大暑如何消暑

1、防曬防傷津

天氣炎熱時(shí)盡量減少外出,，如需外出,，則要做好防曬工作，替孩子戴好小帽子,、擦汗小手巾,，最好準(zhǔn)備一套更換衣物，并隨身攜帶裝有白開水的小水壺,。

2,、芳香植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結(jié)合,；避免在烈日下暴曬,；注意室內(nèi)降溫。如果已經(jīng)感覺到頭暈了,，也可以用芳香型植物來緩解頭暈,。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉,、佩蘭等,，用來煮湯或熬粥。

3,、趁暑化濕解冬病

暑天陽氣旺盛,，治病就是通過艾灸等方式利用補(bǔ)充陽氣來達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下,，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的,。

4、多飲暖水

夏季養(yǎng)生,，水也是人體內(nèi)十分重要,、不可缺少的健身益壽之物,。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理,。水約占人體重量的百分之七十左右,，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。

5,、藥食同粥

醫(yī)學(xué)界公認(rèn),，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津,，健脾胃,，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人,。在大暑節(jié)氣,，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥,、薏米小豆粥,，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,，可以幫助市民安度盛夏,。

6、切莫?jiǎng)印案位稹?/span>

另外,，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂,、無精打采,、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”,。情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,，特別是老年、體弱者,，專家提醒,，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”,。

7、健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”,，悶熱天氣盡量少出門,、少活動(dòng)，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中,。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng),。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大暑氣候炎熱,，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則,，以免陽氣外泄太過,。先開空調(diào)幾分鐘后再關(guān)閉門窗，以減少空調(diào)內(nèi)部及濾網(wǎng)中的細(xì)菌在室內(nèi)停留,。外出時(shí)做好防曬措施,，如打遮陽傘、戴遮陽帽,、戴太陽鏡等,。

2、飲食消暑

大暑時(shí)節(jié)暑濕困脾,，易使人食欲不佳,、倦怠乏力，飲食宜清熱祛暑,、健脾利濕,、消食開胃，可多采用粥類食療,。多食新鮮瓜果,，如西瓜、絲瓜,、冬瓜,，清熱化濕。不宜過食生冷寒涼之品,。

3,、運(yùn)功消暑

運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，推薦選擇傳統(tǒng)保健術(shù),，如太極拳,、五禽戲、八段錦,、關(guān)節(jié)操等,。常年堅(jiān)持，可疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，調(diào)節(jié)臟腑，平衡陰陽,，防病治病,。

4,、穴位養(yǎng)生

可采用刮痧防暑，刮痧板可選用水牛角或木魚石制作,，艾灸祛濕,，穴位選取：中脘,、足三里,、天樞、三陰交,、陰陵泉,、血海、脾俞,。