雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)肝

1,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)十分有益,。在雨水節(jié)氣中，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，如散步,、慢跑、太極拳等,。

2,、合理飲食

在雨水節(jié)氣，飲食要以清淡為主,。首先，要適量攝入高蛋白,、低脂肪的食物,，如禽肉,、魚(yú)類,、豆腐等，這有助于維持肝臟的功能,。另外,，還要多吃富含維生素C的水果和蔬菜,，如柚子、草莓,、檸檬,、橙子、蘋(píng)果,、菠菜,、西蘭花等，這些食物富含抗氧化物質(zhì),，能夠減輕肝臟的氧化損傷,。

3、調(diào)節(jié)情緒

因?yàn)橛晁?jié)氣期間的天氣比較多變,，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,，特別容易損傷肝臟,，因此要保持心平氣和，遇到事要冷靜解決,，不要大怒或郁怒,，不但損傷肝臟，還易引起內(nèi)分泌失調(diào),。

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)脾胃

1,、注意腹部保暖

雨水前后應(yīng)當(dāng)給予腹部保暖，可以預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,，防止寒邪傷害脾胃陽(yáng)氣,。

2、保持良好心情

下雨的時(shí)候容易讓人出現(xiàn)精神憂郁的情況,，人的情緒會(huì)影響脾胃,，平常要保持良好的情緒，遇事不順心的事就要及時(shí)的調(diào)整,，只有保持良好的心情,，才可以養(yǎng)護(hù)脾胃。

3,、飲食養(yǎng)脾胃

春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)在于調(diào)暢肝臟,，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡,，還要保持五味不偏,，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等,。應(yīng)注意少食用酸味食物,，多吃甘味食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃,。

雨水吃什么食物養(yǎng)生

1,、薺菜餃子

薺菜不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘,、性平，具有清肝調(diào)脾,，和血利水,，降壓明目的功效。一般人群均可食用薺菜,，尤其適宜消化不良,、體質(zhì)虛弱的中老年人。

2,、韭菜炒豆芽

韭菜味辛,，性溫,，能行氣活血止血，溫腎補(bǔ)陽(yáng),，最適合氣候忽冷忽熱的春天食用,。此外，春天人體肝氣比較旺,，木旺易乘土,，所以就容易脾胃不好，常吃韭菜還有利于行氣導(dǎo)滯,、疏通人體的氣機(jī),，健脾理氣。而綠豆芽具有清熱解毒,、利尿除濕的作用,。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時(shí)令?蔬菜,。中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛,、甘，食之能溫脾理氣,、消食開(kāi)胃,、通便利腑、養(yǎng)心安神,、降壓補(bǔ)腦,。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質(zhì),，以及黃酮類和酚酸類活性成分，春季經(jīng)?常吃茼蒿,，還可以?起到養(yǎng)肝護(hù)肝,，升發(fā)陽(yáng)?氣的作用。

4,、芡實(shí)桂圓銀耳羹

芡實(shí)除了煮粥,，和桂圓、銀耳搭配也是一道很好的養(yǎng)生食療方,，能健脾養(yǎng)血,、益陰生津。適合具有面色少華,、口干口渴,、心煩失眠等津虧血虛的人群食用。