膽結石可以運動嗎

運動是獲得健康的不二法寶,，對于膽結石病人來說也不例外。因為,，有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度,，與不經(jīng)常運動的人群相比，運動量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險可減少37%,。這是因為,，鍛煉不僅能通過提高高密度脂蛋白水平而降低膽石癥突然發(fā)作的危險，還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成的關聯(lián),。

膽結石患者適合什么運動

經(jīng)常參加游泳,、跑步、散步,、體操鍛煉或打網(wǎng)球等鍛煉,，能有效降低膽囊疾病的發(fā)生率,，甚至排出一些小的結石來。

此外,，膽結石患者應注意勞逸適度,，膽結石患者進行適當?shù)捏w力勞動和鍛煉，能減少膽汁淤滯,。但不能勞累過度,，比如，高爾夫球,、棒球等運動,，馬拉松長跑等長時間搖動身體的項目，容易使結石轉(zhuǎn)移,，引起疼痛發(fā)作,，膽結石患者不適宜。

膽結石運動注意

雖說上文有提及到適合的運動,，但是還需要根據(jù)個人體質(zhì),、病情等情況來決定的，不能盲目跟風,，以免對身體造成不必要的損害,，加重病情。另外,，即便是有運動能排石的例子,，也只是少量地將膽囊中的微小結石排出，既不能排出稍大一些的,，更不能排得徹底,。故膽結石病人還是要積極治療疾病，不能將疾病的治愈寄托在自愈和運動上,。

預防膽結石的措施

1,、多喝水

因為喝水可以稀釋血液，從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降,，這樣就不容易形成結石,，需要注意的是，最好喝白開水,，少喝含糖的飲料,，含糖的飲料會讓血脂增高,，會產(chǎn)生膽固醇類型的結石,。

2、限制脂肪

避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛,。忌食油膩,、煎,、炸以及脂肪多的食物，如肥豬肉,、羊肉,、黃油、油酥點心,、奶油蛋糕等,。

3、合理飲食

避免高蛋白,、高脂肪,、高熱量的飲食習慣。適當食用纖維素豐富的飲食,，以改善膽固醇的排泄,，防止結石的形成。

4,、保持膽囊收縮功能

保持膽囊的收縮功能,，防止膽汁長期郁滯。對長期禁食使用靜脈內(nèi)營養(yǎng)的病人,，可使用膽囊收縮素等藥物,。

5、積極治療某些疾病

積極治療能引起膽囊結石的一些原發(fā)病,，如溶血性貧血和肝硬變,，因為這些病易誘發(fā)膽囊膽色素類結石。

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