女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可以調節(jié)女性的內分泌,，讓皮膚光滑柔嫩,，令心情放松，而這些因素在適當的時候都可能成為“催情素”,，增加女性在性生活時愉悅的感覺,。

2、預防皮膚病

室外游泳時,，太陽光直接照射身體,。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,，有利于人體,。經常去室外游泳，與新鮮空氣,、水,、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚,，預防皮膚病,。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張,，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力,。

4,、增強心肺

和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好,。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處,。另外,，游泳時，呼吸肌負擔大大加重,，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,，有助于肺活量的增加。

5,、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉,。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量,，所以游泳可以使多余的脂肪,，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉,。游泳可稱得上是一種水上健美操,，可以使人保持健美的身材。

6,、鍛煉脊椎

游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎?。òㄑ?、頸椎）的人，做其他運動時,，由于人體自身的重量,，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托,，加上運動時人體有如臥姿,，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復原位,。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當參加游泳,，輔助康復。

7,、改善內分泌

游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用,，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和,，皮膚也更加光滑美麗,，這些都讓女性在性生活中更有魅力,。

8、預防疾病

此外,，如果女性盆腔肌肉松弛的話,，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂,、膀胱下垂等疾病,，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量,，從而對固定子宮等器官有一定的作用,，不僅可以預防脫垂、直腸下垂,、膀胱下垂等疾病,，對于已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用,。

女性游泳需要哪些裝備

1,、泳衣

女性去游泳時泳衣是必需要的，當然你可以選擇分體式的泳衣,。

2,、泳鏡

游泳時，不論在泳池還是在海邊,，水質不干凈,。眼睛是很容易被刺激的，游泳時細菌很容易進入眼內,，以致產生紅眼病等,。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳,。

3、泳帽

游泳時應戴游泳帽,，特別是女性,，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質不好還可以防止頭發(fā)變黃,。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品,，不能太大，否則容易脫落,。

4,、鼻夾與耳塞

游泳時，鼻子跟耳朵是很容易進水的，所以初學游泳,，應準備好鼻夾跟耳塞,。要注意耳塞不可以經常使用，會造成一定傷害,。

女性游泳一周幾次合適

如果要游泳健身,，一周可以去3次左右比較合適。這樣的頻率,，作為健身,，比較有效果。如果你每天都去,，游泳完后,，一定要做好皮膚的護理及頭發(fā)的保養(yǎng)，要不然游泳時間過長,，會損害皮膚,，使得發(fā)質變差。

女性游泳的最佳時長

在游泳的時候,，要控制好游泳時間,。游泳時間要控制在一個半小時到兩小時為佳。如果長時間待在水中,，會造成皮膚青紫,、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”,，甚至發(fā)生痙攣現象,。

女生游泳要不要穿內褲

1、如果是穿了緊身泳衣的情況下可以不穿內褲,。因為泳衣的設計更加科學和合理的符合了人們運動的要求,。彈性好和一直有伸縮，一般的泳衣材質也對皮膚無刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防護,。然而內褲就不一樣內褲濕透了以后容易兜水,，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了,。

2,、如果穿的是寬松泳衣就最好是穿底褲(緊身的)，因為在游泳的過程中,，尤其是蛙泳的時候,，陰道也會張開，而且由于泳褲不能緊緊的貼身,，會在運動過程中,，產生作用力與反作用力，泳池中的水流入陰道，同時也把細菌帶入陰道,，如果傳播上性病,，那可得不償失，所以建議穿上底褲,。

女性游泳注意事項

1,、經期用上衛(wèi)生栓游泳的方法不可取。經期子宮流出的血本身就是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基,，況且經期子宮是開放的,，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易進入體內,，造成生殖系感染,。

2、不要到水源受到污染的水中去游泳,。

3,、天涼不要去游泳，也不要到特別涼的水中去游泳,。

4,、經前、經期,，陰道及子宮的防御屏障減弱,，抵抗力下降，這期間不宜游泳,。

5,、患陰道炎、急性宮頸炎,、急性盆腔炎,、泌尿系感染的患者，最好不要去游泳,，以免增加自己和他人的痛苦,。

6、游泳后立即排排尿,，起到清潔作用,。游泳后應盡快用清潔的水徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔,。為了防止婦科病,，回家后可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰。如發(fā)現不適,，應及時到醫(yī)院檢查治療,。

7,、避免坐在泳池邊休息，如果有腳氣就會粘在地上,，這時有人坐上去,，就很容易引起霉菌性陰道炎。不要穿濕游泳衣到處亂坐,，要坐在池邊時不妨墊上浴巾,，不要讓皮膚直接沾地。

8,、不要直接接觸公用椅凳,。公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子,、馬桶,、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔,，但很難保證沒有細菌殘留,。所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內衣,，最好裹在外衣里面裝好,，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意,。

9,、如果女性出現了婦科炎癥，尤其是正在治療期間,，絕對不能游泳,，否則很容易被水里的細菌感染，加重病情,。

10,、不要在深水位停留過久。通常深水位的水溫較低,，水壓較大,，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快,，血壓升高,，肌肉收縮,，神經緊張等,，不但不能消除疲勞,，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁“虛”進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,，嚴重的對女性以后懷孕,、生理健康都有一定的影響。