1、保護(hù)視力：研究發(fā)現(xiàn),，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%,。

2、防治便秘：1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維,，占膳食纖維日攝入量的14%,。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動,，防治便秘。

3,、增強(qiáng)免疫力：研究發(fā)現(xiàn),，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果,?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

4,、減小肚腩,；藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪,，有助于控制體重。此外,，藍(lán)莓熱量低,，不會導(dǎo)致發(fā)胖,。

5,、提高腦力：藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退,。

6,、有益心臟健康；藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn),，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險,。

7、降低血糖：糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平,。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果,，堅(jiān)持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

8,、強(qiáng)壯骨骼：藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用,。研究發(fā)現(xiàn),，喜歡吃藍(lán)莓的兒童,，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童,。