記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中,，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳

情緒常難以自控,，頭暈,，易怒，煩躁,，焦慮,，抑郁等。

缺乏自信

信心不足,，缺乏自信,，工作沒(méi)熱情,，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向,。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精等。 更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過(guò)大、生活不良、縱情色欲,、現(xiàn)代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足,、情志失調(diào)、房勞過(guò)度,、年老體衰、貧血,、生理特性等,。

腎虛的危害

1、腎虛會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎,、肺氣腫,、高血壓。

2,、腎虛會(huì)讓女性的更年期提早現(xiàn)身,，還有可能毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。

3,、腎虛會(huì)讓你眼瞼浮腫,，黑眼圈加重，面色蒼白,，而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>

4,、腎虛還會(huì)導(dǎo)致失眠,、渾身燥熱、注意力難以集中,、血壓上升等現(xiàn)象發(fā)生,。 更多+

腎陰虛

指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足,。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng),，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷,，或稟賦不足,，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致,。

腎陰虛的人,，可在平時(shí)經(jīng)常服用一些甘寒類中藥，如石斛,、玉竹,、山茱萸、枸杞子,、西洋參等,，也可以多食金銀花、綠豆,、銀耳等食物,。

腎陽(yáng)虛

由于腎陽(yáng)虛衰，溫煦失職,，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候,，稱為腎陽(yáng)虛證。多由素體陽(yáng)虛,，或年老腎虧,，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等因素引起的,。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾,，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物,，而應(yīng)慢慢調(diào)理,。

腎陽(yáng)虛的人，可在平時(shí)經(jīng)常服用一些熱性中藥,，如附子,、肉桂,、鹿茸等，也可以多食生蠔,、蛤蜊等,。 更多+

補(bǔ)腎的中藥

1、鹿茸：有補(bǔ)腎陽(yáng),、益精血,、強(qiáng)筋骨等作用，還可增強(qiáng)機(jī)體代謝,、消除疲勞,。

2、山藥：清熱,，解毒,。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢,，癰瘍,，腫毒，瘰疬,，痔漏,。

3、淫羊藿：補(bǔ)腎陽(yáng),，強(qiáng)筋骨,，祛風(fēng)濕。用于陽(yáng)痿遺精,，筋骨痿軟,，風(fēng)濕痹痛等。

4,、肉桂：補(bǔ)元陽(yáng),，暖脾胃，除積冷,，通血脈,。治命門火衰，肢冷脈微,，亡陽(yáng)虛脫等,。

5、杜仲：補(bǔ)肝腎,，強(qiáng)筋骨,，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱,，小便余瀝,，陰下濕癢等。

服用補(bǔ)腎中藥的禁忌

1,、性生活要適度,，不勉強(qiáng)，不縱欲,。

2,、日常飲食方面，平日護(hù)腎要多吃韭菜,、海參,、人參、烏雞,、家鴿等。

3,、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),，多做刺激腳心的按摩。

4,、充足的睡眠是恢復(fù)腎元?dú)獾闹匾Ｕ?，工作再緊張，也要按時(shí)休息,。 更多+

腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

1,、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?；顒?dòng)腰部可讓氣血變得暢通,，也能讓腎氣得到很好的充養(yǎng)。

2,、縮肛功：讓自己平臥或者站好,，在呼氣的時(shí)候要做縮肛的運(yùn)動(dòng)，可以解決因?yàn)槟I氣不足導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄問(wèn)題,。

3,、按摩運(yùn)動(dòng)：按摩也是一種非常有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常按摩腳底的涌泉穴,，可達(dá)到提升腎氣和改善腎虛的效果,。

日常鍛煉的小動(dòng)作

1、前屈后伸：兩腿開立,，與肩同寬,，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次,。

2,、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開立,，以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较?，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，做10-20次。

3,、拱橋式：仰臥床上,，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉,，每次可鍛煉10-20次,。 更多+

1、蛋奶類：羊奶,，禽蛋,，乳制品，麻雀蛋,，鵪鶉蛋,。

2、海產(chǎn)品：海馬,，海參,，鮑魚，淡菜(貽貝),，牡蠣,，生蠔，甲魚,，海藻,，蝦，干貝等,。

3,、水果：荔枝，栗子,，桑椹,，胡桃，獼猴桃,，葡萄,，黑加侖等。

4,、堅(jiān)果：核桃,，花生，榛子，杏仁,，腰果,，白果，松子,，葵花子,，柏子仁，蓮子等,。

5,、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜，蠶蛹,，蜂王漿等,。

6、動(dòng)物內(nèi)臟：豬腎,，豬肝,，豬肚，豬髓,，牛骨髓,，牛尾，羊腎等,。

7,、豆類：黑芝麻,，栗米,，黑豆，豇豆,，紅棗,，枸杞子等。

8,、肉類：鵪鶉,，鴿肉，雞肉,，鹿肉,，狗肉等。

9,、蔬菜類：韭菜,，西紅柿，大蔥,，蒜等,。 十大補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物排行+

1、羊肉羹：具有補(bǔ)血，益氣補(bǔ)腎的功效,。

2,、尖椒雞丁：有益腎固精,，補(bǔ)脾除濕的功效,。

3、核桃仁粥：核桃仁質(zhì)柔潤(rùn),，性滋補(bǔ),，可補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便,。

4,、糯米粥：可補(bǔ)益氣血，適宜脾胃虛寒,、中氣不足等人群食用,。 更多+

腰酸背疼是腎虛

電視廣告總是顯示，一有腰酸背痛就懷疑是腎虛,。事實(shí)上,，腰背痛的發(fā)生有多種原因，不僅是腎虛,，還有很多的問(wèn)題和可能性,，如頸椎病、疲勞,、坐姿有問(wèn)題等,。

盲目相信廣告藥和偏方藥

各種男性補(bǔ)腎的廣告上，打出“純中藥,、無(wú)副作用”的廣告口號(hào),，通常是添加西藥枸櫞酸西地那非等，欺騙消費(fèi)者的產(chǎn)物而已,。

單純追求快速起效

男性在補(bǔ)腎的過(guò)程中,，最關(guān)心的就是多久見效，其實(shí)腎陽(yáng)腎陰互依互存,，維持人體平衡,，是牽一發(fā)而動(dòng)全身，因此,，補(bǔ)腎還需要慢慢調(diào)養(yǎng),，欲速則不達(dá)。

黑眼圈,、耳鳴是腎虛表現(xiàn)

其實(shí)單純的黑眼圈不是病態(tài),，長(zhǎng)時(shí)間的勞累,，失眠都會(huì)造成黑眼圈，與腎無(wú)關(guān),！耳鳴與全身的臟腑經(jīng)脈有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系,，并不都是腎虛引起的。 更多+

不愛喝水

我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,，在進(jìn)行這些功能的時(shí)候,，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助，如果水的攝入量少,，則很容易造成身體上重大傷害,。

濫服止痛藥

長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低,，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能,。此外，值得注重的是,，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌,。

吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇,。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,，如果鹽的攝入量過(guò)高，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致腎臟功能的減退,。

壓力太大造成血壓升高

現(xiàn)代人生活壓力大，這也會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致血壓上升,，壓力大常見的癥狀就是失眠,，失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作,。 更多+