一,、維生素d的功效與作用

1,、維持鈣磷平衡

維生素d可以促進機體對鈣磷的吸收，能夠使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度,，從而起到維和鈣磷平衡的作用,。

2、防止骨質疏松

隨著年齡增長會出現骨質流失,，如果不注意補鈣,，容易患有骨質疏松癥,，需要適當的補鈣,，在補鈣的時候還需要配合補充維生素d片，能夠促進身體對鈣的吸收,，減緩骨質流失,，預防骨質疏松發(fā)生,。

3、預防佝僂病

在懷孕期間,，孕婦需要適當的補充鈣和維生素d能夠促進身體對鈣的吸收,，從而為胎兒提供足夠的鈣，預防寶寶出現佝僂病,。

二,、維生素d的副作用

維生素D如果攝入過量，就會對人體產生有害影響,。維生素D的副作用包括：異?？诟缮嘣铩⒀劬μ弁?、皮膚瘙癢,、惡心、腹瀉及尿頻等,，亦可導致血中鈣質的濃度增加,，引發(fā)急性高鈣血癥，從而加重腎臟負擔,，引起腎功能不全或腎結石等,；惡心，嘔吐,，食欲不振,，體重減輕，頭痛,，軟組織鈣化,，尿額，腹瀉,，頭暈,，肌肉脆弱（血鈣過多）。

三,、怎樣檢測維生素D是否過量

急性維生素D中毒的機制可能是維生素D代謝產物直接對細胞損傷的結果,。由于骨質疏松癥治療用藥時間長，維生素D的蓄積可致腸道排鈣系統(tǒng)功能障礙而引起維生素d中毒發(fā)生,。維生素d中毒的主要表現為高鈣血癥及高尿鈣,。高尿鈣為維生素D早期中毒的重要指征，故對長期應用維生素D者,，應經常監(jiān)測尿鈣（正常為200-300mg/日,，女性<200mg/日，男性<300mg/日），可每月測血鈣和24h尿檢一次,。還應控制飲食中鈣的攝入量（700-800rng/日）,，并囑增加飲水量，這樣可防止鈣在臟器沉著而導致臟器鈣化,。另外,，在維生素D的副作用有一些苗頭出現的時候，應趕緊找醫(yī)生,。

四,、缺乏維生素d的癥狀是什么

1、精神神經癥狀

維生素D缺乏患者會出現情緒低落等癥狀,，這是由于充足的維生素D可以刺激大腦產生更多的血清素,，而血清素與情緒波動有關，如果維生素D缺乏,，就會導致血清素的下降,，從而引起情緒低落，引起一些精神神經癥狀,。

2,、骨骼改變

骨骼發(fā)生改變也是維生素D缺乏的一種常見表現，由于維生素D可以促進鈣的吸收以及幫助骨代謝,。如果維生素D缺乏,，會影響骨密度，從而使骨密度降低,，導致骨骼出現疼痛感,，影響骨骼的健康發(fā)育。

3,、骨軟化病

當人體缺乏維生素D時,，患者很有可能會出現骨軟化病，從而出現骨痛,、肌無力以及肌痙攣等不適癥狀,。這些癥狀在前期可能不太明顯，但是隨著疾病的逐漸加重,，這些癥狀也會越發(fā)明顯,，嚴重影響患者的日常生活和工作，需要及時去醫(yī)院進行治療,。

五,、如何補充維生素d

1、飲食攝入

飲食是人體攝入維生素d非常普遍的一種方式,，可以保證人體的吸收和消化,。在生后中所常見的海魚,、瘦肉、動物肝臟,，都是維生素d含量非常豐富的食物,，這些食物中的維生素d在通過飲食攝入人體后,，會轉化成為人體所需要的不同營養(yǎng)成分,。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法,，陽光刺激身體,，受到紫外線照射后，人體內的膽固醇轉化為維生素d,，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險,，所以建議要做足防曬措施，而且曬太陽的時間以20-25分鐘為佳,。

3,、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的時候，也可以通過單獨進食不同類型的維生素制品來保證維生素的攝入,。比如說維生素d的制劑或者顆粒,，都是進食維生素d的不錯方式，這些維生素可以直接進入人體,，被充分吸收和消化,，從而達到補充維生素d的目的。