一,、動感單車減肥可以瘦哪里

動感單車是一種結(jié)合了音樂,、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程，也指這一訓(xùn)練課程使用的健身器材,，它是有氧運動里面的一種,，進行正確的動感單車鍛煉，能夠很好的燃燒脂肪,，不僅可以避免身體肥胖,，而且還能夠達到鍛煉肌肉作用。動感單車減肥和所有的有氧運動一樣,，也是在充分激活身體的運動細胞后,，在消耗能量的同時達到減脂的目的，可以瘦全身,，騎行動感單車是一個以腿部為中心的鍛煉過程,，在這一鍛煉過程中,，臀部、腰部,、背部,、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉。

二,、動感單車的作用和好處

1,、減肥瘦身：騎健身自行車時，由于周期性的有氧運動,，使鍛煉者消耗較多的熱量,，燃燒脂肪，可起到良好的減肥效果,。2,、鍛煉肌肉：騎動感單車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，不僅能使下肢髖,、膝,、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，還可以使頸,、背,、臂、腹,、腰,、腹股溝、臀部等處的肌肉,、關(guān)節(jié),、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。3,、提高雙腿力量：通過動感單車的不同阻力轉(zhuǎn)換,，比如上坡模擬、下坡模擬,、慢騎幾分鐘,、快騎幾分鐘等，可以鍛煉腿部肌肉,，提高雙腿的力量,、耐力。4,、提高心肺功能：騎動感單車是持續(xù)的,、有節(jié)奏的悠揚運動，能充分的鍛煉身體，并能提高身體素質(zhì),，可以提高心肺功能。5,、預(yù)防大腦老化：騎動感單車是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,，而且是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左,、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),，防止早衰及偏廢。6,、改善性功能：經(jīng)常騎動感單車能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用,，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧,。7,、釋放壓力：在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來,，使心情變得愉悅,。8、不受環(huán)境影響：騎動感單車不像在戶外騎自行車,，還會受到天氣等環(huán)境因素的影響,，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了，非常方便,。

三,、動感單車傷膝蓋嗎

任何運動項目都會磨損膝蓋，動感單車的騎行動作基本都是以下肢為主,，對膝蓋確實會有一些傷害,，不過在注意正確的騎行姿勢，避免過度鍛煉的情況下,，對膝蓋的損傷還是比較小的,。需要注意的是，騎行過程中姿勢不正確,，如身體左右擺動,，或上下跳躍幅度過大，會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加,，容易引起急性或慢性運動損傷,。另外，騎行過程中,，騎行速度太快,，加重踩踏力量，使阻力或重力增加,，膝蓋也會比較容易受傷,。為了避免在騎行動感單車的過程中對膝蓋造成較大傷害,，在騎動感單車的時候要注意調(diào)整合適的車座高度、做好充分的熱身運動,、用正確的姿勢騎行,、用大腿發(fā)力騎行、控制騎動感單車的頻率和時間,，運動后鍛煉后放松肌肉,、做一些保護膝關(guān)節(jié)的鍛煉等。

四,、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車,，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元,，但不建議選太便宜的,，低于1000元的動感單車在售后服務(wù)以及質(zhì)量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車,，價格甚至達到幾萬元一輛,，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話,，除了價格因素外,，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量,、阻力調(diào)節(jié)方式,、座椅和把手調(diào)節(jié)、智能化程度,、動感單車大小等多方面,，并選擇一個好的動感單車品牌。