一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1,、有效預防心血管病

籃球運動時,，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加,，心肌的血液供應和代謝加強,，心肌纖維增粗，心壁增厚,，心臟體積增大,，外形圓滿，搏動有力,。這一切也是治心血管病的良方,。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,，在我國,，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性,。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能,，尤其容易造成心臟負擔加重,，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,，那么,，他的死亡危險率會增加到30%。

因為打籃球能夠減少體內(nèi)脂肪,，增強我們的肌肉力量,，還能夠保持關節(jié)柔韌，因此能夠很好的控制體重,，改善我們的外表和體形,。

3、增強心臟功能

經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能,，使每搏輸出量增加,，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加,，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加,，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高,。同時,，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量,，對于預防高血壓,，冠心病有良好的作用。

4,、降低糖尿病發(fā)生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題,，如視力減弱和腎虧等,。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小,。

5,、提高消化系統(tǒng)的功能

籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強,，從而提高食欲;另外,，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能,，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6,、經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主要是因為鍛煉身體是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的,，身體必須最大限度的發(fā)揮身體各器官機能，比如,，神經(jīng)調(diào)節(jié),，呼吸加強，加快血液的循環(huán),，這樣時間長了,，我們身體各素質也會慢慢的提高了。

打籃球對于心理上的好處

1,、改善瘦弱,、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力,，活躍大腦,，提高學習效率;

3、培養(yǎng)孩子團結合作精神,，培養(yǎng)溝通能力,、交際能力、領導能力;

4,、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質和自我心理調(diào)節(jié)能力;

5,、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6,、培養(yǎng)健康,、開朗、自信的心理,，掌握優(yōu)美技術,，更顯英姿;

7、豐富假期生活,，學會結交更多好朋友;

8,、幫助沉迷網(wǎng)絡、少運動,、不愛運動,、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣,。

打籃球對于精神上的好處

1,、籃球，是一種精神,，擁有者不是競爭的失敗者,，而是輝煌的創(chuàng)者，他們代表的是一種不屈,、頑強,、不達目的誓不休的籃球精神。籃球,，是一種精神,，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創(chuàng)者,，他們代表的是一種不屈,、頑強、不達目的誓不休的籃球精神

2,、籃球本就系一種團隊競技運動,，自然就少不了團隊合作,。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)

3、真正的籃球精神,，不是一個人在戰(zhàn)斗,。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰(zhàn)斗)

4,、無兄弟,，不籃球(比賽，是五個人的,。)

5,、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻,。(細致相互協(xié)助的團隊)

二,、打籃球的壞處

打籃球避免不了身體接觸或摔倒,，骨質差的會造成骨骼損傷,，導致骨膜損傷。經(jīng)常打籃球的還會使手指關節(jié)變粗,，膝蓋沖擊力比較大,，容易出現(xiàn)關節(jié)韌帶拉傷和扭傷等。

三,、打籃球注意事項

1,、熱身

一般進行劇烈運動之前都需要熱身，籃球也屬于劇烈運動范疇,，在開始打籃球之前,，最好進行全部位的熱身運動，先讓腿部肌肉放松,，避免高強度的跳躍跑動造成抽筋等情況發(fā)生,。

2、場地

安全問題相關的第一點就是籃球場地,，現(xiàn)在絕大數(shù)的室外籃球場地都是塑膠的,，只有少量的還是水泥地，象平整的水泥地還好,，最怕就是起毛的水泥地,，一般摔一下就會造成很大傷害，所以打球最好選擇塑膠場地,。

選擇塑膠場地還有一點不好就是容易打滑,，這就得讓我們選擇天氣去打球，剛下過雨的塑膠場地,，即使用拖把拖過,，地上還是很濕滑的,，打球時一定得注意，不能太過激烈,，或者干脆不選擇這種天氣來打球,。

3、技巧

打籃球可以靠技巧也可以靠身體,，但是我還是建議靠技巧來打籃球,，靠身體打球會有各種各樣的意外會發(fā)生，而且在球場打球容易產(chǎn)生誤會,，發(fā)生沖突,，所以我建議打籃球還是多靠技巧來打，而不是一味的靠身體,。

4,、補水

在盛夏高溫酷暑期間，劇烈活動后大量出汗,，機體不僅處于缺水狀態(tài),，還有大量的電解質和維生素會伴隨而丟失，比賽過程中,，適當?shù)男菹?、補充溫水、補充鹽水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的,，這樣可以有效緩解身體疲勞,，維持身體機能。

四,、打籃球裝備

1,、運動護具

打籃球籃球裝備也是尤為重要，不是說一點防護措施沒有就可以去打球的,，為了自己的安全著想,，最好在打球時佩戴護肘、護腕,、護膝,，膝蓋還是比較重要的，所以我一般打球就會帶上護膝,。

2,、運動鞋服

除了要帶籃球裝備外，著裝也是需要注意,，打籃球的強度會比較高,，所以對身體各個部位的拉伸要求比較高，所以打籃球時一定要穿運動服裝,，籃球鞋或者運動鞋,，鞋帶腰帶要扎好,，避免運動過程中出現(xiàn)危險的情況。

3,、籃球

籃球的質量也是不可小視的,，一般的籃球都是適合在野球場使用的呃，但是一定要避免使用變形的籃球,，或者表面有明顯的鼓包,，掉皮的問題籃球，籃球內(nèi)部壓力還是比較大的,，出現(xiàn)問題還是很嚴重,。

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