一,、芒果干有什么功效和作用

芒果干具有益胃健脾,，降低膽固醇的作用，是生活中人們非常喜歡的一種零食,。

首先,，芒果干有益胃、止嘔,、止暈的功效,，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征,、惡心,、嘔吐等均有療效。果肉或者以芒果煎水進(jìn)食對孕吐也有很好的療效,。

第二是能夠降低膽固醇,，常食芒果有利于防治心血管疾病能夠保護(hù)視力、潤澤皮膚,，對老人和經(jīng)常用眼過度的人,，女士都有保健作用。

第三芒果干有祛痰止咳的功效對于咳嗽痰多、氣喘等癥,，有輔助治療的作用,。除此之外，芒果干的果汁能夠增加胃腸蠕動,，使便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短,，因此對于防治結(jié)腸癌是非常有意義的，除此之外芒果干還具有減肥瘦身的作用,。芒果干是許多人愛吃的小零食,，生產(chǎn)的廠家和品牌也是十分多的，那么芒果干十大品牌有哪些呢,？我們一起了解一下吧,。

二、芒果干的制作過程

食材：芒果,、30g白糖,、100g水。

第1步：芒果洗干凈,，盡量挑剛剛熟的芒果,，果身比較硬一點(diǎn)的，這樣做出來的芒果干不會太糯軟,。

第2步：芒果去皮切成薄片,，厚度在3毫米到5毫米之間都可以,，喜歡吃軟一點(diǎn)的就切的稍微厚一點(diǎn),，喜歡吃硬一點(diǎn)的就切的稍微薄一點(diǎn)。

第3步：鍋中倒入100g的清水和30g的白糖,，開中火把白糖熬至全部融化,，燒開之后關(guān)火，把切好的芒果片放入熬好的糖液中,，放至完全冷卻之后放入冰箱冷藏3個小時,。

第4步：將冷藏好的芒果片取出來，一片一片的擺放到晾架上,，放到陰涼通風(fēng)的地方晾曬24個小時左右,，中途每隔3-4個小時翻一次面，晾到芒果干變干變得有韌性就可以吃了,，吃不完的放到密封罐中保存即可,。晾的時間也不要太長，不然會很硬,，咬都咬不動哦,。

三、芒果干熱量高嗎

芒果干的熱量比較高,，如果正處于減肥期間不可以吃芒果干,。

芒果干是由新鮮的芒果制作而成,，芒果的熱量一般比較高，每100克芒果干的熱量大概在400卡左右,，如果正處于減肥期間,，一般不可以吃芒果干，以免對減肥的效果造成影響,，還容易導(dǎo)致體重的持續(xù)性增長,。芒果干的熱量甚至已經(jīng)超過了同等重量的薯?xiàng)l和蛋糕，比如100克薯?xiàng)l的熱量只有298卡,，而100克蛋糕的熱量是347卡,，低于100克芒果干的熱量，所以芒果干可以歸為高熱量食物,，平時需要適當(dāng)食用,。

但是芒果干還是有不錯的作用的，平時可以養(yǎng)胃,，補(bǔ)充身體所需要的糖分,、膽固醇、能量,，還有一定的止咳化痰,、防止氣喘、補(bǔ)充胡蘿卜素的作用,，但是不要吃得特別多,。

四、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有一定危害的,，芒果干吃多了可能導(dǎo)致的危害如下：

1,、血糖升高

芒果干口感比較好，但是一般不建議攝入過多,。芒果本身有一定的甜味,，芒果干除去水分后含糖量會更高，進(jìn)食過多,，可能導(dǎo)致血糖升高,。

2、體重增加

芒果干是精加工而成,，營養(yǎng)價值沒有新鮮水果那么高,，但是含糖量比較高，大量進(jìn)食芒果干可能導(dǎo)致熱量攝入過多,，導(dǎo)致身體發(fā)胖,。

3、增加腸胃負(fù)擔(dān)

芒果是涼性食材，進(jìn)食過多可能減少腸胃蠕動引起消化不良腹部脹氣,，還會增加腸胃負(fù)擔(dān),。

任何食物攝入都要注意量，避免暴飲暴食,，否則會起到相反的作用,，容易加重不適癥狀，建議合理進(jìn)食,。