月經(jīng)不調(diào)可以運(yùn)動(dòng)嗎

很多經(jīng)期的女性認(rèn)為體虛乏力這是正常的生理反應(yīng),，其實(shí)，剛好相反,，月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時(shí)候,，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。

月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動(dòng)的好處

1,、適當(dāng)參加體育活動(dòng),，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能,，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的,。

2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),，改善盆腔生殖器的應(yīng),，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力,。

3,、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用,，有利于經(jīng)血的排出。

月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好

1,、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒呢,，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。

2,、初級(jí)形體操

一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán),，通暢經(jīng)絡(luò),，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助,。

4,、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸,，順暢氣血,，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感,。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔,、放松的冥想型瑜伽,，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力,，調(diào)理氣血,。

6、乒乓球

較為輕松,、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出,，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多,。

月經(jīng)不調(diào)運(yùn)動(dòng)注意

1、控制運(yùn)動(dòng)量,，不進(jìn)行高強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步,、跳躍。

2,、避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng),，如俯臥撐、仰臥起坐,、跳高,、跳遠(yuǎn)、投籃等,。

3,、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。

4,、如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到頭暈,、惡心、心慌,，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),，不要勉為其難。

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