• 肌膚衰老原因
  抗衰老是持久戰(zhàn),，很多皮膚老化加速的現(xiàn)象都是由于日常清潔不到位，補水工作沒有做好造成的,，所以日常要做好清潔,，收縮毛孔，注意美白補水,。
• 25歲-解決毛孔粗大
  25歲以后,，隨著皮膚老化角質的增多，皮膚也會變得越來越粗糙,，角質層變厚，膠原蛋白流失,，皮下脂肪和肌膚松垮,，毛孔變得越來越粗大。收斂水可以有效收縮毛孔,，解決毛孔粗大,。
• 30歲-美白去黃氣
  30歲以后，隨著年齡變大,、又長期接受手機電腦的輻射,，很多人皮膚會慢慢變黃，不如以前白嫩,。這時候可以使用美白精華,、美白面膜、美白霜等方法美白去黃,，幫助恢復好氣色,。
• 35歲-面部祛斑
  35歲以后，由于遺傳或外界環(huán)境等因素,，這時候很多女性會出現(xiàn)長斑的情況,，特別是干性皮膚的人,。這時可以使用淡斑精華液、淡斑面膜,、美白淡斑珍珠膏等護膚品來改善面部黃斑,。
• 40歲-緊致肌膚彈性
  40歲以后，面部皮膚不可避免的有所松弛和下垂,，這時候不妨選擇提拉緊致的化妝品,，如抗皺提膚精華素、蝸牛面霜等,，堅持使用能緊致肌膚,，修復肌膚彈性。
• 45歲-臉和脖頸去皺
  45歲以后,，皺紋突然開始飛漲起來,，以前只是少少的2、3條,，現(xiàn)在可能魚尾紋,、唇周紋、頸紋紛紛發(fā)難,。有哪些可以去皺的護膚品呢,？去皺眼霜、頸霜,、去皺面膜,、水光針、凍干粉等,。

精選護膚品推薦

• 大豆異黃酮復合片：
  女性保健品,，以抗衰老,、緩解更年期癥狀,、保養(yǎng)卵巢、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素等為主,。
• 人參及制品：
  抑制黑色素還原,，使皮膚潔白光滑，能增強皮膚彈性,。
• 羊胎素軟膠囊：
  補充皮膚膠原蛋白,、恢復肌膚光澤、保養(yǎng)卵巢等的作用,。
• 膠原蛋白片：
  增加肌膚膠原蛋白含量,，恢復肌膚彈性，促使皮膚年輕態(tài),。
• 葡萄籽膠囊：
  美白抗氧化,、幫助抑制自由基的生成,、增強皮膚免疫力，促進膠原蛋白吸收,。
• 蜂膠：
  富含維生素,、礦物質和抗老化黃酮類化合物，可以有效抗衰老,、修復皺紋和細紋,。
• 維生素C+E：
  美白祛斑、減少黑色素的生成,，延緩光老化,、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等。
• 靈芝片：
  具有免疫調(diào)節(jié),、清除自由基,、平衡代謝，減緩人體衰老的作用,。
• 蛋白粉：
  補充蛋白質,、促進肌肉的合成及受損細胞的修復和更新，是身體及皮膚更富有活力,。
• 螺旋藻：
  螺旋藻可以減輕運動引起的氧自由基損傷,，保護細胞膜結構，還有抗氧化,、抗衰老的作用,。
• 如何選購?
  認清保健品包裝上的藍色草帽標志；仔細閱讀保健品標簽說明書,。注意用法及用量,、保質期等信息；選擇正規(guī)銷售渠道購買保健品,，不聽信小廣告,。
• 食用禁忌：
  不要同時吃太多種保健品，會加大腎臟的負擔,；注意藥物和保健品之間的相互作用,；生理期、孕期,、生病治療期間謹慎使用,；不要為了追求效果盲目加大服用劑量；每兩個月更換不同品牌避免產(chǎn)生抗藥性,；保健品不能代替藥品用來治療疾病,，以免延誤病情。

精選保健品推薦

• 富含抗衰老營養(yǎng)素的食物
  

  含維生素E的食物

  植物油,、菠菜,、大蒜,、萵苣葉、南瓜,、毛豆和蠶豆

  

  含SOD的食物

  鮮刺梨,、韭菜、芹菜,、黃瓜,、茄子、番茄,、四季豆,、馬鈴薯

  

  含硒的食物

  大豆、蘆筍,、洋蔥,、大蒜、香菇,、芝麻,、禽蛋、金槍魚,、蝦,、肝臟

  

  含核酸的食物

  蘆筍、蘑菇,、菠菜,、菜花和芹菜等蔬菜、鮭魚,、鯡魚,、沙丁魚、蝦
• 健康飲食
  每天喝一杯鮮果汁,，4杯水,，吃一種海產(chǎn)品；每天至少吃一種下列蔬菜：筍,、白蘿卜,、紅蘿卜、洋蔥,、韭菜、蘑菇,、菠菜,、芹菜；每周吃一次牛肉,，吃一次動物肝臟,，至少吃一兩次以黃豆,、綠豆、蠶豆,、扁豆做成的飯菜,。

• 有氧鍛煉：
  堅持長期參加有氧鍛煉能使人保持年輕,，如散步、慢跑,、騎車和游泳能降血壓,、護心臟等。
• 瑜伽：
  長期練習瑜伽會讓身材更加苗條,、皮膚皺紋更少,，同時也能減輕壓力。
• 力量訓練：
  力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式,，能讓人顯得挺拔年輕,。
• 高強度的間歇鍛煉：
  高強度的間歇鍛煉有利于向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力,。

• 合理膳食
  《美國營養(yǎng)學會雜志》刊文稱,，與常吃肉類、黃油,、全脂牛奶和糖的人相比,，經(jīng)常吃魚肉、橄欖油和豆類食物的人皺紋更少,，這是因為精制碳水化合物等與蛋白質發(fā)生糖化反應,，使皮膚過早老化,。
• 優(yōu)質睡眠
  睡覺時，身體的各項機能得以休息和恢復,，長期睡眠不足容易未老先衰,，尤其是處于更年期的女性。研究發(fā)現(xiàn),，50~59歲人體急劇衰老,，如在這個時期注意保養(yǎng)，可有效降低老化程度,，減少老年疾病的發(fā)生,。因此建議每天至少需要睡夠7小時。
• 培養(yǎng)興趣
  衰老會影響心理機能,，產(chǎn)生失落,、無助、不自信等情緒,，因此老人要學會把衰老看作美妙的人生經(jīng)歷,，不斷嘗試新鮮事物，培養(yǎng)興趣愛好,，比如書法繪畫,、朗誦詩歌、種菜插花等,，適應,、享受老年生活，盡量保持內(nèi)心的年輕,。
• 抗衰老注意事項
  做好防曬

  紫外線

  紫外線對皮膚的殺傷力是巨大的,，紫外線不僅會讓我們的皮膚曬黑、曬紅,、黑色素聚集生成斑點,、還會加速肌膚的光老化。

  謹慎醫(yī)美

  不盲從

  正規(guī)的醫(yī)美手段短期內(nèi)可能有顯著功效,，但其對皮膚的傷害是巨大的,，尤其是違反肌膚的自然規(guī)律強行過度醫(yī)美只會適得其反。

  內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

  自然美

  很多人為了減肥,，長期節(jié)食,、身體缺乏營養(yǎng)，難免膚色暗黃或者蒼白,，往往喜歡胡亂服用大量保健品,、往臉上堆砌大量護膚品、化妝品,，這樣治標不治本,，只有真正的把身體養(yǎng)好，使之血氣旺盛,，才能達到面色粉嫩,、毛發(fā)潤澤的天然美效果。