隔熱窗簾,、貼紙能夠有效地反射將太陽的大部分熱量，從而降低室內(nèi)的溫度,，還能阻擋陽光中紫外線的輻射,。

拖地板 先拖一遍地板,，然后打開風(fēng)扇開啟空調(diào),，打開門窗，加速室內(nèi)空氣流通，水分蒸發(fā),，吸收熱量,，降低溫度,。

種植綠色植物 能夠有效地阻擋陽光的直射,，具有降溫的功效，而且不像花兒那么嬌嫩,，無需費心照料,，很好養(yǎng)活。

擺放魚缸 水分蒸發(fā)能夠吸收熱量,，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,，還具有觀賞價值。

換家具 家具顏色,、質(zhì)感的變化能從視覺上感覺涼爽,，換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具,，鐵質(zhì)品家具能夠吸收室內(nèi)的部分能力,，降低溫度。

換燈泡 換上低瓦數(shù)散熱少的燈具,，降溫又環(huán)保,。 【詳細>>】

穿淺色衣服 吸熱慢，散熱快,，而黑色或藍色衣服吸熱快,，散熱慢，穿著悶熱,，容易中暑,。

午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息,，下午三四點鐘以后再活動,；喝淡鹽水時，要少量多次地喝,，才能有作用。

防暑藥物 外出旅游時可以攜帶一些人丹,、風(fēng)油精,、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑,，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下,，并讓病人服用,。

穿戴防曬衣物 戴隔熱草帽或太陽帽，可以避免烈日暴曬你的面部皮膚,，同時也是很好的裝飾品,，

防曬物品 帶遮陽傘，UPF值愈高,，隔離紫外線能力愈強,；涂防曬霜，避免直射,，隔絕紫外線,。

清涼工具攜帶小風(fēng)扇和小噴壺，小風(fēng)扇既能驅(qū)熱,、驅(qū)蚊蟲,，遮太陽，還不失風(fēng)度,；小噴壺里放一些保濕水,，既補水又能清涼肌膚?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/190200.html" target="_blank">詳細>>】

1,、預(yù)防措施

躲避烈日記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走,，因為這個時間段的陽光最強烈,。

補充水分不要等口渴了才喝水，每天喝1.5L至2L水,，出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

飲食食用生菜,、黃瓜,、西紅柿、桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果,，在高溫環(huán)境中工作的人,，應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料,。

保持充足睡眠保持體力,，最佳就寢時間是22:00至23:00，最佳起床時間是5:30至6:30,。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng),。

2、中暑處理措施

先兆中暑 及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補充水和鹽分,，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑 迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料，涂抹清涼油,、風(fēng)油精等,，服用中暑藥物。

重癥中暑 轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,，用50%酒精,、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,，迅速將其送至醫(yī)院,，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺,，可指掐人中,、合谷等穴，使其蘇醒,；若呼吸停止,，應(yīng)立即實施人工呼吸?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/184579.html" target="_blank">詳細>>】

不宜快速降溫常常會“快活一時,，難受幾天”，甚至引起各種疾病,，可以選擇游泳消暑,。

空調(diào)不宜過冷不斷調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換,，才對身體健康有利,。

衣著穿淺色衣服、不宜過露,；白色,、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快,；酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃,，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而夏季赤膊會感覺更熱,。

做好防曬措施出門要記得帶防暑藥物，戴好防暑裝備,，墨鏡不宜過黑,，鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳,；避免陽光直射頭部,，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子,、衣著寬松,。

合理飲食多喝鹽開水，少量多次,；吃大量的蔬菜,、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗,，切忌節(jié)食,。

保持充足睡眠合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,，并達到防暑目的,。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和,，樂觀愉快,，不要焦慮、緊張,、急躁,、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài),?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201463.html" target="_blank">詳細>>】

1、空調(diào)調(diào)到25℃—27℃比較合適,，而濕度調(diào)到50%到60%之間為宜,。人體的正常溫度需要一個相對穩(wěn)定的氣溫環(huán)境，室內(nèi)外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡,。

2,、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的,。在休息時,，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力,、頭疼,、腰酸背疼、四肢痛,、關(guān)節(jié)痛等癥狀,，更嚴重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào),、“空調(diào)病”等更多疾病,。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%,，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃,，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開關(guān)檔?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201465.html" target="_blank">詳細>>】