑥調(diào)節(jié)情緒等,。【詳細(xì)>>】

前列腺保養(yǎng)

夏季保養(yǎng)

檢查包皮是否過長,，過長者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)。

及時清除身體其他部位的慢性感染病灶,，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺,。

樹立正確的性觀念，避免性生活過頻,，可用運動等方式釋放能量,。

冬季保養(yǎng)

①勤鍛煉；②多喝水,；③忌憋尿,；④戒辛辣；⑤保溫暖,；⑥多吃鋅,；⑦忌久坐。【詳細(xì)>>】

腹部保養(yǎng)

揉腹法

在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,，排空小便,，洗凈雙手，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次,。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松,，兩只手首尾重疊貼于腹部,，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍,、右胸到肚臍三條線緩緩下推,；每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好,。【詳細(xì)>>】

口腔保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①刷牙的最好時間是進(jìn)食后的半小時內(nèi),，盡量在三餐后立即刷牙。

②刷牙時間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護(hù)牙齦,。

③刷牙后配合使用牙線與舌苔刷清理牙縫間的食物殘渣,。

④定期口腔檢查與潔牙，口腔醫(yī)生建議每半年或一年需要潔牙一次,。

注意事項

①做口腔護(hù)理時所用的物品需經(jīng)消毒后方可使用,。

②使用的棉球一定要夾緊，防止棉球遺留在口腔中,。

③注意觀察口腔融膜的變化,，如有無充血、炎癥,、糜爛,、潰瘍、腫脹等,。【詳細(xì)>>】