廣播體操的好處是什么

廣播體操是一種徒手操,，有輕松柔和,、動作規(guī)范、連貫均勻,、體態(tài)圓活,、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào),、快慢恰當?shù)戎饕攸c,，并有練意、練腦,、練氣,、練身的優(yōu)點。

每天做一套廣播體操,，可以充實人的精、氣,、神,。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學認為，手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),；通過腹式呼吸的機械作用,，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄,，同時又能擴大肺活量,，促進血液循環(huán)和新陳代謝;廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動,，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解,，因此，可以治療神經(jīng)衰弱,、健忘失眠,、神志不寧等癥狀。在廣播體操運動中,，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,，甚至連平時鍛煉很少的短,、小肌肉群也能發(fā)揮作用。

經(jīng)常做廣播體操可以可以提高心肺功能,，促進血液循環(huán),，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能,，還可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢,，使肌肉發(fā)達、體格強健,、形態(tài)優(yōu)美,。

1、可以使大腦在得到充分休息的同時,，讓肌肉得以放松,，從而降低疲憊的程度。

2,、可以提高心肺的功能,，促進血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,，從而增強各器官的功能,。

3、可以使身體發(fā)熱,，有利于提高體內(nèi)的排泄功能,，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴,。

4,、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健,、形態(tài)優(yōu)美,。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,，對矯正姿勢（老年駝背,、窄胸等）也有好處。

5,、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量,。

6、在進行其他運動前,，做體操可以避免肌肉的拉傷,、挫傷。

7,、對于退休后仍堅持工作的老年朋友,，工作之余做廣播體操,，有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

8,、堅持下去,，可以增強體質(zhì)，預(yù)防老年疾病的發(fā)生,。

9,、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操,，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感,。

10、在音樂伴奏下做體操,，是一種美的享受,，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài),。

廣播體操能減肥嗎,？

廣播體操是經(jīng)過專家嚴密設(shè)計出來的可以幫助人體鍛煉身體的一套體操，但對于想要減肥的人來說卻是作用不大,。要減肥可以通過早上跑步或跳繩的方式來進行,。

廣播體操的時間一般只有幾分鐘，這樣的運動量對于減肥效果不大,。一般中等強度（如慢跑）的運動要持續(xù)30分鐘以上才有好的減肥效果,。