雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)肝

1、適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高血液循環(huán),，促進新陳代謝,，對肝臟的養(yǎng)護十分有益。在雨水節(jié)氣中,，可以選擇一些適合自己的運動方式,，如散步、慢跑,、太極拳等。

2,、合理飲食

在雨水節(jié)氣,，飲食要以清淡為主,。首先，要適量攝入高蛋白、低脂肪的食物,，如禽肉,、魚類,、豆腐等，這有助于維持肝臟的功能,。另外,，還要多吃富含維生素C的水果和蔬菜,，如柚子、草莓,、檸檬,、橙子、蘋果,、菠菜,、西蘭花等，這些食物富含抗氧化物質(zhì),，能夠減輕肝臟的氧化損傷,。

3、調(diào)節(jié)情緒

因為雨水節(jié)氣期間的天氣比較多變,，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,，特別容易損傷肝臟，因此要保持心平氣和,，遇到事要冷靜解決,，不要大怒或郁怒,，不但損傷肝臟,，還易引起內(nèi)分泌失調(diào)。

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)脾胃

1,、注意腹部保暖

雨水前后應(yīng)當(dāng)給予腹部保暖,，可以預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣,。

2,、保持良好心情

下雨的時候容易讓人出現(xiàn)精神憂郁的情況,，人的情緒會影響脾胃，平常要保持良好的情緒,，遇事不順心的事就要及時的調(diào)整,，只有保持良好的心情，才可以養(yǎng)護脾胃,。

3,、飲食養(yǎng)脾胃

春季養(yǎng)脾的重點在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢,，在飲食上要保持均衡,，還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品,，多吃新鮮蔬菜等,。應(yīng)注意少食用酸味食物，多吃甘味食物,，以調(diào)養(yǎng)脾胃,。

雨水吃什么食物養(yǎng)生

1、薺菜餃子

薺菜不僅味美可口,，而且營養(yǎng)豐富,。中醫(yī)認為薺菜味甘、性平,，具有清肝調(diào)脾,，和血利水，降壓明目的功效,。一般人群均可食用薺菜,，尤其適宜消化不良、體質(zhì)虛弱的中老年人,。

2,、韭菜炒豆芽

韭菜味辛，性溫,，能行氣活血止血,，溫腎補陽，最適合氣候忽冷忽熱的春天食用,。此外,，春天人體肝氣比較旺，木旺易乘土,，所以就容易脾胃不好,，常吃韭菜還有利于行氣導(dǎo)滯、疏通人體的氣機，健脾理氣,。而綠豆芽具有清熱解毒,、利尿除濕的作用。

3,、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時令?蔬菜。中醫(yī)認為茼蒿性味辛,、甘，食之能溫脾理氣,、消食開胃,、通便利腑、養(yǎng)心安神,、降壓補腦,。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質(zhì),，以及黃酮類和酚酸類活性成分,，春季經(jīng)?常吃茼蒿，還可以?起到養(yǎng)肝護肝,，升發(fā)陽?氣的作用,。

4、芡實桂圓銀耳羹

芡實除了煮粥,，和桂圓,、銀耳搭配也是一道很好的養(yǎng)生食療方，能健脾養(yǎng)血,、益陰生津,。適合具有面色少華、口干口渴,、心煩失眠等津虧血虛的人群食用,。