運(yùn)動(dòng)對(duì)多囊卵巢的好處

1,、患有多囊的女性朋友們普遍存在脂肪代謝方面的問(wèn)題，所以才會(huì)出現(xiàn)肥胖等問(wèn)題,，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，改善身體代謝是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

2,、對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō),，控制好體重也對(duì)病情恢復(fù)有利，保持運(yùn)動(dòng),，合理搭配飲食,，是可以有效降低體重的。

3,、一些多囊患者在做了B超之后,，發(fā)現(xiàn)卵巢有很多小卵泡，但是沒(méi)有優(yōu)勢(shì)成熟的卵泡,，導(dǎo)致不能正常排卵,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)自主排卵也有好處。

4,、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降低胰島素水平,，也大大降低糖尿病和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

5,、只要月經(jīng)趨于規(guī)律,，那這樣有排卵的月經(jīng)也會(huì)大大降低子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6,、降低體重5%-10%可以使大多數(shù)患者恢復(fù)排卵,，恢復(fù)有規(guī)律的月經(jīng)。

多囊卵巢做什么運(yùn)動(dòng)好

1,、快走

多囊卵巢的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走,，并且在快走的時(shí)候加上間歇性的慢跑,，間歇性的運(yùn)動(dòng)可以讓身體得到更多的刺激與鍛煉，快走時(shí)要加上間歇性慢跑,，從而達(dá)到增加一點(diǎn)五至兩倍的燃脂率,，對(duì)于減脂比較大的患者是有很大幫助的，在運(yùn)動(dòng)之后還要保持身體的一個(gè)高代謝,，使身體里面的脂肪也會(huì)更加的被消耗掉,。

2、游泳

游泳池的水溫常為26℃-28℃,，身體在水中浸泡散熱快,，耗能大，為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,，以供冷熱平衡的需要,，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快,，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力,，抵御寒冷，所以堅(jiān)持游泳對(duì)多囊卵巢綜合征伴有肥胖患者有很大好吃,。

3,、戶外運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量,，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好,，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞,，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服,，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量，而且也不易反彈,。

多囊卵巢運(yùn)動(dòng)注意

1,、選擇方便、容易做到的運(yùn)動(dòng),，每周3-5次,，每次半小時(shí)以上，由低強(qiáng)度開(kāi)始,，適應(yīng)后提高強(qiáng)度,。

2、如果感覺(jué)自己意志薄弱的話,，可以選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),，這樣會(huì)更好堅(jiān)持。

3,、運(yùn)動(dòng)是一個(gè)系統(tǒng)工程,，體育鍛煉對(duì)身心健康非常必要,，但并不是萬(wàn)能。平時(shí)還要注意飲食,、戒煙去毒(品),、控制飲酒，精神不要過(guò)于緊張,。

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