一、動感單車減肥可以瘦哪里

動感單車是一種結(jié)合了音樂,、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程,，也指這一訓(xùn)練課程使用的健身器材，它是有氧運(yùn)動里面的一種,，進(jìn)行正確的動感單車鍛煉,，能夠很好的燃燒脂肪，不僅可以避免身體肥胖,，而且還能夠達(dá)到鍛煉肌肉作用。動感單車減肥和所有的有氧運(yùn)動一樣,，也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的,，可以瘦全身,，騎行動感單車是一個以腿部為中心的鍛煉過程,，在這一鍛煉過程中，臀部,、腰部、背部,、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉。

二,、動感單車的作用和好處

1、減肥瘦身：騎健身自行車時,，由于周期性的有氧運(yùn)動,，使鍛煉者消耗較多的熱量,，燃燒脂肪,，可起到良好的減肥效果。2,、鍛煉肌肉：騎動感單車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，不僅能使下肢髖,、膝,、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益,，還可以使頸、背,、臂、腹,、腰、腹股溝,、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉,。3、提高雙腿力量：通過動感單車的不同阻力轉(zhuǎn)換,，比如上坡模擬,、下坡模擬,、慢騎幾分鐘,、快騎幾分鐘等，可以鍛煉腿部肌肉,，提高雙腿的力量、耐力,。4、提高心肺功能：騎動感單車是持續(xù)的,、有節(jié)奏的悠揚(yáng)運(yùn)動,，能充分的鍛煉身體,，并能提高身體素質(zhì),，可以提高心肺功能,。5,、預(yù)防大腦老化：騎動感單車是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，而且是異側(cè)支配運(yùn)動,，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),，防止早衰及偏廢,。6,、改善性功能：經(jīng)常騎動感單車能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用，使性能力增強(qiáng),，有助于夫妻間性生活的和諧。7,、釋放壓力：在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來,，使心情變得愉悅,。8,、不受環(huán)境影響：騎動感單車不像在戶外騎自行車，還會受到天氣等環(huán)境因素的影響,，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了,，非常方便。

三,、動感單車傷膝蓋嗎

任何運(yùn)動項目都會磨損膝蓋,，動感單車的騎行動作基本都是以下肢為主，對膝蓋確實會有一些傷害,，不過在注意正確的騎行姿勢,，避免過度鍛煉的情況下，對膝蓋的損傷還是比較小的,。需要注意的是,，騎行過程中姿勢不正確,，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大,，會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加,，容易引起急性或慢性運(yùn)動損傷,。另外,，騎行過程中，騎行速度太快,，加重踩踏力量,，使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷,。為了避免在騎行動感單車的過程中對膝蓋造成較大傷害,，在騎動感單車的時候要注意調(diào)整合適的車座高度、做好充分的熱身運(yùn)動,、用正確的姿勢騎行,、用大腿發(fā)力騎行、控制騎動感單車的頻率和時間,，運(yùn)動后鍛煉后放松肌肉,、做一些保護(hù)膝關(guān)節(jié)的鍛煉等。

四,、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車,，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元,，但不建議選太便宜的,，低于1000元的動感單車在售后服務(wù)以及質(zhì)量上面就會沒有那么好；還有一些進(jìn)口的健身自行車,，價格甚至達(dá)到幾萬元一輛,，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話,，除了價格因素外,，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量,、阻力調(diào)節(jié)方式、座椅和把手調(diào)節(jié),、智能化程度,、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌,。