一,、維生素d的功效與作用

維生素d的功效與作用是維持鈣平衡、防止骨質(zhì)疏松,、預(yù)防佝僂病等。

1,、維持鈣磷平衡

維生素d可以促進(jìn)機體對鈣磷的吸收,，能夠使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度,，從而起到維和鈣磷平衡的作用,。

2,、防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡增長會出現(xiàn)骨質(zhì)流失，如果不注意補鈣,，容易患有骨質(zhì)疏松癥,，需要適當(dāng)?shù)难a鈣，在補鈣的時候還需要配合補充維生素d片,，能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收,，減緩骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生,。

3,、預(yù)防佝僂病

在懷孕期間，孕婦需要適當(dāng)?shù)难a充鈣和維生素d能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收,，從而為胎兒提供足夠的鈣,，預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病。

二,、維生素D怎么獲得

維生素D是一種脂溶性維生素,，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3,。它們有以下特性：存在于部分天然食物中,；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D,。所以,，維生素D的來源主要倆途徑，一個是通過均衡的飲食,，還有一個就是曬太陽,。一般情況下，通過這兩個就可以獲得足夠的維生素D,，不需要再額外補充相關(guān)的保健品了,。

三、維生素d的副作用

很多人覺得維生素D是人體必需的,，于是大補特補,，其實這是很錯誤的觀點與做法。哲學(xué)里就有說過,，這世上無論什么事情,，都要掌握適度原則。只要過度了,，都不會達(dá)到理想的效果,，甚至適得其反,。尤其是這種人體所需的微量元素，為什么叫微量,，就是因為人體對這個東西的需求是微小的,，如果補充過度的話，就會有不好的效果產(chǎn)生,。要知道,，維生素D補充過度，對人體的副作用是非常大的,。

維生素D如果攝入過量,，就會對人體產(chǎn)生有害影響。維生素D的副作用包括：異?？诟缮嘣?、眼睛疼痛、皮膚瘙癢,、惡心,、腹瀉及尿頻等，亦可導(dǎo)致血中鈣質(zhì)的濃度增加,，引發(fā)急性高鈣血癥,，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能不全或腎結(jié)石等,；惡心,，嘔吐，食欲不振,，體重減輕,，頭痛，軟組織鈣化,，尿額,，腹瀉，頭暈,，肌肉脆弱（血鈣過多）,。

四、兒童攝入維生素D需特別注意

為了防治小兒狗僂病,，很多家長盲目給兒童補充維生素D,，結(jié)果造成維生素D過多癥從而引發(fā)維生素D的副作用。一般認(rèn)為,，正常小兒每日口服維生素D0.5-1.25毫克,，連續(xù)服用數(shù)周或數(shù)月；成人長期每日口服2.5~3.75毫克,，都可發(fā)生中毒癥狀,。

發(fā)生維生素D中毒時,，可引起腎功能受損，出現(xiàn)蛋白尿,，嚴(yán)重者可致腎功能衰竭,，也易感染，出現(xiàn)厭食,、疲乏無力、惡心,、嘔吐,、腹瀉、多尿,、頭痛,、多汗、口渴等,；小兒還表現(xiàn)為煩躁,、哭鬧等精神癥狀。如確定為維生素D中毒癥,，則應(yīng)立即停止攝人維生素D和含維生素D多的食物,，并大量輸液，維持水和電解質(zhì)平衡,；同時,，應(yīng)避免日光照射，等等可減輕維生素D的副作用,。

五,、怎樣檢測維生素D是否過量

急性維生素D中毒的機制可能是維生素D代謝產(chǎn)物直接對細(xì)胞損傷的結(jié)果。由于骨質(zhì)疏松癥治療用藥時間長,，維生素D的蓄積可致腸道排鈣系統(tǒng)功能障礙而引起維生素d中毒發(fā)生,。維生素d中毒的主要表現(xiàn)為高鈣血癥及高尿鈣。高尿鈣為維生素D早期中毒的重要指征,，故對長期應(yīng)用維生素D者,，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測尿鈣（正常為200-300mg/日，女性<200mg/日,，男性<300mg/日）,，可每月測血鈣和24h尿檢一次。還應(yīng)控制飲食中鈣的攝入量（700-800rng/日）,，并囑增加飲水量,，這樣可防止鈣在臟器沉著而導(dǎo)致臟器鈣化。另外,，在維生素D的副作用有一些苗頭出現(xiàn)的時候,，應(yīng)趕緊找醫(yī)生,。