一、冬季滑冰著裝有什么要求

1,、冬季滑冰著裝要求

滑冰時(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動(dòng),，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛,，初學(xué)者往往穿得過多過厚,，這樣往往妨礙了運(yùn)動(dòng)。其實(shí),，滑冰也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng),，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷。此外,，滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器,，如鑰匙、小刀,、手機(jī)等,，以免摔倒時(shí)硌傷自己,。

2、冬季滑冰鞋子要求

首先你得確定想要哪一類滑冰項(xiàng)目的冰鞋,，作為冰上運(yùn)動(dòng),，滑冰主要包括三大類項(xiàng)目：花樣滑冰、冰球和速滑,，項(xiàng)目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,，因此你需了解各項(xiàng)目及各種冰刀冰鞋的特點(diǎn)：

①速滑滑冰主要的特點(diǎn)就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,，刀刃窄而平,，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心,，減少空氣阻力。

②冰球項(xiàng)目對抗性很強(qiáng),，要求具備良好的保持措施,，因此，冰球鞋的鞋頭很硬,，鞋腰較高,，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短,，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動(dòng)及改變滑行方向等,。

③花樣滑冰動(dòng)作難度大，對穩(wěn)定性要求較高,，因此刀刃較寬中間有溝槽,，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等,。在刀刃前部有刀齒,，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高,，就是為了跳躍后落冰時(shí)保護(hù)踝關(guān)節(jié),，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

二,、 冬季滑冰有哪些好處

1,、提高平衡能力

燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺,。

2,、增強(qiáng)力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說,，是鍛煉下肢力量的極好方式,，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗(yàn)和提高,。

3、控制體重

花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng),，即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪,，而不是水或糖。體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí),，將會(huì)消耗約150大卡,，相當(dāng)于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量。

4,、增強(qiáng)柔韌和彈跳能力

跳躍,、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,。

三,、冬季滑冰安全須知

1、滑冰前先做好準(zhǔn)備活動(dòng),，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶,，要充分活動(dòng)開。

2,、初學(xué)滑冰者,，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),，特別要注意保持身體重心平衡,，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦，應(yīng)在規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí),，或盡可能在人少的地方練習(xí),。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中,，避免相撞,。

3、宜佩戴一些防護(hù)用具,，如專用的護(hù)腕,、護(hù)肘、護(hù)膝等,。

4,、滑冰時(shí)要戴好帽子、手套,，注意保暖,，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

5,、忌做危險(xiǎn)動(dòng)作或妨礙他人的動(dòng)作,，如幾人拉手滑行,，在冰場上逆行或與大家滑行方向相反，亂蹦亂跳,，在場內(nèi)橫插亂竄,，追逐打鬧，突然停止等,，既妨礙他人,，又危險(xiǎn)。

6,、學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù),。當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲,，用雙手撐地緩沖,，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時(shí),，也要主動(dòng)屈膝下蹲,，降低重心，盡量讓臀部先坐下,，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身,，避免頭部向后仰磕地,；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕,。

7,、滑冰的時(shí)間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng),，身體的熱量損失較大,。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣,，同時(shí)解開冰鞋鞋帶,，活動(dòng)腳部，使血液流通,，防止生凍瘡,。