一,、肺不好怎樣鍛煉

肺功能不佳者，可加強體育鍛煉,。運動心肺功能以有氧運動為主,，可提高運動耐力、降低脂肪含量,、減輕體重,，并具有保健作用,。但要控制運動強度，不要過度激烈,，要注意勞逸結(jié)合,。

二、十大養(yǎng)肺鍛煉最簡單的運動

1,、深呼吸：主要是深度吸氣后緩慢呼氣,，讓吸入肺內(nèi)的氣體在肺內(nèi)停留時間略久一些。如此反復(fù)循環(huán),，有助于肺擴張和收縮,，鍛煉心肺耐力；

2,、游泳：游泳是一種全身運動,，包括腹部肌肉收縮、胸廓收縮等,。有助于肺部呼吸運動的鍛煉,，對心肺耐力鍛煉有幫助；

3,、慢跑：通過四肢的持續(xù)運動,，可增加肺通氣，增強心肺功能,，有助于心肺耐力的鍛煉,；

4、快走：快走可使呼吸頻率增快,，增加肺部通氣,。心率逐漸加快，能夠幫助鍛煉心肺耐力,；

5,、跳繩：跳繩運動的強度相對較大，較適合年輕人鍛煉,。能夠改善心肺功能,，提高心肺耐力；

6,、爬山：爬山既能夠鍛煉人的意志力,，還能增加心臟和肺部的血液循環(huán)，增加心肺的負荷,，對于鍛煉心肺耐力有益處,；

7、太極拳：太極拳是幅度適中的一項運動,，較適合中老年人,。能夠使心律平穩(wěn)、呼吸平和,，持續(xù)運動半小時左右,，可有效鍛煉心肺耐力；

8,、騎自行車：通過下肢的持續(xù)運動,，可增加肺通氣，提高肺活量,，改善心臟泵血功能等,，對心肺耐力鍛煉有幫助；

9,、跳舞：有助于肺部換氣,，對心臟的負擔(dān)較小，持續(xù)跳舞半小時對鍛煉心肺耐力有明顯的促進作用,；

10,、瑜伽：適合各個年齡段，且心肺負擔(dān)相對較小,，持續(xù)鍛煉半小時能夠起到鍛煉心肺耐力的作用,。

建議選擇鍛煉方法時，要以機體能夠承受的強度為主,，避免盲目鍛煉,，或者直接進行劇烈鍛煉，應(yīng)循序漸進地增加鍛煉強度,。