隔熱窗簾,、貼紙能夠有效地反射將太陽(yáng)的大部分熱量,，從而降低室內(nèi)的溫度，還能阻擋陽(yáng)光中紫外線的輻射。

拖地板 先拖一遍地板，然后打開(kāi)風(fēng)扇開(kāi)啟空調(diào)，打開(kāi)門窗，加速室內(nèi)空氣流通，水分蒸發(fā),，吸收熱量，降低溫度,。

種植綠色植物 能夠有效地阻擋陽(yáng)光的直射,，具有降溫的功效,，而且不像花兒那么嬌嫩,，無(wú)需費(fèi)心照料，很好養(yǎng)活。

擺放魚缸 水分蒸發(fā)能夠吸收熱量,，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，還具有觀賞價(jià)值。

換家具 家具顏色,、質(zhì)感的變化能從視覺(jué)上感覺(jué)涼爽,，換上造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的家具,，鐵質(zhì)品家具能夠吸收室內(nèi)的部分能力,，降低溫度。

換燈泡 換上低瓦數(shù)散熱少的燈具,，降溫又環(huán)保,。 【詳細(xì)>>】

穿淺色衣服 吸熱慢，散熱快,，而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快,，散熱慢,，穿著悶熱，容易中暑,。

午休,、多喝淡鹽水 到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng),；喝淡鹽水時(shí),，要少量多次地喝，才能有作用,。

防暑藥物 外出旅游時(shí)可以攜帶一些人丹,、風(fēng)油精、十滴水等藥物,。一旦發(fā)生中暑,，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用,。

穿戴防曬衣物 戴隔熱草帽或太陽(yáng)帽,，可以避免烈日暴曬你的面部皮膚，同時(shí)也是很好的裝飾品,，

防曬物品 帶遮陽(yáng)傘,，UPF值愈高，隔離紫外線能力愈強(qiáng),；涂防曬霜,，避免直射，隔絕紫外線,。

清涼工具攜帶小風(fēng)扇和小噴壺,，小風(fēng)扇既能驅(qū)熱、驅(qū)蚊蟲,，遮太陽(yáng),，還不失風(fēng)度；小噴壺里放一些保濕水,，既補(bǔ)水又能清涼肌膚,。【詳細(xì)>>】

1,、預(yù)防措施

躲避烈日記得要備好防曬用具,，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,。

補(bǔ)充水分不要等口渴了才喝水,，每天喝1.5L至2L水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。

飲食食用生菜,、黃瓜、西紅柿,、桃子,、杏、西瓜,、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果,，在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀,、鎂等元素的飲料,。

保持充足睡眠保持體力，最佳就寢時(shí)間是22:00至23:00,，最佳起床時(shí)間是5:30至6:30,。睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng),。

2、中暑處理措施

先兆中暑 及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補(bǔ)充水和鹽分,，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑 迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料，涂抹清涼油,、風(fēng)油精等,，服用中暑藥物。

重癥中暑 轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,，用50%酒精,、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,，迅速將其送至醫(yī)院,，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治；若已失去知覺(jué),，可指掐人中,、合谷等穴，使其蘇醒,；若呼吸停止,，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/184579.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

不宜快速降溫常常會(huì)“快活一時(shí),，難受幾天”,，甚至引起各種疾病，可以選擇游泳消暑,。

空調(diào)不宜過(guò)冷不斷調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,，居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利,。

衣著穿淺色衣服,、不宜過(guò)露；白色,、淺色或素色衣服吸熱慢,、散熱快；酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃,，皮膚不但不能散熱,，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱,。

做好防曬措施出門要記得帶防暑藥物,，戴好防暑裝備，墨鏡不宜過(guò)黑,，鏡片能穿過(guò)30％的可見(jiàn)光線,，以灰色和綠色為最佳；避免陽(yáng)光直射頭部,，避免皮膚直接吸收輻射熱,，帶好帽子、衣著寬松,。

合理飲食多喝鹽開(kāi)水,，少量多次；吃大量的蔬菜,、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,，補(bǔ)充體能消耗，切忌節(jié)食,。

保持充足睡眠合理安排休息時(shí)間,，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的,。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁,，神清氣和，樂(lè)觀愉快,，不要焦慮,、緊張、急躁,、激動(dòng),，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài),。【詳細(xì)>>】

1,、空調(diào)調(diào)到25℃—27℃比較合適,，而濕度調(diào)到50%到60%之間為宜。人體的正常溫度需要一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的氣溫環(huán)境,，室內(nèi)外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡,。

2,、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時(shí),，人體的免疫里會(huì)下降,，如果室溫過(guò)低,，第二天起來(lái)出現(xiàn)渾身乏力,、頭疼、腰酸背疼,、四肢痛,、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可以引發(fā)腹瀉,、月經(jīng)不調(diào),、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時(shí),，代謝量減少30%-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃,，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開(kāi)關(guān)檔,。【詳細(xì)>>】