直角肩標(biāo)準(zhǔn)

脖子細(xì)長，斜方肌不明顯,，手臂自然垂下時(shí)手臂與肩膀之間的角度幾乎為90度,，這是非常標(biāo)準(zhǔn)的直角肩。

直角肩怎么練出來

1,、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立,，頭部緩緩轉(zhuǎn)向一側(cè)，對側(cè)的手貼著另一側(cè)耳朵向下方拉伸,，慢吐慢吸,，每側(cè)保持10秒，各做10組,。

2,、后背開肩：雙手背在后方合十,，打開胸腔并抬高雙手，慢慢抬起至約與關(guān)節(jié)受限無法繼續(xù)抬升的位置。做20次,，可以分2組。

3,、手臂伸展：收腹站立,，雙手位于上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量,，保持5秒,，這個(gè)動作可以改善駝背圓肩，重復(fù)20次,。

4,、繞肩運(yùn)動：沉肩站立，雙手位于胸前向左右緩緩伸直打開,，以畫圈的軌跡繞動肩部,，會感受到斜方肌的拉伸。做5組,，每組20次,。

直角肩與普通肩對比

1、肩部的形態(tài)不同

平肩說明頸部和肩膀的交匯點(diǎn)處的水平線和肩膀線條形成的夾角小于15度,，直角肩可以說是平肩的升級版,，不僅夾角小于15度，肩膀的橫向線條和手臂自然垂下的線條近似直角,。

2,、美觀度不同

直角肩更好看一點(diǎn)，擁有直角肩的人,，無論是穿衣服或者是背包都會看起來非常的挺拔,、優(yōu)雅,，給人一種不一樣的感覺，并且具有這種肩形的人,，往往脖子也會比較修長好看,。而平肩只是給人感覺比較機(jī)械化，沒有絲毫的弧度,，比較呆板的樣子,。