胃部保養(yǎng)

養(yǎng)胃方法

①注意胃部的保暖,，適時(shí)增添衣服；②飲食應(yīng)以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,；③忌嘴，不吃過冷,、過燙、過硬,、過辣,、過粘的食物；④保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,；⑤加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,。

養(yǎng)胃食譜

參芪猴頭菇燉雞、花生養(yǎng)胃益智粥,、牛奶麥皮粥,、白鯽魚煲湯、冬瓜煲生魚湯,。

注意事項(xiàng)

①忌咖啡濃茶,；②忌濫用藥物；③忌精神緊張,；④忌過度疲勞,；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均,；⑦忌飲食不潔,；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽,。【詳細(xì)>>】

肝臟保養(yǎng)

保肝方法

減輕肝臟負(fù)擔(dān),；補(bǔ)硒養(yǎng)肝；增加肝臟營養(yǎng),；改善肝臟供血,。

護(hù)肝方法

①高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著,；②優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，注意食品衛(wèi)生,；③積極從事體育鍛煉,；④化解不良情緒；⑤每天主動(dòng)找時(shí)間休息,；⑥接種疫苗防范“天敵”,。

養(yǎng)肝食物

草莓、柑橘,、梨,、李子、蜂蜜,、香蕉,、茶、枸杞,。

注意事項(xiàng)

①忌飲酒,；②忌抽煙；③忌熬夜,。【詳細(xì)>>】

肺部保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①戒煙,，不要在空氣污濁的地方長期逗留；②及時(shí)補(bǔ)充水分,；③笑一笑減少悲傷憂愁,；④適當(dāng)進(jìn)行相關(guān)食療保養(yǎng)；⑤早晨多鍛煉身體,，呼吸新鮮空氣,。

養(yǎng)肺食物

蜂蜜、葡萄,、柚子,、蘋果、梨,、銀耳,。【詳細(xì)>>】

腸道保養(yǎng)

腸道排毒

①每天喝足水，少喝含糖飲料,；②適當(dāng)鍛煉,；③多吃富含纖維的食物；④少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥,；⑤及時(shí)排便,。

腸道保養(yǎng)

①補(bǔ)充益生菌；②多攝取膳食纖維,。【詳細(xì)>>】

皮膚保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

做好皮膚清潔,；使用刮胡液刮胡子,；睡足睡好。

注意事項(xiàng)

①去油很重要,，按時(shí)做深層清潔,；②糾正不良的作息和飲食習(xí)慣；③不要用手?jǐn)D去粉刺,；④選擇男士專用泡沫型潔面,；⑤注意防曬；⑥保證優(yōu)質(zhì)睡眠,；⑦習(xí)慣使用眼霜,。【詳細(xì)>>】

心臟保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①食用獼猴桃；②控制體重,；③用橄欖油烹飪食物,；④每天吃個(gè)蘋果；⑤多瞌睡保護(hù)心臟,；⑥少吃鹽,；⑦避開污染空氣；⑧保持骨骼健康,；⑨戒煙限酒,；⑩少吃甜食等。

注意事項(xiàng)

①忌蹲便后猛起身,；②忌霧天長時(shí)間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿,；④注意保溫,；⑤別吃太飽；⑥調(diào)節(jié)情緒等,。【詳細(xì)>>】

前列腺保養(yǎng)

夏季保養(yǎng)

檢查包皮是否過長,，過長者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)。

及時(shí)清除身體其他部位的慢性感染病灶,，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺,。

樹立正確的性觀念，避免性生活過頻,，可用運(yùn)動(dòng)等方式釋放能量,。

冬季保養(yǎng)

①勤鍛煉；②多喝水,；③忌憋尿,；④戒辛辣；⑤保溫暖,；⑥多吃鋅,；⑦忌久坐,。【詳細(xì)>>】

腹部保養(yǎng)

揉腹法

在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便,，洗凈雙手,，取仰臥位，雙膝屈曲,，全身放松,，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上,。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次,。

三線按摩法

站立或仰臥,，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部,，分別沿左胸至肚臍,、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推,；每條線連續(xù)做三次再按下一條線,，直至腹部發(fā)熱為好。【詳細(xì)>>】

口腔保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①刷牙的最好時(shí)間是進(jìn)食后的半小時(shí)內(nèi),，盡量在三餐后立即刷牙,。

②刷牙時(shí)間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護(hù)牙齦,。

③刷牙后配合使用牙線與舌苔刷清理牙縫間的食物殘?jiān)?/p>

④定期口腔檢查與潔牙,，口腔醫(yī)生建議每半年或一年需要潔牙一次。

注意事項(xiàng)

①做口腔護(hù)理時(shí)所用的物品需經(jīng)消毒后方可使用,。

②使用的棉球一定要夾緊,，防止棉球遺留在口腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化,，如有無充血,、炎癥、糜爛,、潰瘍,、腫脹等。【詳細(xì)>>】