泡腳多長時間最好

1,、一般平和體質(zhì)的人泡腳建議在15-20分鐘,，不要超過40分鐘，溫度在40攝氏度最好,，否則容易導(dǎo)致出汗過多,，引起腦部供氧不足、心率增加,、缺氧等情況,。

2、氣虛和陽虛的人,，泡腳時間不要過久,，一般10分鐘左右即可，以微微發(fā)汗為最佳,。

3,、陰虛、火旺的人和皮膚有破潰的人,，不建議泡腳,，或者泡腳時間不要超過5分鐘，否則容易導(dǎo)致陰虛,、火旺更甚,，皮膚破潰更加嚴(yán)重,。

泡腳用什么東西泡最好

1、紅花

紅花是比較常見中藥材,，在泡腳時添加紅花可以達到活血化瘀作用,，還能有效緩解手腳冰涼等癥狀。

2,、艾葉

艾葉是比較常見的植物,，也具有很高藥用價值,，在泡腳時適量添加,，可以達到溫經(jīng)通絡(luò)作用,。

3,、生姜

生姜也屬于中藥材,，在泡腳時添加生姜可以促進身體新陳代謝,，還能加快體內(nèi)濕氣和寒氣排出,。

4,、鹽水

鹽水泡腳可殺菌消毒，且可以治腳氣,。

泡腳的好處與注意事項

1、好處

（1）促進血液循環(huán)：溫水泡腳可以擴張足部血管,，促進足部及全身的血液循環(huán)。

（2）改善睡眠質(zhì)量：溫水泡腳可以促進新陳代謝,，使人的精神放松，緩解疲勞,，從而改善睡眠質(zhì)量,。

（3）促進新陳代謝：泡腳還可以促進人體新陳代謝，幫助身體排出多余的廢物和毒素,，有助于保持身體健康,。

2、注意事項

（1）不要空腹泡腳：在泡腳過程中身體會消耗很多熱量,，一般在空腹時體內(nèi)糖原較少，此時泡腳容易出現(xiàn)血糖過低的情況,，甚至導(dǎo)致暈倒的癥狀,。

（2）泡腳水溫不要太高：泡腳的水溫一般以38~40℃為宜，如果水溫過高,，可能會導(dǎo)致燙傷的情況,，也不利于人體熱量散發(fā),。

（3）泡完腳要注意保暖：泡腳后通常會全身出汗,，這時候保暖是很重要的,，注意不要吹風(fēng),，否則不僅會引起感冒,，還會引起腰腿疼痛,。