一,、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性運動,，主要靠腰部用力，能充分運動腰肌,、腹肌等部位,，堅持扭呼啦圈可以達到收緊腰腹的作用；并且轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進腸胃蠕動,，幫助排出腸胃中堆積垃圾和廢物,，對于減小肚子也有幫助。不過轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子要注意控制飲食,，另外運動時間要正確,，避免空腹饑餓狀態(tài)以及飯后較短時間內(nèi)轉(zhuǎn)呼啦圈。

二,、呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

呼啦圈是一項全身運動,，能達到一定的健身減肥效果，不過前提是運動的時間一定要夠長,，因為呼啦圈的運動強度并不高,，消耗熱量約300大卡/小時，所以只有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,，達到有氧運動的階段,，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，達到減肥的效果,。要想獲得良好的減肥效果,，要求每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘，至少堅持兩到三個月才行,。

三,、呼啦圈怎么轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠的是腰部的靈活性和力量，要想將呼啦圈轉(zhuǎn)起來,，需要把呼啦圈放在腰部的位置,，雙手一左一右水平拿好呼啦圈,，身體站直，身體微微向左扭,，兩手握著呼啦圈,，身體和呼啦圈同時往右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的時候,，左右手同時把呼啦圈往右推動,，增加呼啦圈轉(zhuǎn)起來的力量，當(dāng)呼啦圈前面的地方轉(zhuǎn)到腰部時,，身體加大扭動發(fā)力,，呼啦圈就繼續(xù)轉(zhuǎn)了起來，如此一直用力,，呼啦圈就會一直在腰部位置旋轉(zhuǎn),。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉(zhuǎn)呼啦圈是很方便的一項運動,，轉(zhuǎn)呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體,、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部,，能對腸道進行刺激,，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種有氧運動,，還能促進肌肉的鍛煉和強化,，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處,，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話,，可能導(dǎo)致腰肌勞損、血管破裂,、腸道扭轉(zhuǎn),、傷害臟器等，另外,，要購買正規(guī)呼啦圈品牌的產(chǎn)品,，因為一些劣質(zhì)產(chǎn)品材質(zhì)不達標(biāo)，運動時緊貼皮膚可能導(dǎo)致皮膚過敏,。