男人春季養(yǎng)生吃什么好

1,、春韭

春天吃韭菜好處多多,。春寒還料峭，春韭入菜來,。韭菜又叫“起陽草”,，性溫，有補腎補陽的作用,。春天氣候冷暖不一,，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒,。而且,，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能,。多吃春韭可增強脾胃之氣,，有益肝功能。

2,、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品,。例如常吃黃豆制品的日本男人,，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效,。男性過了60歲,，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重,。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3,、胡蘿卜

含有豐富的鉀,，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效,。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,，提升身體的抵抗力,，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,，因含有豐富的鉀,，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效,。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,，是因為它能預防癌癥。

4,、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌,，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系,，制造出骨膠原,，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,，由于有助于出血液中的鹽分,，因此具有降血壓的功能。

5,、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,，因此能消滅侵入體內的病菌。此外,，它能提供維生素b1的吸收,，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲憊,。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力,。

6、全麥面包

要對抗壓力,，維生素B族是非常重要的,。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用,，使人放松、不緊張,。

7,、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題,。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù),，也改善了其它癥狀,。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源,，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,，有些產品是多種堅果混和,，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃,。

8、海鮮

海鮮可增強男人的性功能,。在男性精液里,，具有很多鋅，若缺乏,，則導致精子數(shù)量減少,、質量變弱。海鮮類,，如蝦,、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對這些元素進行補益,。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）,。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身,。

男人春季養(yǎng)生食譜推薦

1,、韭菜炒蛤仁

材料：蛤蜊、韭菜,、鹽,、味精、油

做法：蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張,，剝殼取肉,，韭菜洗干凈切斷。入油鍋熘炒,，放入蛤肉,，加鹽、味精炒熟即成,。

功效：此菜滋陰健胃,，適用春季。

2,、菜心炒蝦皮

材料：白菜心,、蝦皮,，蒜蓉，油,。

做法：白菜心洗凈切成段,，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,，放油燒熱,，加入蝦皮，適量蒜蓉,，白菜心炒勻,，炒至菜熟，不需調味即可上桌,。

功效：此菜有開胃,，潤肺的功效，其豐富的鈣,，磷,，蛋白質及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效,。

3,、黑木耳炒豬肝

材料：豬肝、黑木耳,、蔥,、姜、料酒,、鹽,、油

做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片,，在水淀粉中抓芡均勻,，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中,，加料酒,，蔥末，姜絲,，精鹽煸炒至熟,，倒出。鍋留底油,，用旺火將木耳炒至亮滑透香,，倒回豬肝，加味精,，香油炒勻即成,。

功效：黑木耳是一種質優(yōu)味美的膠質食用菌和藥用菌,，再配有補肝作用的豬肝，不僅有補益肝腎功效,，而且能起至明顯的輔助治療作用,。

春季男人喝什么湯好

1、胡蘿卜洋蔥雞腿湯

材料：雞腿,、胡蘿卜,、洋蔥、姜,、蔥,、陳皮、高湯,、鹽、胡椒粉各適量,。

做法：雞腿洗凈剝去雞皮,，剁成塊狀，胡蘿卜洗凈切滾刀塊,、洋蔥切大塊備用,；將雞塊兒放入鍋中焯一下；鍋中放入高湯,、姜,、蔥、陳皮煮開,；將雞腿塊,、胡蘿卜塊入鍋武火燒開，文火燉20分鐘,；放入蔥頭,、胡椒粉煮5分鐘，加鹽調味后再煮一會兒即可關火,。

功效：健脾開胃,，去濕補虛。

2,、香菇雞湯

材料：土雞半只,、香菇、紅棗,、姜1塊,、料酒、鹽各適量,。

做法∶土雞洗凈切大塊,，紅棗,、香菇泡發(fā)去蒂，姜切片,；將土雞放入開水中焯一下,，撈出洗凈瀝干；將土雞塊,、紅棗,、香菇和姜片一同放入砂鍋內；鍋內倒入沒過所有材料的開水,，武火燒開,，文火慢燉；燉至肉爛,，加入精鹽調味即可食用,。

功效：提高免疫力，預防感冒,。

3,、薏仁豬腳湯

材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤,。

做法：薏仁碾碎,，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒,、姜及清水1500毫升,，蓋好。先用猛火煮滾,，除去湯面浮沫,，再用文火煨約2小時；待豬蹄爛熟后,，依次加入鹽,、醬油、蔥,、胡椒粉,。

功效：健脾益胃、利濕,。

4,、海帶排骨湯

材料：豬排骨、海帶,。

做法：將海帶浸泡后,，蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后,，切成長方塊,。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下,，取出用溫水泡洗干凈,。在鍋中放入排骨、蔥段,、姜片,、黃酒，先用大火燒沸,，再用中火煲,，然后倒入海帶塊一起煮。

功效：海帶加排骨可以在春季給男人帶來更多的精力,。

5,、杜蓉湯

材料：豬腰150克，杜仲8克,，肉蓯蓉5克,，鹽、蔥,、姜、料酒適量,。

做法：將豬腰剔去筋膜,，挎花刀；將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,，留汁備用,；將豬腰及蔥、姜,、料酒放入鍋中,，加入清水，燉約40分鐘,，再放入鹽稍煮即可,；加入杜仲、肉蓯蓉,，一起燉至熟,。

功效：健脾開胃、補腎益精,、溫理補腎,。特別適于調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補元氣。

男人春季喝什么粥好

1,、蝦米粥

原料：蝦米30克,、粳米100克、食用油,、鹽,、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘,，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,，食用時加入調味品即可。

功效：養(yǎng)腎強腎,、補鈣壯骨,。

2、核桃粥

原料：核桃50克,、白米,、白糖各100克、清水1公斤,。

做法：先把核桃去殼切成丁狀,，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可,。

功效：補氣養(yǎng),、潤燥化痰、滋肺潤腸,。

3,、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克、羊肉100克,、大米100克,。

做法：將羊肉剁細備用，然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,，過10分鐘后倒入羊肉,、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品,。

功效：溫陽補腎,，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀,。

男人春季養(yǎng)生飲食注意

1,、多主少副

即多吃主食，少吃副食,。春天風多雨少氣候干燥,，氣溫變化反復無常,，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病,。

此時可以多吃些主食,，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量,，提供身體基本所需,。此外，春季應注重調養(yǎng)脾胃,，而米飯同菜中的大魚大肉相比,，要容易消化得多，能很好地保護腸胃,。

2,、多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果,。春季以養(yǎng)肝為主,，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,，有疏通血管和腸道的特殊功能,，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質,、糖類,、脂肪代謝；若缺少它,，肝臟代謝就差,。

少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃,。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴,。但水果含有較多果酸,，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃,。

3,、多奶少肉

一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品,，春天多喝奶能滿足人體生長,、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品,。肉類膽固醇含量高,，吃多了,，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病,。

4,、多水少油

季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候,，加劇了身體水分的流失,。頭痛、便秘,、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致,。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,，喝點蜂蜜水,，將有助于清洗腸道，排毒祛火,。

5,、多彩少單

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物,。在人體中,，五臟各有所愛，如心愛紅,、苦,；肝愛綠、酸,；腎愛黑,、咸；肺愛辣,、白,；脾愛黃、甜,。人們在飲食中,，應當照顧到各臟器的愛好。