一,、女人怎么保養(yǎng)頭發(fā)

1、多吃富含維生素B,、C的食物

維生素C可以活化微血管壁,，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效,。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果,。

2,、燙發(fā)與染發(fā)的注意事項(xiàng)

一年最多燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí),，建議不要燙發(fā),、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行,，因?yàn)檫@兩種藥水會(huì)給頭發(fā)造成雙重傷害,。

3,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候,，也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況，蛋白質(zhì)的流失會(huì)讓發(fā)絲缺乏營(yíng)養(yǎng),，所以多吃肉類(lèi),、雞蛋和大豆類(lèi)的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒(méi)有光澤,。

4,、避免陽(yáng)光下暴曬

頭發(fā)也要注意防曬,，其實(shí)頭發(fā)受到的紫外線(xiàn)傷害要比臉部的嚴(yán)重兩倍以上。紫外線(xiàn)會(huì)令毛鱗片變薄,、剝落,，強(qiáng)烈的日曬會(huì)使頭發(fā)失去水分，變得干燥毛糙,。紫外線(xiàn)長(zhǎng)期照射會(huì)使頭發(fā)分叉,、斷裂。

5,、睡覺(jué)之前梳頭發(fā)

在每天晚上的睡覺(jué)之前,，用梳子梳頭發(fā)20到30下，這樣有助于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),，有助于頭發(fā)的新生以及生長(zhǎng),，同時(shí)也能夠起到固定頭發(fā)的作用。

6,、洗頭方法要正確

也許你每天都有洗頭，但這并不代表你洗頭的方法就是正確的,。首先洗發(fā)水要先倒在手上,，加少許清水揉搓起泡，再涂抹在頭發(fā)上,，而不是將洗發(fā)水直接涂抹在頭發(fā)上揉搓,。另外洗頭的時(shí)候不要用指甲撓頭皮，而是用指腹輕柔按摩頭皮,。還有一點(diǎn),，洗發(fā)歸洗發(fā)，護(hù)發(fā)歸護(hù)發(fā),，這一點(diǎn)絕對(duì)不能偷懶,。

7、正確使用護(hù)發(fā)素

一般女生都有使用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣,，有的會(huì)直接涂在頭皮上,，所有的頭發(fā)都涂上護(hù)膚素。其實(shí)這樣會(huì)讓頭皮變得更加的油膩,。油性頭皮在使用護(hù)發(fā)素的時(shí)候,，建議是只將護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)梢的位置，這樣既能起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用,，又不會(huì)讓頭皮變得油膩,。

8、頭發(fā)的修剪與梳理

每隔兩個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢,。另外,，梳頭發(fā)時(shí),，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳,，這樣能避免給頭發(fā)帶來(lái)傷害,。

9、按壓頭皮

具體的操作方法為：兩手手指自然張開(kāi),，用指端從額前開(kāi)始,，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮,，直至整個(gè)頭部,，按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘,。

二,、吃什么保護(hù)頭發(fā)

1、三文魚(yú),。三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源,。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊,，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況,。

2、菠菜,。菠菜含有維生素b,、c、e以及鉀,、鈣,、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,。吃菠菜補(bǔ)鐵,，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康,，頭發(fā)更有光澤,。

3、扁豆,。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì),，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康,。

4,、紅薯,。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,，而維生素a缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多,。

5,、雞蛋。雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外,，還含有大量有益頭發(fā)的鋅,、硒、硫和鐵等護(hù)發(fā)關(guān)鍵物質(zhì),。另外,，雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),。

6,、核桃。核桃是維生素e的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源,。維生素e缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆,。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗,。

三,、傷害頭發(fā)的行為

1、濕發(fā)時(shí)隨意梳頭發(fā)

頭發(fā)濕濕的時(shí)候最容易打結(jié),，這時(shí)需要借助專(zhuān)業(yè)美發(fā)工具,，也就是發(fā)型師在為我們剪頭發(fā)時(shí)用的剪發(fā)梳，這種寬尺的梳子可以減少對(duì)頭發(fā)的傷害,，同時(shí)也帶有抗靜電的功效,，千萬(wàn)不可隨手拿起一把梳子就想解決打結(jié)的濕發(fā)!

2、濕發(fā)時(shí)就做造型

雖然濕發(fā)的時(shí)候比較容易給頭發(fā)做造型,，但其實(shí)這樣對(duì)頭發(fā)造成的損傷比干發(fā)更多,，切記一定要在頭發(fā)全干后再抹上造型品，因?yàn)闈癜l(fā)相較比較脆弱,，如果你真的來(lái)不及吹干,，又不想要披頭散發(fā)，就請(qǐng)用發(fā)圈和小發(fā)夾做簡(jiǎn)單的造型即可,。

3,、不停地梳頭發(fā)

大多數(shù)人容易犯的錯(cuò)誤就是愛(ài)梳頭發(fā)，都說(shuō)常梳頭發(fā)會(huì)刺激頭皮,，頭發(fā)長(zhǎng)得快,，但事實(shí)是，過(guò)度梳頭發(fā)反而會(huì)對(duì)頭皮造成拉扯,，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)頭皮和頭發(fā)都會(huì)造成傷害,，建議每天梳約10～12下就足夠了,。

4、不潤(rùn)發(fā)

很多女生認(rèn)為頭皮容易出油的人再用潤(rùn)發(fā)乳會(huì)使出油的情況加重,，實(shí)際上,，潤(rùn)發(fā)乳是能夠加強(qiáng)頭發(fā)保護(hù)能力，預(yù)防頭發(fā)受到損傷,，油性頭皮和油性發(fā)質(zhì)的人可以選擇適合自己發(fā)質(zhì)的潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品,，且并避開(kāi)頭皮處即可。

5,、不重視頭皮清潔

雖然我們?cè)絹?lái)越知道頭皮對(duì)頭發(fā)健康的重要性,，但還是有許多人沒(méi)有認(rèn)真清潔頭皮，對(duì)頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發(fā)的生長(zhǎng),，也能清除頭皮上的老廢角質(zhì),，所以洗發(fā)時(shí)記得要一起洗頭皮并輕柔按摩。