隔熱窗簾、貼紙能夠有效地反射將太陽的大部分熱量,，從而降低室內的溫度,，還能阻擋陽光中紫外線的輻射。

拖地板 先拖一遍地板,，然后打開風扇開啟空調,，打開門窗,，加速室內空氣流通，水分蒸發(fā),，吸收熱量,，降低溫度,。

種植綠色植物 能夠有效地阻擋陽光的直射，具有降溫的功效,，而且不像花兒那么嬌嫩,，無需費心照料,，很好養(yǎng)活。

擺放魚缸 水分蒸發(fā)能夠吸收熱量,，調節(jié)室內溫度,，還具有觀賞價值。

換家具 家具顏色,、質感的變化能從視覺上感覺涼爽,，換上造型簡潔、色調偏冷的家具,，鐵質品家具能夠吸收室內的部分能力,，降低溫度。

換燈泡 換上低瓦數散熱少的燈具,，降溫又環(huán)保,。 【詳細>>】

穿淺色衣服 吸熱慢，散熱快,，而黑色或藍色衣服吸熱快,，散熱慢，穿著悶熱,，容易中暑,。

午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息,，下午三四點鐘以后再活動,；喝淡鹽水時，要少量多次地喝,，才能有作用,。

防暑藥物 外出旅游時可以攜帶一些人丹、風油精,、十滴水等藥物,。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下,，并讓病人服用,。

穿戴防曬衣物 戴隔熱草帽或太陽帽，可以避免烈日暴曬你的面部皮膚,，同時也是很好的裝飾品,，

防曬物品 帶遮陽傘，UPF值愈高,，隔離紫外線能力愈強,；涂防曬霜,，避免直射，隔絕紫外線,。

清涼工具攜帶小風扇和小噴壺,，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲,，遮太陽,，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水,，既補水又能清涼肌膚,。【詳細>>】

1,、預防措施

躲避烈日記得要備好防曬用具,，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈,。

補充水分不要等口渴了才喝水,，每天喝1.5L至2L水，出汗較多時可適當補充一些鹽水,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

飲食食用生菜,、黃瓜,、西紅柿、桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果,，在高溫環(huán)境中工作的人,，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料,。

保持充足睡眠保持體力,，最佳就寢時間是22:00至23:00，最佳起床時間是5:30至6:30,。睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下,，以免患上空調病和熱傷風。

2,、中暑處理措施

先兆中暑 及時轉移到陰涼通風處,，補充水和鹽分，短時間內即可恢復,。

輕癥中暑 迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風的地方休息,，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料，涂抹清涼油,、風油精等,，服用中暑藥物。

重癥中暑 轉移至陰涼通風處,，用50%酒精,、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,，迅速將其送至醫(yī)院,，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺,，可指掐人中,、合谷等穴，使其蘇醒,；若呼吸停止,，應立即實施人工呼吸?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/184579.html" target="_blank">詳細>>】

不宜快速降溫常常會“快活一時,，難受幾天”，甚至引起各種疾病,，可以選擇游泳消暑,。

空調不宜過冷不斷調節(jié)室內溫度，居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換,，才對身體健康有利,。

衣著穿淺色衣服、不宜過露,；白色,、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快,；酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃,，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而夏季赤膊會感覺更熱,。

做好防曬措施出門要記得帶防暑藥物，戴好防暑裝備,，墨鏡不宜過黑,，鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳,；避免陽光直射頭部,，避免皮膚直接吸收輻射熱,，帶好帽子、衣著寬松,。

合理飲食多喝鹽開水,，少量多次；吃大量的蔬菜,、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,，補充體能消耗，切忌節(jié)食,。

保持充足睡眠合理安排休息時間,，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的,。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁,，神清氣和，樂觀愉快,，不要焦慮,、緊張、急躁,、激動,，讓神經系統處于寧靜的狀態(tài)?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201463.html" target="_blank">詳細>>】

1,、空調調到25℃—27℃比較合適，而濕度調到50%到60%之間為宜,。人體的正常溫度需要一個相對穩(wěn)定的氣溫環(huán)境，室內外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡,。

2,、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的,。在休息時,，人體的免疫里會下降，如果室溫過低,，第二天起來出現渾身乏力,、頭疼、腰酸背疼,、四肢痛,、關節(jié)痛等癥狀，更嚴重時可以引發(fā)腹瀉,、月經不調,、“空調病”等更多疾病,。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%,，夜間空調不應低于24℃,，或將空調設于睡眠開關檔?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201465.html" target="_blank">詳細>>】