• 肌膚衰老原因
  抗衰老是持久戰(zhàn)，很多皮膚老化加速的現(xiàn)象都是由于日常清潔不到位,，補(bǔ)水工作沒(méi)有做好造成的,，所以日常要做好清潔，收縮毛孔，注意美白補(bǔ)水,。
• 25歲-解決毛孔粗大
  25歲以后,，隨著皮膚老化角質(zhì)的增多，皮膚也會(huì)變得越來(lái)越粗糙,，角質(zhì)層變厚,，膠原蛋白流失,，皮下脂肪和肌膚松垮,，毛孔變得越來(lái)越粗大。收斂水可以有效收縮毛孔,，解決毛孔粗大,。
• 30歲-美白去黃氣
  30歲以后，隨著年齡變大,、又長(zhǎng)期接受手機(jī)電腦的輻射,，很多人皮膚會(huì)慢慢變黃,，不如以前白嫩,。這時(shí)候可以使用美白精華、美白面膜,、美白霜等方法美白去黃,，幫助恢復(fù)好氣色。
• 35歲-面部祛斑
  35歲以后,，由于遺傳或外界環(huán)境等因素,，這時(shí)候很多女性會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑的情況，特別是干性皮膚的人,。這時(shí)可以使用淡斑精華液,、淡斑面膜、美白淡斑珍珠膏等護(hù)膚品來(lái)改善面部黃斑,。
• 40歲-緊致肌膚彈性
  40歲以后,，面部皮膚不可避免的有所松弛和下垂，這時(shí)候不妨選擇提拉緊致的化妝品,，如抗皺提膚精華素,、蝸牛面霜等，堅(jiān)持使用能緊致肌膚,，修復(fù)肌膚彈性,。
• 45歲-臉和脖頸去皺
  45歲以后，皺紋突然開(kāi)始飛漲起來(lái),，以前只是少少的2,、3條，現(xiàn)在可能魚(yú)尾紋,、唇周紋,、頸紋紛紛發(fā)難。有哪些可以去皺的護(hù)膚品呢,？去皺眼霜,、頸霜、去皺面膜,、水光針,、凍干粉等。

精選護(hù)膚品推薦

• 大豆異黃酮復(fù)合片：
  女性保健品,，以抗衰老,、緩解更年期癥狀、保養(yǎng)卵巢,、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素等為主。
• 人參及制品：
  抑制黑色素還原,，使皮膚潔白光滑,，能增強(qiáng)皮膚彈性。
• 羊胎素軟膠囊：
  補(bǔ)充皮膚膠原蛋白,、恢復(fù)肌膚光澤,、保養(yǎng)卵巢等的作用。
• 膠原蛋白片：
  增加肌膚膠原蛋白含量,，恢復(fù)肌膚彈性,，促使皮膚年輕態(tài)。
• 葡萄籽膠囊：
  美白抗氧化,、幫助抑制自由基的生成,、增強(qiáng)皮膚免疫力，促進(jìn)膠原蛋白吸收,。
• 蜂膠：
  富含維生素,、礦物質(zhì)和抗老化黃酮類(lèi)化合物，可以有效抗衰老,、修復(fù)皺紋和細(xì)紋,。
• 維生素C+E：
  美白祛斑、減少黑色素的生成,，延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等,。
• 靈芝片：
  具有免疫調(diào)節(jié),、清除自由基,、平衡代謝,，減緩人體衰老的作用。
• 蛋白粉：
  補(bǔ)充蛋白質(zhì),、促進(jìn)肌肉的合成及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新,，是身體及皮膚更富有活力,。
• 螺旋藻：
  螺旋藻可以減輕運(yùn)動(dòng)引起的氧自由基損傷,，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，還有抗氧化,、抗衰老的作用,。
• 如何選購(gòu)?
  認(rèn)清保健品包裝上的藍(lán)色草帽標(biāo)志；仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說(shuō)明書(shū),。注意用法及用量,、保質(zhì)期等信息；選擇正規(guī)銷(xiāo)售渠道購(gòu)買(mǎi)保健品,，不聽(tīng)信小廣告,。
• 食用禁忌：
  不要同時(shí)吃太多種保健品，會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān),；注意藥物和保健品之間的相互作用,；生理期、孕期,、生病治療期間謹(jǐn)慎使用,；不要為了追求效果盲目加大服用劑量；每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌避免產(chǎn)生抗藥性,；保健品不能代替藥品用來(lái)治療疾病,，以免延誤病情。

精選保健品推薦

• 富含抗衰老營(yíng)養(yǎng)素的食物
  

  含維生素E的食物

  植物油,、菠菜,、大蒜、萵苣葉,、南瓜,、毛豆和蠶豆

  

  含SOD的食物

  鮮刺梨、韭菜,、芹菜,、黃瓜、茄子,、番茄,、四季豆,、馬鈴薯

  

  含硒的食物

  大豆、蘆筍,、洋蔥,、大蒜、香菇,、芝麻,、禽蛋、金槍魚(yú),、蝦,、肝臟

  

  含核酸的食物

  蘆筍、蘑菇,、菠菜,、菜花和芹菜等蔬菜、鮭魚(yú),、鯡魚(yú),、沙丁魚(yú)、蝦
• 健康飲食
  每天喝一杯鮮果汁,，4杯水,，吃一種海產(chǎn)品；每天至少吃一種下列蔬菜：筍,、白蘿卜、紅蘿卜,、洋蔥,、韭菜、蘑菇,、菠菜,、芹菜；每周吃一次牛肉,，吃一次動(dòng)物肝臟,，至少吃一兩次以黃豆、綠豆,、蠶豆,、扁豆做成的飯菜。

• 有氧鍛煉：
  堅(jiān)持長(zhǎng)期參加有氧鍛煉能使人保持年輕,，如散步、慢跑,、騎車(chē)和游泳能降血壓,、護(hù)心臟等。
• 瑜伽：
  長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽會(huì)讓身材更加苗條,、皮膚皺紋更少,，同時(shí)也能減輕壓力。
• 力量訓(xùn)練：
  力量訓(xùn)練是保持身體功能正常運(yùn)行的最佳方式,，能讓人顯得挺拔年輕,。
• 高強(qiáng)度的間歇鍛煉：
  高強(qiáng)度的間歇鍛煉有利于向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力,。

• 合理膳食
  《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》刊文稱(chēng),，與常吃肉類(lèi)、黃油,、全脂牛奶和糖的人相比,，經(jīng)常吃魚(yú)肉、橄欖油和豆類(lèi)食物的人皺紋更少,，這是因?yàn)榫铺妓衔锏扰c蛋白質(zhì)發(fā)生糖化反應(yīng),，使皮膚過(guò)早老化。
• 優(yōu)質(zhì)睡眠
  睡覺(jué)時(shí),，身體的各項(xiàng)機(jī)能得以休息和恢復(fù),，長(zhǎng)期睡眠不足容易未老先衰，尤其是處于更年期的女性,。研究發(fā)現(xiàn),，50~59歲人體急劇衰老，如在這個(gè)時(shí)期注意保養(yǎng),，可有效降低老化程度,，減少老年疾病的發(fā)生,。因此建議每天至少需要睡夠7小時(shí)。
• 培養(yǎng)興趣
  衰老會(huì)影響心理機(jī)能,，產(chǎn)生失落,、無(wú)助、不自信等情緒,，因此老人要學(xué)會(huì)把衰老看作美妙的人生經(jīng)歷,，不斷嘗試新鮮事物，培養(yǎng)興趣愛(ài)好,，比如書(shū)法繪畫(huà),、朗誦詩(shī)歌、種菜插花等,，適應(yīng),、享受老年生活，盡量保持內(nèi)心的年輕,。
• 抗衰老注意事項(xiàng)
  做好防曬

  紫外線

  紫外線對(duì)皮膚的殺傷力是巨大的,，紫外線不僅會(huì)讓我們的皮膚曬黑、曬紅,、黑色素聚集生成斑點(diǎn),、還會(huì)加速肌膚的光老化。

  謹(jǐn)慎醫(yī)美

  不盲從

  正規(guī)的醫(yī)美手段短期內(nèi)可能有顯著功效,，但其對(duì)皮膚的傷害是巨大的,，尤其是違反肌膚的自然規(guī)律強(qiáng)行過(guò)度醫(yī)美只會(huì)適得其反。

  內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

  自然美

  很多人為了減肥,，長(zhǎng)期節(jié)食,、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，難免膚色暗黃或者蒼白,，往往喜歡胡亂服用大量保健品,、往臉上堆砌大量護(hù)膚品,、化妝品,，這樣治標(biāo)不治本，只有真正的把身體養(yǎng)好,，使之血?dú)馔?，才能達(dá)到面色粉嫩、毛發(fā)潤(rùn)澤的天然美效果,。