秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些

1、及時(shí)添衣

中醫(yī)研究表明,，秋季是感冒的高發(fā)季節(jié),，初秋乍寒還暖,，溫差相對(duì)比較大，要注意保暖,，及時(shí)添加衣物,。

2、早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為,，人和天地相順應(yīng)也是一種養(yǎng)生方法,，所以秋季應(yīng)該養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣，隨著季節(jié)的變化調(diào)整好作息的規(guī)律,。

3,、忌亂進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，沒有虛癥病的人不宜用補(bǔ)藥,，否則會(huì)適得其反,，傷害身體。

4,、飲用蜂蜜

秋季天氣干燥,，容易發(fā)生便秘等現(xiàn)象，中醫(yī)相關(guān)數(shù)據(jù)指出,，蜂蜜具有潤(rùn)肺,、養(yǎng)肺、通便等作用,，有助于緩解便秘的現(xiàn)象,，防止秋燥對(duì)人體的傷害。

5,、少吃辛辣食物

從中醫(yī)五行生克來說,，肺屬金，肝屬木,，金旺能克木,，使肝臟受損，辛辣食物會(huì)加重肺燥的癥狀,，肺氣過旺就會(huì)對(duì)肝造成損傷,。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用,，古人認(rèn)為它“享清芳之氣,，得稼穡之味，乃脾之果也”,。秋天食用有養(yǎng)心安神,、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效,。不僅有助緩解失眠等,，對(duì)易患咳嗽,、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力,，達(dá)到潤(rùn)肺的效果,。

市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬,，但補(bǔ)腎,、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng),。除了蓮子粥,、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,，用蓮子心泡茶去心火效果更佳,，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

2,、芡實(shí)

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁,，又稱“雞頭米”、“雞頭”等,，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為,，芡實(shí)性味甘,、澀、平,，入脾腎二經(jīng),，能健脾祛濕、固腎止瀉,，且有“補(bǔ)而不峻”,、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。

其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥,，祛濕效果優(yōu)于紅小豆,，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品,。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中,，有一條就是吃芡實(shí)。

鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服,，也可熬粥,、煲湯或與蓮子、山藥,、白扁豆等食物一同食用,。芡實(shí)搭配燕窩蒸食,，有很好的美容效果，可使人們氣色更好,。

此外,，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里，還可較長(zhǎng)時(shí)間保存食用,，補(bǔ)腎效果更好,。

3、栗子

金秋味道香甜味美的栗子,，是秋冬非常受歡迎的零食,，含有糖類、蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為,，栗子性味甘溫,，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效,。栗子可生食,、炒食、加水煮食等,，在眾多的食用方法中,，生吃栗子，且緩慢咀嚼,、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳,。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分,，更利于人體吸收,，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無力等癥狀效果良好。

需要注意的是,，栗子不可多吃,，每日最好不要超過10顆。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

1,、無病亂進(jìn)補(bǔ)

一方面會(huì)增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),，花一些沒有必要花的錢，另一方面,，是藥三分毒,，還會(huì)危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會(huì)引起中毒,，過多的服用葡萄糖則會(huì)引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病,。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么,。

2,、進(jìn)補(bǔ)必肉

肉中含有較高的營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化,，對(duì)于腸胃而言無非是一種負(fù)擔(dān),，而且過多的脂肪會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ),，可以選用維生素片,，有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充。

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