女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,，讓皮膚光滑柔嫩,，令心情放松,，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺,。

2,、預(yù)防皮膚病

室外游泳時(shí)，太陽(yáng)光直接照射身體,。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D,，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,，有利于人體,。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣,、水,、陽(yáng)光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚,，預(yù)防皮膚病,。

3,、抵御寒冷

在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮,，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的,，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力,。

4,、增強(qiáng)心肺

和一般人比起來(lái),，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好,。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,，游泳時(shí),，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加,。

5,、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉,。人在水中為了克服水的阻力,，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪,，漸漸減少,，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,，可以使人保持健美的身材,。

6、鍛煉脊椎

游泳對(duì)脊椎有好處,，特別是患了脊椎?。òㄑ怠㈩i椎）的人,，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí),，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力,，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng),，有利于回復(fù)原位,。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù),。

7,、改善內(nèi)分泌

游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮,、心態(tài)更為平和,，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力,。

8,、預(yù)防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話,，則會(huì)患上子宮脫垂,、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病,，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用,，不僅可以預(yù)防脫垂,、直腸下垂、膀胱下垂等疾病,，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用,。

女性游泳需要哪些裝備

1,、泳衣

女性去游泳時(shí)泳衣是必需要的，當(dāng)然你可以選擇分體式的泳衣,。

2,、泳鏡

游泳時(shí),，不論在泳池還是在海邊，水質(zhì)不干凈,。眼睛是很容易被刺激的,，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等,。為了預(yù)防眼病,，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。

3,、泳帽

游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性,，可以防止頭發(fā)散亂,。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品,，不能太大，否則容易脫落,。

4,、鼻夾與耳塞

游泳時(shí)，鼻子跟耳朵是很容易進(jìn)水的,，所以初學(xué)游泳,，應(yīng)準(zhǔn)備好鼻夾跟耳塞。要注意耳塞不可以經(jīng)常使用,，會(huì)造成一定傷害,。

女性游泳一周幾次合適

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比較合適,。這樣的頻率,，作為健身，比較有效果,。如果你每天都去,，游泳完后，一定要做好皮膚的護(hù)理及頭發(fā)的保養(yǎng),，要不然游泳時(shí)間過長(zhǎng),，會(huì)損害皮膚,，使得發(fā)質(zhì)變差,。

女性游泳的最佳時(shí)長(zhǎng)

在游泳的時(shí)候,，要控制好游泳時(shí)間,。游泳時(shí)間要控制在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳。如果長(zhǎng)時(shí)間待在水中,，會(huì)造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑,，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象,。

女生游泳要不要穿內(nèi)褲

1,、如果是穿了緊身泳衣的情況下可以不穿內(nèi)褲。因?yàn)橛疽碌脑O(shè)計(jì)更加科學(xué)和合理的符合了人們運(yùn)動(dòng)的要求,。彈性好和一直有伸縮,，一般的泳衣材質(zhì)也對(duì)皮膚無(wú)刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防護(hù)。然而內(nèi)褲就不一樣內(nèi)褲濕透了以后容易兜水,，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了,。

2、如果穿的是寬松泳衣就最好是穿底褲(緊身的),，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，尤其是蛙泳的時(shí)候,，陰道也會(huì)張開,，而且由于泳褲不能緊緊的貼身，會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中,，產(chǎn)生作用力與反作用力,，泳池中的水流入陰道，同時(shí)也把細(xì)菌帶入陰道,，如果傳播上性病,，那可得不償失，所以建議穿上底褲,。

女性游泳注意事項(xiàng)

1,、經(jīng)期用上衛(wèi)生栓游泳的方法不可取。經(jīng)期子宮流出的血本身就是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基,，況且經(jīng)期子宮是開放的,，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易進(jìn)入體內(nèi),，造成生殖系感染,。

2、不要到水源受到污染的水中去游泳,。

3,、天涼不要去游泳,，也不要到特別涼的水中去游泳。

4,、經(jīng)前,、經(jīng)期，陰道及子宮的防御屏障減弱,，抵抗力下降,，這期間不宜游泳。

5,、患陰道炎,、急性宮頸炎、急性盆腔炎,、泌尿系感染的患者,，最好不要去游泳，以免增加自己和他人的痛苦,。

6,、游泳后立即排排尿，起到清潔作用,。游泳后應(yīng)盡快用清潔的水徹底沖洗并擦干身體,，以保持皮膚及外陰的清潔。為了防止婦科病,，回家后可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰,。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療,。

7,、避免坐在泳池邊休息，如果有腳氣就會(huì)粘在地上,，這時(shí)有人坐上去,，就很容易引起霉菌性陰道炎。不要穿濕游泳衣到處亂坐,，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾,，不要讓皮膚直接沾地。

8,、不要直接接觸公用椅凳,。公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子,、馬桶,、儲(chǔ)物柜都是公用的，盡管游泳館會(huì)定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留,。所以女性在換衣服的時(shí)候,，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,，換下來(lái)的衣服要用干凈的袋子裝好,，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好,，或者單獨(dú)分裝,，在游泳過程中也不能大意。

9,、如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥,，尤其是正在治療期間，絕對(duì)不能游泳,，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情,。

10,、不要在深水位停留過久。通常深水位的水溫較低,，水壓較大,，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快,，血壓升高,，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等,，不但不能消除疲勞,，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕,、生理健康都有一定的影響。