一,、女人怎么保養(yǎng)頭發(fā)

1,、多吃富含維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁,，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效,。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,，對頭發(fā)恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

2,、燙發(fā)與染發(fā)的注意事項

一年最多燙2次頭發(fā),，當發(fā)質狀況變得較差時，建議不要燙發(fā),、染發(fā),，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭發(fā)造成雙重傷害,。

3,、補充蛋白質

頭發(fā)缺乏蛋白質的時候，也會出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況,，蛋白質的流失會讓發(fā)絲缺乏營養(yǎng),，所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質,，讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒有光澤,。

4、避免陽光下暴曬

頭發(fā)也要注意防曬,，其實頭發(fā)受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上,。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,，強烈的日曬會使頭發(fā)失去水分，變得干燥毛糙,。紫外線長期照射會使頭發(fā)分叉,、斷裂。

5,、睡覺之前梳頭發(fā)

在每天晚上的睡覺之前,，用梳子梳頭發(fā)20到30下，這樣有助于促進頭皮的血液循環(huán),，有助于頭發(fā)的新生以及生長,，同時也能夠起到固定頭發(fā)的作用。

6,、洗頭方法要正確

也許你每天都有洗頭,，但這并不代表你洗頭的方法就是正確的,。首先洗發(fā)水要先倒在手上，加少許清水揉搓起泡,，再涂抹在頭發(fā)上,，而不是將洗發(fā)水直接涂抹在頭發(fā)上揉搓。另外洗頭的時候不要用指甲撓頭皮,，而是用指腹輕柔按摩頭皮,。還有一點，洗發(fā)歸洗發(fā),，護發(fā)歸護發(fā),，這一點絕對不能偷懶。

7,、正確使用護發(fā)素

一般女生都有使用護發(fā)素的習慣,，有的會直接涂在頭皮上，所有的頭發(fā)都涂上護膚素,。其實這樣會讓頭皮變得更加的油膩,。油性頭皮在使用護發(fā)素的時候，建議是只將護發(fā)素涂抹在發(fā)梢的位置,，這樣既能起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用,，又不會讓頭皮變得油膩。

8,、頭發(fā)的修剪與梳理

每隔兩個月修剪1次開叉的發(fā)梢,。另外，梳頭發(fā)時,，盡量不要使用塑料梳,，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害,。

9,、按壓頭皮

具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始,，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際,，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部,，按壓時頭皮有腫脹感,，每次按2～3分鐘。

二,、吃什么保護頭發(fā)

1,、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,，有助于打開頭皮的毛囊,，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

2,、菠菜,。菠菜含有維生素b、c,、e以及鉀,、鈣、鐵,、鎂等營養(yǎng)素,。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量,，使毛囊更健康,，頭發(fā)更有光澤。

3,、扁豆,。頭發(fā)的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發(fā)柔韌度,，有益頭發(fā)健康,。

4、紅薯,。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉化為維生素a,，而維生素a缺乏會導致皮膚干燥，進而影響頭皮,，使頭皮屑增多,。

5、雞蛋,。雞蛋除了富含優(yōu)質蛋白質之外,，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒,、硫和鐵等護發(fā)關鍵物質,。另外，雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強發(fā)質,、減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。

6,、核桃,。核桃是維生素e的優(yōu)質食物來源。維生素e缺乏會導致發(fā)質變脆,。除此之外,，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗,。

三、傷害頭發(fā)的行為

1,、濕發(fā)時隨意梳頭發(fā)

頭發(fā)濕濕的時候最容易打結,，這時需要借助專業(yè)美發(fā)工具，也就是發(fā)型師在為我們剪頭發(fā)時用的剪發(fā)梳,，這種寬尺的梳子可以減少對頭發(fā)的傷害,，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發(fā)!

2,、濕發(fā)時就做造型

雖然濕發(fā)的時候比較容易給頭發(fā)做造型,，但其實這樣對頭發(fā)造成的損傷比干發(fā)更多，切記一定要在頭發(fā)全干后再抹上造型品,，因為濕發(fā)相較比較脆弱,，如果你真的來不及吹干，又不想要披頭散發(fā),，就請用發(fā)圈和小發(fā)夾做簡單的造型即可,。

3、不停地梳頭發(fā)

大多數(shù)人容易犯的錯誤就是愛梳頭發(fā),，都說常梳頭發(fā)會刺激頭皮,，頭發(fā)長得快，但事實是,，過度梳頭發(fā)反而會對頭皮造成拉扯,，長期下來對頭皮和頭發(fā)都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就足夠了,。

4,、不潤發(fā)

很多女生認為頭皮容易出油的人再用潤發(fā)乳會使出油的情況加重，實際上,，潤發(fā)乳是能夠加強頭發(fā)保護能力,，預防頭發(fā)受到損傷，油性頭皮和油性發(fā)質的人可以選擇適合自己發(fā)質的潤發(fā)產(chǎn)品,，且并避開頭皮處即可,。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發(fā)健康的重要性,，但還是有許多人沒有認真清潔頭皮,，對頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發(fā)的生長，也能清除頭皮上的老廢角質,，所以洗發(fā)時記得要一起洗頭皮并輕柔按摩,。