孕婦春季養(yǎng)生飲食

1、孕婦春季養(yǎng)生吃什么好

（1）適宜的蔬菜

雖然說現(xiàn)在一年四季都可以吃到想吃的菜,，但是季節(jié)性的菜在該有的季節(jié)去吃才比較好,，所以春天可以盡量的多吃些季節(jié)性的蔬菜。

（2）季節(jié)性的水果

很多水果只有在春季才有,，像千禧果,、草莓等都是合乎時宜的水果，孕婦可以吃,，但是一定要注意不要吃太多,。

（3）滋補性的補充營養(yǎng)的湯

在春季人的陽氣比較重，容易造成內(nèi)熱的現(xiàn)象,，這個季節(jié)的孕婦可以在平時就喝些滋補性湯料來進行調(diào)節(jié),，以免造成內(nèi)熱。

2,、孕婦春季養(yǎng)生食譜

（1）白玉豬小肚湯

食材：白茅根60克,、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克,。

做法：將豬小肚洗凈切塊,，用鹽、生粉拌擦,，再沖洗干凈,；先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗,；紅棗去核后,，與白茅根、玉米須一起洗凈,，用清水稍浸泡片刻,，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)；加入清水8碗左右,。大火煮沸后,，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油,。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底椰約150克,，大蘋果兩個，南棗六粒,。

做法：蘋果洗干凈后每個切成4片,，去心，南棗洗凈,。水沸后,，將各材料放入滾十分鐘；然后改慢火再煲兩小時,，下少許鹽調(diào)味即可,。

（3）金針豆腐瘦肉湯

食材：金針菇1兩、瘦肉4兩,、豆腐1塊,。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗,。將瘦肉“出水”,，金針菇放入用小火煲一小時；再將豆腐放入煲內(nèi),，加入少許鹽便可,。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀耳蓮子湯

紅棗具有補血,、補氣的功效,，和蓮子一起煮沸,，加以調(diào)試對孕婦有很好的滋補功效，可以美容和養(yǎng)顏,，也可以滋補氣血,。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶有豐富的膠原帶白，也有美容養(yǎng)顏的功效,，并且孕婦喝豬蹄湯可以補鈣,，對胎兒的生長發(fā)育具有良好的基礎(chǔ)作用。

（3）魚湯

魚湯對于孕婦來說是很好的滋補的東西,，經(jīng)常喝魚湯的孕婦蛋白質(zhì)不會缺乏,，據(jù)說生下來的孩子比較聰明皮膚也比較白。

孕婦春天穿什么好

1,、泡泡紗,、絨布還有平布類面料的衣服

春天的時候選擇衣服可以不要選擇那么臃腫的大衣,，可以選擇泡泡紗面料的衣服,，這種面料的優(yōu)點就是透氣性比較好，而且穿起來不會顯得臃腫,，會顯得比較精神可愛,。但是保暖的效果可能會弱點。絨布和平布或者一些純棉的衣服會讓孕媽媽感覺比較舒適,，穿起來活動比較方便,，而且也比較具有保暖的效果，是孕媽媽衣服很好的選擇,。

2,、背帶裝

現(xiàn)在很多孕婦裝都流行背帶裝，有背帶裙的還有背帶褲的,，不管是什么樣的只要不是很異類的,，不是緊身的就可以。背帶裝對孕媽媽來說穿著會比較方便,，而且對腹部也沒有壓力,，所以比較適合孕媽媽。如果怕冷的孕媽媽可以購買背帶褲就可以防止腿部受涼,，而且可以更全面的保護身體,。在挑選的時候要注意要適合自己，不宜太大也不宜太小,，這樣穿起來才會覺得舒適,。

3、選擇淺色的孕婦裝

按照心理學的角度來說,，淺色的衣服會讓一個人的心情顯得比較放松,，比較愉快。對于孕媽咪來說，顏色可以不用太講究,，可以根據(jù)自己的喜歡來選擇什么顏色的衣服,，這樣會讓孕媽媽的心情比較好，有助于保持孕媽媽的情緒,，對孕媽媽和胎寶寶的健康有一定的好處,。但是對于一些特別艷的特別耀眼的顏色還是不要選，盡量選擇柔和一定的,，特別是孕晚期的孕媽媽,，柔和的衣服可以緩解孕媽媽的煩躁心理，柔和的衣服可以是孕媽媽心情平靜,。

孕婦春天做什么運動好

1,、散步

春暖花開，陽光明媚,，準媽媽多散步有助于胎兒發(fā)育,。在室外陽光下散步比在室內(nèi)散步要好，除了有助合成維生素D,，可防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋外,，經(jīng)常曬太陽、呼吸新鮮空氣還利于好心情,，對胎寶寶來說也是良好的胎教,。

但需要提醒的是，敏感體質(zhì)的孕婦,，春季空氣中花粉含量增高,，戶外運動更應(yīng)小心。

2,、孕婦體操

準媽媽經(jīng)常做孕婦體操的好處很多,。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠松馳腰部和骨盆的肌肉,，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好預備,。

3、伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松,，預防肌肉拉傷,。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉,。

4,、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力,，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,。

5,、跳舞

舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以在合適的地方放點輕音樂翩翩起舞,，但是動作不要太劇烈,，一定把握好力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的起居作息,，要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī),，其中最重要的是晝夜節(jié)律，否則,，會引起早衰與損壽,。古代養(yǎng)生家認為，春夏宜養(yǎng)陽,，秋冬宜養(yǎng)陰,。因此，春季應(yīng)“夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生”,；夏季應(yīng)“夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒,，使華成秀”；秋季應(yīng)“早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑”,；冬季應(yīng)“早臥晚起,，必待日光，使志若伏若匿,，若有私意,，若有所得”。

孕婦春季常見疾病及預防

1,、感冒

預防早春感冒,，專家指出：要再"捂"一段時間，要多"補"維生素C,，要多"飲"水,。

早春氣候冷熱交替，是感冒等上呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié),。在這樣的天氣里還是要注意保暖,，不要急于脫掉冬裝,，應(yīng)多"捂"一段時間，以緩慢調(diào)整身體的代謝機能,，適應(yīng)新的氣候,。

在辦公室辦公的人群可以外面穿厚些，里面穿少些,，適時地穿脫衣服,，以適應(yīng)室內(nèi)外不同的溫差。同時由于氣侯干燥,，冷空氣和干燥空氣被吸入呼吸道,，容易刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收縮,，造成呼吸道粘膜抵抗力減弱,，多喝水，經(jīng)常讓粘膜保持濕潤,，可減弱病源微生物的侵入,。

2、早產(chǎn)

趕在春節(jié)前結(jié)婚,，早春時節(jié)準備受孕,，不少新婚夫婦在近期都有這樣的"如意算盤"。專家認為,，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說,，要想生一個可愛的寶寶，早期妊娠（3個月內(nèi)）最好避免在冬天和早春,。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，在春天受孕的女性較在其他季節(jié)受孕的女性更容易在妊娠時間不足37周時就生下早產(chǎn)兒。美國專家組1995年到2005年間在同一家婦產(chǎn)醫(yī)院分娩的75399名女性的分娩記錄進行了分析,，他們按照這些女性受孕的時間將她們分組,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，春天懷孕的女性生下早產(chǎn)兒的幾率是9.2%,，而夏,、秋及冬天懷孕的則分別為8.4%、8.8%及9.1%,。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產(chǎn)兒,，但不同的季節(jié)出現(xiàn)炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是,，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環(huán)境,，也會導致她們的免疫系統(tǒng)受影響。【孕婦各季節(jié)疾病】