痛風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎

痛風(fēng)患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)全身血液循環(huán),，以及肌肉和組織對(duì)糖，脂肪,，蛋白質(zhì)的利用,，從而降低血尿酸，血糖濃度,，減少尿酸的生成,，并且還能防止糖尿病和動(dòng)脈硬化，改善心臟功能,，促使血壓平穩(wěn),，減少心血管并發(fā)癥。如果是肥胖型的痛風(fēng)患者,，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以有效矯正肥胖型痛風(fēng)。

痛風(fēng)適合做什么運(yùn)動(dòng)

1,、保齡球

保齡球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，擲球時(shí)要求精神集中，肌肉協(xié)調(diào),，保持平衡,，擊球準(zhǔn)確。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既對(duì)運(yùn)動(dòng)者手腕,，手臂的肌肉有很好的鍛煉,，又由于滾球時(shí)上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌肉得到鍛煉，能夠有效減輕肥胖,，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生,。

2、瑜伽

患痛風(fēng)時(shí),，關(guān)節(jié)內(nèi)柔軟的緩沖墊逐漸消失,，骨與骨間的摩擦越來(lái)越多，?？蓪?dǎo)致四肢僵硬,。練習(xí)瑜伽可以活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性,，減低骨與骨之間的摩擦,，減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)癥的發(fā)生。

3,、赤腳踩石

赤腳踩石即是指不穿鞋襪,，走在鵝卵石路面上的運(yùn)動(dòng)。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經(jīng)末梢,，引起興奮,，激活身體自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，加速血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)和調(diào)整血壓,，改善睡眠,，解除疲勞，提高機(jī)體免疫力與對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力,，對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等多種疾病有一定的防治效果,。

痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)注意

1、一雙合腳的舒服的運(yùn)動(dòng)鞋是對(duì)我們腳最起碼的保護(hù),，尤其是對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō),。

2,、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，護(hù)具是必不可少的,。因?yàn)槿绻阍庥龅阶矒艋蛘咄饬Φ氖┘?，是很容易引起你的痛風(fēng)發(fā)作的，護(hù)具可以保護(hù)你的部位減緩撞擊的沖擊力,，因此護(hù)具是運(yùn)動(dòng)中非常有效的東西,。

3、運(yùn)動(dòng)要適量,，不要讓自己太勞累了,，畢竟強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)量痛風(fēng)患者是難以負(fù)荷的。

4,、做運(yùn)動(dòng)一定要每隔一段時(shí)間就休息一下,，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢赃m當(dāng)緩解肌肉的酸痛，也可以緩解關(guān)節(jié)處的酸痛感,，這樣可以減少痛風(fēng)發(fā)作的可能性,，運(yùn)動(dòng)一定要適度，休息一定要充分,。

5,、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候隨身攜帶一大杯水，或者買(mǎi)礦泉水喝也是可以的,。痛風(fēng)患者本身就是需要大量的飲水來(lái)排出自己的尿酸含量,。而運(yùn)動(dòng)本身也需要我們飲水， 因此,，我們一定要注重對(duì)于水的注入,，這一點(diǎn)是重中之重，永遠(yuǎn)都不可以忽視,。

6,、運(yùn)動(dòng)出汗后，切勿洗冷水澡,，現(xiàn)在天氣還較為炎熱,，在運(yùn)動(dòng)出汗后，切勿用冷水沖洗,，這樣做會(huì)導(dǎo)致張開(kāi)的汗毛孔迅速閉合,，導(dǎo)致體內(nèi)汗液排出不凈，另外激烈的冷水刺激,，容易使尿酸結(jié)晶,，而誘發(fā)痛風(fēng)，反而得不償失。

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