關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎患者不僅能運(yùn)動(dòng),，還應(yīng)該正確運(yùn)動(dòng),，如果不注意運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)，傷害會(huì)更大,，完全不去運(yùn)動(dòng)的后果就是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬,，就會(huì)更加疼痛，肌肉也會(huì)萎縮,，骨頭會(huì)變得容易脆容易骨折,。

適合運(yùn)動(dòng)：水中運(yùn)動(dòng)、自行車運(yùn)動(dòng),、瑜伽運(yùn)動(dòng),、散步、治療性運(yùn)動(dòng)、太極 更多+

骨質(zhì)增生

對(duì)于骨質(zhì)增生患者來說,，可以通過適量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的抵抗力,，但是要避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié),，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇,。

適合運(yùn)動(dòng)：彎腰揀錢法,、仰臥抬臀法、頭部運(yùn)動(dòng)法,、十指交叉法,、彎腰屈膝法 更多+

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者可以運(yùn)動(dòng)。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥而言,，這是一種骨骼的衰老變化,，而我們?nèi)梭w的骨骼系統(tǒng)天然就是為了運(yùn)動(dòng)而設(shè)立的。如果不運(yùn)動(dòng),，那么必然用進(jìn)廢退,，骨質(zhì)只會(huì)越來越疏松。

適合運(yùn)動(dòng)：全身鍛煉,、脊柱鍛煉,、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉,、四肢鍛煉 更多+

肩周炎

輕癥的肩周炎,，可以通過鍛煉來達(dá)到一定程度的改善和康復(fù)，但是鍛煉也要遵循原則,，不能過度或者過量,，過猶不及，要給身體恢復(fù)的時(shí)間

適合運(yùn)動(dòng)：提重物旋轉(zhuǎn)療法,、對(duì)墻畫圈療法,、手指爬墻、彎腰轉(zhuǎn)肩,、交叉互握 更多+

痛風(fēng)

痛風(fēng)患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)全身血液循環(huán)，以及防止糖尿病和動(dòng)脈硬化,，改善心臟功能,。如果是肥胖型的痛風(fēng)患者，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以有效矯正肥胖型痛風(fēng),。

適合運(yùn)動(dòng)：保齡球,、瑜伽、赤腳踩石 更多+

腰肌勞損

正確的鍛煉和腰背部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),，可以增強(qiáng)腰部肌肉,、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性,，可以調(diào)整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善椎間關(guān)節(jié)的功能,，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,。

適合運(yùn)動(dòng)：游泳、瑜伽,、倒行,、爬樓梯 更多+

消化不良

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化器官的功能也有良好的改善作用,。它可使胃,、腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多,，促進(jìn)消化和吸收能力的提高,，有助于預(yù)防和治療消化不良。

適合運(yùn)動(dòng)：跪姿前傾,、伏地挺身,、站立彎腰、走路運(yùn)動(dòng),、伏地爬行 更多+

便秘

運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能,，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)消化液的分泌,，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能,。

適合運(yùn)動(dòng)：蹲步走、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),、俯臥抬腿,、跳繩、蹬車,、仰臥起坐,、卷腹 更多+

慢性胃炎

正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，增加消化液的分泌,，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛,?？梢姡@是治療慢性胃炎，簡便,、經(jīng)濟(jì),、實(shí)效的方法。

適合運(yùn)動(dòng)：散步,、太極拳,、慢跑、爬山,、瑜伽 更多+

腸炎

運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率,，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用,，還可以緩解胃腸炎的不適癥狀,，增強(qiáng)人體的抵抗能力。

適合運(yùn)動(dòng)：太極拳,、散步,、振肩、摩腹,、挽驚馬,、轉(zhuǎn)腰 更多+

脂肪肝

運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)脂肪肝患者是有益的，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動(dòng),。因妊娠,、營養(yǎng)不良、毒物,、藥物等原因?qū)е碌闹靖位颊?，以及伴有心、腦,、腎等疾病者,，不宜參加運(yùn)動(dòng)，或需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),。

適合運(yùn)動(dòng)：快步走,、游泳、拉伸運(yùn)動(dòng),、登山跑,、深蹲、箭步蹲 更多+

膽結(jié)石

有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度,，與不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群相比,，運(yùn)動(dòng)量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險(xiǎn)可減少37%。

適合運(yùn)動(dòng)：游泳,、跑步,、散步,、體操、網(wǎng)球 更多+

感冒

適度的運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀,，而判斷在感冒時(shí)能否做運(yùn)動(dòng),，最簡單的辦法就是脖頸原則，即如果你的癥狀都表現(xiàn)在脖子以上,，比如說打噴嚏,、喉嚨癢、鼻塞之類,，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng),、流流汗都是可以的。

適合運(yùn)動(dòng)：散步,、慢跑、瑜伽,、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 更多+

鼻炎

對(duì)于鼻炎患者來說,，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，有利于鼻腔的擴(kuò)展,，加大空氣的流通速度,。這樣不僅能夠使鼻粘膜的功能得到恢復(fù)，也能使心肺功能增強(qiáng),，避免因此帶來的并發(fā)癥,。

適合運(yùn)動(dòng)：慢跑、步行,、騎自行車,、舉重 更多+

支氣管炎

支氣管炎患者通過運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的功能，改善氣體交換能力,，恢復(fù)肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力,。

適合運(yùn)動(dòng)：跑步,、上下樓梯鍛煉、散步,、瑜伽,、太極拳 更多+

哮喘

運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)性哮喘，而適量的運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)患者的體質(zhì),。由于哮喘患者可逆性氣流受限,，腹式呼吸功能減退，這種情況,，應(yīng)該優(yōu)先選擇相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng),，增大肺通氣量,。

適合運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑,、太極拳,、騎車、游泳 更多+

肺結(jié)核

得了肺結(jié)核可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，有利于增強(qiáng)呼吸循環(huán)功能,，促進(jìn)氣體交換和胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌,，提高食欲,，改善睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力,，這對(duì)肺結(jié)核病灶吸收和提高藥物療效都是有好處的,。

適合運(yùn)動(dòng)：廣播體操、太極拳,、散步,、球類運(yùn)動(dòng) 更多+

陽痿早泄

陽痿早泄的主要原因是由腎虛引起的，當(dāng)然引起腎虛的原因有很多,，最重要的還是體質(zhì)弱,，所以運(yùn)動(dòng)雖然不能直接的治療陽痿早泄，但可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)改善腎虛,，陽痿早泄自然就會(huì)好轉(zhuǎn)的,。

適合運(yùn)動(dòng)：跑步、滑冰,、游泳,、騎馬、網(wǎng)球,、俯臥撐,、舞蹈

男性性功能鍛煉

有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能,。血液循環(huán)順暢,，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽,、性激素分泌,，它對(duì)性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有十分重要的作用。

適合運(yùn)動(dòng)：瑜伽,、俯臥撐,、溫水浴、肛門緊縮法,、仰臥靜心,、跑步

女性性功能鍛煉

運(yùn)動(dòng)后,，人體新陳代謝會(huì)加快，增加一種重要的激素——腎上腺素,。它能影響各種細(xì)胞的生化反應(yīng),，有利于提高神經(jīng)興奮度，對(duì)喚起性欲有好處,。

適合運(yùn)動(dòng)：游泳,、慢跑、排球,、瑜伽,、太極拳

前列腺炎

人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快,，盆腔,、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。而盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因,，如果充血狀態(tài)減輕,，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助,。

適合運(yùn)動(dòng)：游泳、散步,、太極拳,、提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑,、爬山 更多+

前列腺增生

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能加強(qiáng)免疫功能,、促進(jìn)消化、防止肥胖,，并改善血液循環(huán),，這些都對(duì)預(yù)防和改善前列腺病有好處。

適合運(yùn)動(dòng)：跑步,、游泳,、散步、全身抖動(dòng),、下身敲打 更多+

腎結(jié)石

腎結(jié)石患者并非就不能鍛煉身體了,，腎結(jié)石患者和正常人一樣也需要鍛煉，但是,，有選擇性的鍛煉是腎結(jié)石患者必須注意的,，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)腻憻挿绞綍?huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的患者病情加重。

適合運(yùn)動(dòng)：跳躍運(yùn)動(dòng),、跳繩,、倒立,、蹦床、跑步 更多+

內(nèi)分泌失調(diào)

運(yùn)動(dòng)和健身,，可以有效促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌,。常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長期靜坐不，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高,，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律,，膚色毛發(fā)都更有光澤。

適合運(yùn)動(dòng)：跑步,、游泳,、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng) 更多+

乳腺增生

運(yùn)動(dòng)刺激可以讓乳腺的健康在得到保證的同時(shí),，更能夠讓患者的身體逐步恢復(fù)到正常運(yùn)作,，不僅有效預(yù)防乳腺增生，更是能夠?qū)σ呀?jīng)存在的乳腺增生有效緩解,。

適合運(yùn)動(dòng)：散步,、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),、瑜伽,、按摩 更多+

月經(jīng)不調(diào)

適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程,，改善人體的機(jī)能,，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),，改善盆腔生殖器的應(yīng),，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力,。

適合運(yùn)動(dòng)：交誼舞,、初級(jí)型體操、太極,、慢跑,、瑜伽、兵乓球 更多+

多囊卵巢

保持運(yùn)動(dòng),，合理搭配飲食,，可以有效降低體重的。降低體重5%-10%可以使大多數(shù)患者恢復(fù)排卵,，恢復(fù)有規(guī)律的月經(jīng),。只要月經(jīng)趨于規(guī)律，那這樣有排卵的月經(jīng)也會(huì)大大降低子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn),。

適合運(yùn)動(dòng)：快走,、游泳,、戶外運(yùn)動(dòng) 更多+

糖尿病

糖尿病患者如果長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到降血糖,、減肥,，增加人體對(duì)胰島素的敏感性，改善心肺功能的效果,，還有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。

適合運(yùn)動(dòng)：水上運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練,、平衡運(yùn)動(dòng),、間歇式運(yùn)動(dòng)、散步 更多+

甲亢

在甲亢病急性發(fā)作期,，一定要臥硬板床休息,，并適當(dāng)采取的治療，絕對(duì)禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),。發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解有輕微癥狀患者,，可適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn),，切忌突然地,、劇烈地運(yùn)動(dòng)。

適合運(yùn)動(dòng)：步行,、慢跑,、太極拳、舞蹈 更多+

高血壓

長期運(yùn)動(dòng)可調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制過程,，改善機(jī)體主要系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，清除血液中膽固醇等物質(zhì),，使血管保持應(yīng)有的彈性,，有效延緩和治療動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防止高血壓病的加重,。

適合運(yùn)動(dòng)：氣功,、太極拳、步行,、健身跑 更多+

高血脂

運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn),、分解和排泄,。所以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是高血脂癥積極的防治措施,。

適合運(yùn)動(dòng)：散步,、慢跑,、游泳、爬山,、爬樓梯 更多+

冠心病

但運(yùn)動(dòng)有前提的,，就是在病情允許的條件下，應(yīng)該積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善心肌缺血閾值,，減少心絞痛發(fā)作，改善心絞痛患者的生存質(zhì)量,。心力衰竭,、急性心肌梗死、心絞痛,、冠脈嚴(yán)重狹窄等不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

適合運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑,、太極拳,、游泳 更多+

動(dòng)脈硬化

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低,，具有抗動(dòng)脈硬化的作用,，并能促進(jìn)機(jī)體代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。

適合運(yùn)動(dòng)：走路,、醫(yī)療體操、勃氏運(yùn)動(dòng) 更多+

心臟病

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠逐步提高心血管的適應(yīng)能力,，降低心臟病發(fā)作次數(shù),。反之不做任何運(yùn)動(dòng)將導(dǎo)致患者心功能進(jìn)一步降低，反而不利病情的恢復(fù),。

適合運(yùn)動(dòng)：慢跑,、快走、太極拳,、騎自行車,、游泳 更多+

失眠

體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下,，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高,，夜間睡眠時(shí)降低，而淺睡眠的人,，大多是白天體溫不太高,，夜間體溫也不低。運(yùn)動(dòng)能升高體溫，在夜間降低體溫,。

適合運(yùn)動(dòng)：體育鍛煉,、太極拳、氣功 更多+

記憶力不好

運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于人體細(xì)胞保持旺盛狀態(tài),，大腦有活力,，提升記憶力和注意力。所以青少年積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)身健體,，又能提高學(xué)習(xí)成績。也有助于改善腦力,，預(yù)防老年癡呆癥等多種疾病,。

適合運(yùn)動(dòng)：跑步、快走,、騎自行車,、跳舞、跳繩 更多+

偏頭痛

偏頭痛多發(fā)于過度勞累和情緒緊張,、不穩(wěn)定,。運(yùn)動(dòng)能改善身體血液循環(huán)，釋放壓力,，運(yùn)動(dòng)完后加上良好的睡眠,，能事半功倍的效果哦。

適合運(yùn)動(dòng)：瑜伽,、呼吸練習(xí)和放松,、擴(kuò)胸吸氣 更多+

老年癡呆

很多老年人由于運(yùn)動(dòng)量比較少，再加上周圍沒有一些親戚朋友可以聊天,，久而久之就會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育遲緩,，產(chǎn)生老年癡呆等方面的疾病。

適合運(yùn)動(dòng)：健步走,、倒走,、手指操、游泳,、慢蹲、舉啞鈴 更多+

癲癇

常常癲癇病患者或者家屬認(rèn)為引發(fā)癲癇病的因素很多,，從而不讓患者與外界接觸,，更不會(huì)去參加一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。這是非常錯(cuò)誤的想法,?；颊呓?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)治療癲癇病很有幫助。

適合運(yùn)動(dòng)：散步,、慢跑,、太極拳 更多+

坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛主要是以坐骨神經(jīng)分布區(qū)域疼痛為主的一種癥狀，不能因?yàn)樯眢w的疼痛就臥床不起,，這樣更加不利于身體的恢復(fù),，甚至更壞的情況是，可能造成肌肉的萎縮,，反而加重患者的病情,。

適合運(yùn)動(dòng)：呼啦圈、抬高腿,、腳尖走路,、下蹲動(dòng)作 更多+

免疫力低下

長期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強(qiáng)，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量,。因此長期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí)能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能,，增強(qiáng)抗病能力的。

適合運(yùn)動(dòng)：健步走,、瑜伽,、游泳、慢跑 更多+

紅斑狼瘡

若正處于狼瘡活動(dòng)期,，尤其是腎臟尿蛋白有加號(hào)時(shí),，就要絕對(duì)的臥床休息；病情穩(wěn)定,，可以而且應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，以增加內(nèi)臟活力，防止肌肉廢用性萎縮,。但要杜絕激烈,，幅度過大。

適合運(yùn)動(dòng)：慢跑,、騎車,、舞蹈、打球,、游泳,、氣功 更多+