一,、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),，主要靠腰部用力，能充分運(yùn)動(dòng)腰肌,、腹肌等部位,，堅(jiān)持扭呼啦圈可以達(dá)到收緊腰腹的作用；并且轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助排出腸胃中堆積垃圾和廢物,，對(duì)于減小肚子也有幫助。不過轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子要注意控制飲食,，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)間要正確,，避免空腹饑餓狀態(tài)以及飯后較短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)呼啦圈,。

二、呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

呼啦圈是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，能達(dá)到一定的健身減肥效果,，不過前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高,，消耗熱量約300大卡/小時(shí),，所以只有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量,，達(dá)到減肥的效果。要想獲得良好的減肥效果,，要求每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘,，至少堅(jiān)持兩到三個(gè)月才行。

三,、呼啦圈怎么轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠的是腰部的靈活性和力量,，要想將呼啦圈轉(zhuǎn)起來，需要把呼啦圈放在腰部的位置,，雙手一左一右水平拿好呼啦圈,，身體站直，身體微微向左扭,，兩手握著呼啦圈,，身體和呼啦圈同時(shí)往右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,，左右手同時(shí)把呼啦圈往右推動(dòng),，增加呼啦圈轉(zhuǎn)起來的力量，當(dāng)呼啦圈前面的地方轉(zhuǎn)到腰部時(shí),，身體加大扭動(dòng)發(fā)力,，呼啦圈就繼續(xù)轉(zhuǎn)了起來，如此一直用力,，呼啦圈就會(huì)一直在腰部位置旋轉(zhuǎn)。

四,、呼啦圈的好處和壞處

轉(zhuǎn)呼啦圈是很方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，轉(zhuǎn)呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥,，并且呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)始終圍繞在腰部,，能對(duì)腸道進(jìn)行刺激，對(duì)于輔助治療便秘也有一定的幫助,；轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種有氧運(yùn)動(dòng),，還能促進(jìn)肌肉的鍛煉和強(qiáng)化,，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處,，主要是沒有掌握正確的方法和運(yùn)動(dòng)量的話,，可能導(dǎo)致腰肌勞損、血管破裂,、腸道扭轉(zhuǎn),、傷害臟器等，另外,，要購買正規(guī)呼啦圈品牌的產(chǎn)品,，因?yàn)橐恍┝淤|(zhì)產(chǎn)品材質(zhì)不達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)時(shí)緊貼皮膚可能導(dǎo)致皮膚過敏,。