秋天如何預(yù)防感冒

1,、秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失,。因此在日常生活中要注意多喝水,，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水,，多喝水能有利于身體排毒,，預(yù)防感冒,。

2,、秋天應(yīng)保持空氣流通,，最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，減少到公共場所或空氣混濁場所,，防治流行性感冒傳染。秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,，可以讓你呼吸更順暢。

3,、增強鍛煉,，平時多參加戶外活動，適度的鍛煉能對免疫系統(tǒng)的功能形成刺激,，提高免疫力,。體弱者應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手,，在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室,。

4、老人,、小孩和一些體質(zhì)較弱,、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套,?！按何媲飪觥敝f也要因人而異，體質(zhì)較弱,、抵抗力較差者更要注意保暖,。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素,。

5,、秋天夜間溫度比夏日低很多，所以需要注意保暖,，盡早更換薄厚適度的春秋被,，睡覺前也盡量不使用空調(diào)電扇，適時關(guān)啟門窗避免風(fēng)邪入侵,，保證睡眠質(zhì)量,。

秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜,，再加入溫開水即成,。

功效：檸檬富含維生素C，有抗菌,、提升免疫力的功效,，有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目,。另外,，熱檸檬水有開胃消食,、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者,。如果在平時多喝熱檸檬水,，可以補充維生素C，保養(yǎng)身體,，達(dá)到預(yù)防感冒的功效,。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生姜30g,、大蒜30g,、紅糖適量,。生姜洗凈切成薄片,，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內(nèi),，加水約100ml,，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用,，同時可以將大蒜吃下,。1天一次，連喝2-3天,。

功效：生姜能發(fā)汗解表,，溫中止嘔；紅糖補中益氣,、養(yǎng)血,、補虛損；大蒜具有解毒,、止咳的作用,，現(xiàn)代研究表明，大蒜對各種細(xì)菌,、病毒均有抑制作用,。姜蒜合在一起，具有發(fā)汗解表,、抗病毒的作用,。適用于風(fēng)寒感冒初期，有惡寒,、流清涕等癥狀的患者,。尤其適用于體質(zhì)較弱、容易感冒的患者,。傳統(tǒng)的生姜紅糖湯以發(fā)汗解表為主,，本方加入大蒜,，加強了抗菌、抗病毒的作用,，療效更好,。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅蘿卜150克,，馬蹄（荸薺）250克,，大米50克。紅蘿卜切片,，馬蹄去皮拍裂,，與大米一同煲粥，粥成后,，以少許糖或鹽調(diào)味,，即可食用。

功效：可清熱消食,，止咳,、祛痰、利尿,，潤腸通便,，適用于風(fēng)熱感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素,，可保護上皮組織和呼吸道黏膜,，能抵抗感冒。馬蹄味甘,，性寒,。功能清熱，生津,、化痰,、利水。

4,、蒲公英茶

做法：蒲公英20克,。蒲公英洗凈，切碎,，煎湯,。

功效：蒲公英水煎劑對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對病毒性感冒有一定的治療作用,。蒲公英茶解毒,，清熱，利濕,。適用于流感,、急性咽喉炎,、扁桃體炎。

5,、菊花杏仁糕

做法：杏仁10克,，菊花15克，面粉250克,，雞蛋1個,，白糖（鹽）適量。將菊花洗凈后切碎,；杏仁去皮搗碎,；面粉用適量水、白糖（鹽）調(diào)稠,，加入打勻的雞蛋,、菊花、杏仁,，攤勻,，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼后切成小塊即可,。

功效：菊花疏風(fēng)清熱，杏仁止咳化痰平喘,，常用于治療感冒所致的咳嗽,、頭昏、吐黃稠痰等癥,。

6,、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭須），淡豆豉10克,，豆腐2小塊,。起油鍋，豆腐略煎,，再放入淡豆豉,，加清水1碗半，武火煮沸后,，放入蔥白,，煮沸后即可調(diào)味，趁熱服食,。

功效：口味清淡,，能發(fā)散風(fēng)寒，芳香通竅,。適合于傷風(fēng)感冒,，有頭痛,、鼻塞、咽喉癢痛,、咳嗽,、微怕風(fēng)寒等癥患者。

7,、生姜蘇葉粥

做法：蘇葉10克,、生姜3片，將白粥熬好后放入,，再開鍋就可食用了,。

功效：生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏,、咳痰等癥狀的最好“武器”,，有祛痰、祛寒,、補氣,、平喘的作用，蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果,，在一般藥店就可買到,。風(fēng)寒感冒喝生姜蘇葉粥很有效。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點，證明有效,，請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權(quán)威性,。申請刪除>> 糾錯>>