記憶力下降

記憶力減退,，注意力不集中，精力不足,，工作效率降低,。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈,，易怒,，煩躁，焦慮,，抑郁等,。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信,，工作沒(méi)熱情,，生活沒(méi)激情,，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

性功能降低

男子性興趣降低,，性欲降低,，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精等,。 更多+

腎虛的原因

1,、男性腎虛的原因：壓力過(guò)大、生活不良,、縱情色欲,、現(xiàn)代污染等。

2,、女性腎虛的原因：先天不足,、情志失調(diào)、房勞過(guò)度,、年老體衰,、貧血、生理特性等,。

腎虛的危害

1,、腎虛會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫,、高血壓,。

2、腎虛會(huì)讓女性的更年期提早現(xiàn)身,，還有可能毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”,。

3、腎虛會(huì)讓你眼瞼浮腫,，黑眼圈加重,，面色蒼白，而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>

4,、腎虛還會(huì)導(dǎo)致失眠,、渾身燥熱、注意力難以集中,、血壓上升等現(xiàn)象發(fā)生,。 更多+

腎陰虛

指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足,。是由于腎陰虧損,，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證,。多由久病耗傷,，或稟賦不足，或房勞過(guò)度,，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致,。

腎陰虛的人，可在平時(shí)經(jīng)常服用一些甘寒類中藥,，如石斛,、玉竹、山茱萸,、枸杞子,、西洋參等，也可以多食金銀花,、綠豆,、銀耳等食物。

腎陽(yáng)虛

由于腎陽(yáng)虛衰,，溫煦失職,，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候，稱為腎陽(yáng)虛證,。多由素體陽(yáng)虛,，或年老腎虧，或久病傷腎,，以及房勞過(guò)度等因素引起的,。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物,，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

腎陽(yáng)虛的人,，可在平時(shí)經(jīng)常服用一些熱性中藥,，如附子、肉桂,、鹿茸等，也可以多食生蠔,、蛤蜊等,。 更多+

補(bǔ)腎的中藥

1、鹿茸：有補(bǔ)腎陽(yáng),、益精血,、強(qiáng)筋骨等作用，還可增強(qiáng)機(jī)體代謝,、消除疲勞,。

2,、山藥：清熱，解毒,。治溫病發(fā)熱,，熱毒血痢，癰瘍,，腫毒,，瘰疬，痔漏,。

3,、淫羊藿：補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨,，祛風(fēng)濕,。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟,，風(fēng)濕痹痛等,。

4、肉桂：補(bǔ)元陽(yáng),，暖脾胃,，除積冷，通血脈,。治命門火衰,，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫等,。

5,、杜仲：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨,，安胎,。治腰脊酸疼，足膝痿弱,，小便余瀝,，陰下濕癢等。

服用補(bǔ)腎中藥的禁忌

1,、性生活要適度,，不勉強(qiáng)，不縱欲,。

2,、日常飲食方面，平日護(hù)腎要多吃韭菜,、海參,、人參,、烏雞、家鴿等,。

3,、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，多做刺激腳心的按摩,。

4,、充足的睡眠是恢復(fù)腎元?dú)獾闹匾Ｕ希ぷ髟倬o張,，也要按時(shí)休息,。 更多+

腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng),，經(jīng)?；顒?dòng)腰部可讓氣血變得暢通，也能讓腎氣得到很好的充養(yǎng),。

2,、縮肛功：讓自己平臥或者站好，在呼氣的時(shí)候要做縮肛的運(yùn)動(dòng),，可以解決因?yàn)槟I氣不足導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄問(wèn)題,。

3、按摩運(yùn)動(dòng)：按摩也是一種非常有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng),。經(jīng)常按摩腳底的涌泉穴,，可達(dá)到提升腎氣和改善腎虛的效果。

日常鍛煉的小動(dòng)作

1,、前屈后伸：兩腿開(kāi)立,，與肩同寬，雙手叉腰,，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次,。

2、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開(kāi)立,，以腰為中軸,，胯先按順時(shí)針?lè)较颍魉叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，做10-20次,。

3、拱橋式：仰臥床上,，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉,，每次可鍛煉10-20次,。 更多+

1,、蛋奶類：羊奶，禽蛋,，乳制品,，麻雀蛋，鵪鶉蛋,。

2,、海產(chǎn)品：海馬，海參,，鮑魚(yú),，淡菜(貽貝)，牡蠣,，生蠔,，甲魚(yú)，海藻,，蝦,，干貝等,。

3,、水果：荔枝,，栗子，桑椹,，胡桃,，獼猴桃，葡萄,，黑加侖等,。

4、堅(jiān)果：核桃,，花生,，榛子，杏仁,，腰果,，白果，松子，葵花子,，柏子仁,，蓮子等。

5,、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜,，蠶蛹，蜂王漿等,。

6,、動(dòng)物內(nèi)臟：豬腎，豬肝,，豬肚,，豬髓，牛骨髓,，牛尾,，羊腎等。

7,、豆類：黑芝麻,，栗米，黑豆,，豇豆,，紅棗，枸杞子等,。

8,、肉類：鵪鶉，鴿肉,，雞肉,，鹿肉，狗肉等,。

9,、蔬菜類：韭菜，西紅柿,，大蔥,，蒜等。 十大補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物排行+

1,、羊肉羹：具有補(bǔ)血,，益氣補(bǔ)腎的功效。

2,、尖椒雞?。?/strong>有益腎固精,，補(bǔ)脾除濕的功效。