健康養(yǎng)生
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一年之計(jì)在于春,，春季到來,，世間萬物復(fù)蘇,，對于人體來說,，也是生理機(jī)能與新陳代謝最為活躍的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為,，春天是肝旺之時(shí),，肝氣旺盛而升發(fā)，排濁氣,、暢氣血,，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)，氣機(jī)郁結(jié)型的人可以多吃些有發(fā)散作用的食品,。那么春季養(yǎng)生飲食吃什么好,？下面一起來了解一下春天養(yǎng)生蔬菜、水果,、肉類,、湯粥食物吧。
春天喝櫻桃汁,，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的鐵,，起到很好的補(bǔ)血作用，還有助于胃腸蠕動,。
甜香可口,，色味俱佳，其中豐富的營養(yǎng)元素和植物性白蛋白,，有一定的排毒解毒,、養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。
maigoo編輯了解到,，春天喝檸檬汁,，可以加快人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，健脾開胃,，可以促進(jìn)體內(nèi)代謝,。
餐前喝能刺激食欲、幫助開胃,，兩餐之間可以補(bǔ)充身體所需的維生素和微量元素,。
甘蔗汁,、藍(lán)莓汁、菠蘿汁,、桑葚汁,、草莓汁、荔枝汁
春天屬木,，五臟之中肝也是屬木性,，因而春氣通肝，買購網(wǎng)編輯建議宜多吃養(yǎng)肝食物,。養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類，如糯米,、黑米,、高梁、黍米,，其次為枸杞,、紅棗、桂圓,、核桃,、豆腐、豆類,、魚類和菌類等,。
春宜養(yǎng)陽，蔥,、蒜,、韭等都是養(yǎng)陽的佳品，此外還有香菜,、蒿子,、香椿、蝦仁,、西芹等,，其中韭菜最利陽氣生發(fā)。春季十大升陽食物>>
春季多雨潮濕,，南方濕氣重,，人就容易生病，多吃土茯苓,、赤小豆,、薏米等溫補(bǔ)、健脾胃的去濕的食物,，讓濕氣隨大小便排出,。春季十大祛濕食物>>
多補(bǔ)鈣,，還有適量的脂肪食物,，寶寶愛吃甜品的，春季也可以做一點(diǎn)改善寶寶的口味,。【詳細(xì)>>】
春季兒童要多吃時(shí)令蔬菜、少吃肥厚油膩的食物,。【詳細(xì)>>】
春季男性需要補(bǔ)腎壯陽,，可多吃韭菜可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能,，還可以多吃大蒜可強(qiáng)身健體,。【詳細(xì)>>】
春季適合排毒養(yǎng)顏，ma_igoo編輯建議女性多吃菠菜等蔬菜,，多補(bǔ)充維生素,、鉀、葉黃素等,。【詳細(xì)>>】
春筍不僅可以補(bǔ)腦,、促進(jìn)通便，還能預(yù)防高血壓,，健脾,，對于老年人來說好處多多。還有木瓜是舒筋活絡(luò),、化濕和胃的藥食兩用的食品,，春季可多食用。【詳細(xì)>>】
春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,，防止飲食過量,、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常,。
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣,。且春季是細(xì)菌,、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒,、排毒的功能,，負(fù)擔(dān)最重。所以以養(yǎng)肝為先,。
春燥固然和空氣干燥,、濕度低有很大關(guān)系,，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分,、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降,，都會引起諸多春燥反應(yīng)。飲水可增加循環(huán)血容量,，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,，可降低毒物對肝的損害。
身體干燥的另一原因是吃辛辣,、過咸食物太多,，像一些堅(jiān)果類的也是含有很高鹽分而且干燥，酸味食物會加強(qiáng)肝功能,，但是為讓肝氣旺盛,，可能會傷害脾胃之氣。
太油膩的食物其實(shí)也容易導(dǎo)致上火,，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘,、體重增加等癥狀,。所以清淡一些，能夠疏通血管和腸道,。
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