一,、秋季面部護(hù)膚方法

1,、注意清潔

由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,，易遭細(xì)菌感染,，因此,，秋季護(hù)膚，首先要著重潔膚,?？梢赃x用殺菌力強、清潔效果好,、弱酸性的防曬洗面奶,，也可適當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋,，以增加清潔效果,。

2、補充水分

秋天到來后,，空氣開始變得非常千燥,，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷,，引起皮膚毛孔收縮,，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表而很容易喪失水分,。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足,。秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起,，許多人的臉上便起了皺紋或色斑,、粉刺，原有的花斑,、褐斑也會加深,，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚,，皮膚緊繃,，甚至起皮掉屑。因此,，秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意補充水分,。要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯,，同時還要補充飲用果汁,、礦泉水、茶水等：可用燕氣熏蒸臉而,，給而部補充水分,；可用保濕護(hù)膚劑涂于臉而，以減少表而水分散發(fā)。

3,、注意防曬

過了9月,，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在,。其實,，初秋的紫外線相當(dāng)強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害,。曬黑的皮膚一般不容易消退,，其原因是因為天氣轉(zhuǎn)涼,，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢,。因此，出門時還應(yīng)擦防曬霜,。

4,、注意保濕護(hù)理

因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少,，水分蒸發(fā)較快,，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺。所以,，在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理,，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外,，有些膚質(zhì)還需經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部,，同時可以用化妝水擦拭額頭、鼻翼,、下巴等油脂分泌旺盛的地方,。干性皮膚者最好能多進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚不易流失水分,。對于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜,；油性皮膚者則僅在干燥的時候擦上少量面霜即可,。此外，最好每隔兩小時喝一次水,。

5,、按摩面部皮膚

每日清晨堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉,，緩緩地順面部肌肉,、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩,，促進(jìn)面部血液循環(huán),，能起到保護(hù)皮膚的作用,。

6、正確使用護(hù)膚品

白天應(yīng)使用清爽防曬的保養(yǎng)品,，諸如各種防曬霜,、潤膚蜜；晚上應(yīng)選用滋潤保濕護(hù)膚品,，比如晚霜,、營養(yǎng)霜等。

二,、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎,？

秋季身體代謝速度沒有夏季快，身體出汗情況也不是很多,，如果沒有做什么劇烈運動出汗,，秋季的是可以不用天天洗澡的，不過如果有些人出汗比較多,，是可以增加洗澡的次數(shù)的,，一天洗一次澡就差不多了。一般情況下來說,，不用每天都洗澡的,。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高,，也不會太低,，洗澡的頻率相比夏天來說可以減少，在沒怎么運動出汗的情況下,，每兩三天可以洗一次澡,，皮膚一般不會有太多的污垢，洗澡的次數(shù)不用太多,，每天洗澡還有可能會對皮膚不好,，每個星期適當(dāng)?shù)南丛杈涂梢粤恕?/p>

秋季洗冷水澡方法

1、頭面浴,，即以冷水洗頭洗臉,。

2、腳浴,，雙足浸于水中,，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右,。

3,、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛,，時間不宜太長,。

4、淋浴,，先從32℃左右溫水開始,，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓,、冠心病,、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核,、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴,。

秋天泡澡方法

我們在泡澡前應(yīng)該沐浴一下，讓身體保持濕潤,，適應(yīng)水溫,。這是泡澡前的首要任務(wù)。其次,，我們應(yīng)該在準(zhǔn)備泡澡前喝一杯溫水，來幫助身體的血液循環(huán),。當(dāng)你準(zhǔn)備好熱水時,，你可以在溫?zé)岬乃锛由夏阆矚g的入浴劑，讓你的泡澡享受更多的樂趣,。

進(jìn)入泡澡階段時,，你可以喝一杯蜂蜜檸檬水，通過喝一些檸檬水可以幫助身體以及腸道,，會有一些減肥的作用哦,。在泡澡時，我們也可以按摩身體,，來幫助身體的脂肪燃燒,。當(dāng)你工作勞累了一天，一些簡單的按摩也能夠幫助你舒緩身心,。

當(dāng)你認(rèn)為泡澡完畢后,，切記將身體擦干，你可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠幫助你擁有更有的睡眠,，聽一些舒緩的音樂放松身心，夜間能夠更好更快的入眠,。當(dāng)你享受了這些后,，不妨滋潤一下身體，涂抹一些身體乳，來滋潤干燥的肌膚,。

三,、秋季身體去角質(zhì)方法

1、臉部去角質(zhì)

臉部去角質(zhì)前,，先要了解膚質(zhì),，然后將臉徹底清潔干凈。鼻子,、額頭和下巴部位油脂分泌較多,，角質(zhì)較厚，可使用去角質(zhì)磨砂膏輕輕摩擦這些部位,。在按摩時,，要順著皮膚生長的方向，力度不可過大,，避免造成肌膚脫皮而出現(xiàn)敏感,。

2、頸部去角質(zhì)

給頸部去角質(zhì)時,，力度一要要把握好,，使用小畫圓圈的方式進(jìn)行推滑按摩，最后再用清水清洗干凈即可,。

3,、唇部去角質(zhì)

先使用熱毛巾靠近唇部，但不可貼著唇部,，對著唇部熏蒸,。使用棉簽蘸取唇部去角質(zhì)產(chǎn)品，在唇上從左往右輕輕擦拭,。再用溫水將死此擦拭,，最后涂抹上唇膏即可。

4,、肘部去角質(zhì)

手肘,、腳踝、膝蓋及腳底這些部位的角質(zhì)非常厚,，應(yīng)使用干敷的方式,，將磨砂去角質(zhì)霜涂抹在這些部位，并輕柔進(jìn)行按摩即可,。

5,、背部去角質(zhì)

沐浴時最好先蒸桑拿，不蒸也可以使用熱水淋浴,，都可加速血液循環(huán),，軟化角質(zhì),。用浴鹽或身體磨砂膏，按摩背部,，再用溫水洗干凈,，最后，再涂上身體潤膚乳,。

四,、秋季手護(hù)理方法

1、溫水洗手

每天在外忙于工作的雙手很容易出現(xiàn)皮膚受損的現(xiàn)象,，而且每天洗手的次數(shù)無法控制,。建議大家選用溫水洗手，水溫太熱很容易導(dǎo)致皮膚干燥缺失水分,，而溫水洗手不僅利于清潔，還能起到間接的滋潤護(hù)膚作用,。

2,、軟化角質(zhì)

導(dǎo)致手部皮膚粗糙的原因有很多，日常不做清潔護(hù)理工作,，另外,，長期沒有進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理也是導(dǎo)致皮膚粗糙干燥的主要因素。手部皮膚和臉部皮膚保養(yǎng)一樣,，要定期進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理才能維持健康的嫩白肌膚,。另外，日?？稍傧词炙屑尤霂椎伍蠙煊蛯㈦p手浸泡其中，雙手相互揉搓,，再用溫?zé)犷~鹽水浸泡后干凈的溫水洗凈,。

3、隨時隨地擦護(hù)手霜

補充皮膚的油脂膜方法有很多,，用護(hù)手霜是最簡單方便的選擇,。小艾艾建議：最好隨身攜帶一支護(hù)手霜，洗一次手抹一次護(hù)手霜,，不能省略,，而且要馬上使用，在手上還濕濕的時候使用效果最好,，如果等手上的水分已經(jīng)完全蒸發(fā),，皮膚感覺極干時再使用，那么手霜保濕的效果就會差許多,。

4,、不用肥皂洗手

很多人喜歡用肥皂來洗手,，覺得這樣洗得比較干凈，可是我們手部皮膚是屬于弱酸性的,，肥皂大部分都是屬于堿性的,，而且有的肥皂的堿性還非常的強。所以如果用這種肥皂來洗手,，就會讓手部皮膚更加干燥,、粗糙。所以,，建議MM們最好選用溫和一點的的洗手液來洗手,。

5、戴手套干家務(wù)

進(jìn)入秋季之后,，天氣干燥,，雙手更容易出現(xiàn)脫皮，因此,，在接觸水或洗滌用品時,，盡量戴上塑膠手套。如果需要長時間佩戴手套,，為避免手部汗液的浸濕,，可先戴一雙棉質(zhì)的薄手套在里面，然后再佩戴塑膠手套,。在使用開瓶起罐時,，盡量使用工具，以免損傷手部皮膚,；避免雙手直接接觸酒精或其他消毒劑,。使用清潔劑后，要徹底進(jìn)行清洗,，否則殘留的去污劑會傷害我們的皮脂膜,，加速皮膚的衰老。正確的做法是洗干凈雙手后,，用溫水沖洗,，擦干，再抹上護(hù)手霜,。

6,、牛奶滋潤雙手

MM們每天喝完牛奶時，不要把牛奶一口氣喝完,，不妨剩下一點來給手部肌膚補充營養(yǎng)吧,。將喝剩的牛奶涂到雙手上，約15分鐘后用溫水洗凈雙手,，用牛奶呵護(hù)雙手,，不僅使手部皮膚變白,，還能滋潤雙手，防止雙手變干燥哦,。

7,、臨睡前用淘米水泡手

白天做飯洗米的時候，先別把淘米水倒掉,，那留著它干嘛,？可以用來滋潤雙手啊。晚上臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鐘左右,，再用溫水洗凈.擦干,，涂上護(hù)手霜會讓手部皮膚更滋潤，白皙哦,。

8,、手部健美操

將雙手平放在桌面上，輕輕向下壓,，每次舉起一個手指,，盡量舉到最高，伸展手掌和手指,。然后雙手高舉過頂,，我進(jìn)拳頭，盡量向外伸展每一根手指,，持續(xù)練習(xí)5分鐘,。這個方法可以減少手背青筋暴露，舒緩手部緊張,，也可以讓手部變得柔軟,。

9、給手部做SPA

如果雙手干燥,，脫皮很嚴(yán)重,，可以在睡前給自己做一個手部SPA：用牛奶一袋或者食用醋1-2大羹匙加入一盆溫水中，然后把手浸泡入液體中2-5分鐘,，輕輕按摩促進(jìn)手部血液循環(huán)，這樣做也助于去除死皮,。然后厚厚地涂上一層手霜,。第二天就會看到雙手會有明顯的變化，顯得特別滋潤,，如果再套上一層一次性塑料手套或者保鮮膜,，效果更佳。

五,、秋季足部護(hù)理方法

1,、角質(zhì)清理

勤去角質(zhì)是秋冬足部護(hù)理的關(guān)鍵步驟,，正常來說，腳部肌膚是角質(zhì)堆積比較多的部分,，養(yǎng)成定期去角質(zhì)的習(xí)慣很重要,！

2、足鹽清潔

相比較手部而言,，足部更多時間處于細(xì)菌雜生的封閉環(huán)境,，特別是秋冬時節(jié)，所以雙腳清潔很重要,，可以說是足部護(hù)理的至關(guān)重要的一步,！

3、足膜護(hù)理

足膜對于軟化并去除足部老舊死皮有很好的作用,，是秋冬如何護(hù)理足部必不可少的一個步驟,。

4、足霜滋潤

對于腳后跟肌膚有開裂等皮膚破損類的嚴(yán)重癥狀者,，則需做更加特殊的足部護(hù)理,，以免雙腳受細(xì)菌感染，癥狀加重,！

六,、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方法

沐浴之后,，最好趁著身體表面水分未完全蒸發(fā)的時候涂抹乳液,，水油混合液既能保證皮膚的滋潤也能更好的保濕。如果你的肌膚超級干燥,，就要“反復(fù)滋潤”,。涂抹乳液后，充分按摩使其完全吸收后,，再用同樣的方法多涂抹幾次乳液,。

2、手臂保濕潤膚方法

手臂護(hù)理的關(guān)鍵是緊致與滋潤,。手臂是最容易裸露的部位,，因此也最容易干燥、脫皮,，尤其是手肘部很容易長死皮,。最好每周做一次去角質(zhì)，并用較滋潤的乳液護(hù)理,。蝴蝶袖也是手臂的一個大問題,，除了堅持手臂的有氧運動外，還需要加強手臂的代謝率,，防止水腫,。每次涂抹乳液是,，可以按摩手臂內(nèi)側(cè)（淋巴集中的地方），促進(jìn)新陳代謝,，讓多余的水分從淋巴腺排出,。

3、腿部保濕潤膚方法

涂抹滋潤乳液時,，則要配合按摩,，從腳踝部向上按摩，這樣更利于吸收,。如果腿部肌膚有很多橘皮組織,，最好選擇有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏,，這樣可以促進(jìn)新陳代謝,，有利于消除多余的脂肪。