月經(jīng)不調(diào)可以運(yùn)動(dòng)嗎

很多經(jīng)期的女性認(rèn)為體虛乏力這是正常的生理反應(yīng),，其實(shí),，剛好相反,，月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時(shí)候，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理,。

月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動(dòng)的好處

1,、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,，改善人體的機(jī)能,，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有裨益的。

2,、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強(qiáng)人的抵抗力血液供,，緩解精神壓力,。

3、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌,、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出,。

月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好

1,、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助,，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來(lái)身心愉悅的感覺(jué),，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒(méi)呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效,。

2,、初級(jí)形體操

一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量,，能促進(jìn)血液的循環(huán),，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效,。

3,、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒(méi)有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4,、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),，可以改善呼吸,，順暢氣血，對(duì)腹肌,、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感,。

5,、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,，有利于幫助身體血液順利流通,，緩解壓力，調(diào)理氣血,。

6,、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)好處更多,。

月經(jīng)不調(diào)運(yùn)動(dòng)注意

1,、控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),，如跑步、跳躍,。

2,、避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐,、仰臥起坐,、跳高、跳遠(yuǎn),、投籃等,。

3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖,，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng),。

4、如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到頭暈,、惡心,、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),，不要勉為其難,。

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