0-1歲寶寶零食有哪些

牛奶及奶制品

牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，富含鈣,、鐵、磷,、鋅、銅,、蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。寶寶1歲后,，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等。

新鮮水果和蔬菜

如胡蘿卜,、黃瓜,、蘋果、草每,、西瓜等,，也是寶寶的零食佳品。新鮮蔬菜和水果富含維生素C,胡蘿卜素、膳食纖維等，是寶寶膳食組成中不可缺少的重要成分。

粗糧類食物

全麥面包和餅干等用粗糧制作的主食也可以作為寶寶的健康小零食。全麥面包和餅干中含有豐富的膳食纖維和B族維生素,。餅干或切成手指大小的條狀而包同樣可以鍛煉寶寶抓握的本領(lǐng)以及訓(xùn)練寶寶咀嚼和吞咽的能力,。

自制蔬果飲品

豆?jié){,、果蔬鮮榨汁,、南瓜百合羹,、牛奶玉米汁、綠豆沙等健康小飲品也可以作為寶寶的健康零食,，寶媽寶爸可以自己嘗試動(dòng)手給寶寶榨上一杯鮮美可口的果汁,。

山楂類食物

1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片,、果丹皮等，有開胃,、助消化,、提高食欲等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用,。不過記得食用要適量,。

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1-3歲寶寶零食有哪些

麥香小面包

2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼,；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包,，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素,。

海苔

海苔是健康零食中的領(lǐng)先“人物”，如今市面上很多的海苔零食都是由紫菜和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和維生素組成的,，其中還不缺乏膳食纖維和其他各種微量元素,。爸爸媽媽們最好選擇天然無添加的、低鹽底油,、低糖的海苔零食,。

蝦皮

蝦中含有很豐富的魚肝油和礦物質(zhì)以及各種微量元素，對(duì)于正在吃輔食的寶寶們來說,，蝦皮簡(jiǎn)直就是難得的美味,。首先蝦皮可以融入在寶寶各種各樣的輔食中，不管是米粥還是米糊,，又或者是平日里的零食,，都是可以直接食用的，在媽媽圈里面,，大家都親切的稱之為天然鈣庫(kù),。

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3-5歲寶寶零食有哪些

奶酪

可以喂給寶寶一些奶酪，奶酪中的鈣含量更加豐富,，也更容易吸收,。

芝麻糊

芝麻糊的鈣含量比牛奶高，并且因?yàn)槭呛隣畹?，也更利于寶寶消化吸收?/p>

魚腸

魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì),，能補(bǔ)充人體中的鋅含量，家長(zhǎng)可以讓寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍~腸,。

魷魚絲

魷魚營(yíng)養(yǎng)豐富,，鈣含量和鋅含量都比較高，但是不宜消化，可以讓寶寶少吃一些,。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，鈣鋅鐵含量都比較高，可以偶爾讓寶寶吃一些,。

葡萄干

葡萄干的鈣、磷,、鐵含量都很高,，而且味道酸甜，可以給寶寶吃,。但糖分過多,，不宜多吃。且吃過后最好讓寶寶漱口,。

雞肝

動(dòng)物肝臟是補(bǔ)鐵的最佳食物,，雞肝也算是日常小零食之一吧，而且常吃雞肝,，眼睛會(huì)比較,，明亮。

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6-12歲兒童零食

限制級(jí)零食（每月不超過1次）

花糖,、奶糖,、糖豆、軟糖,、水果糖,、話梅糖、炸雞塊,、炸雞翅,、膨化食品、巧克力派,、奶油夾心餅干,、方便面、奶油蛋糕,、罐頭,、蜜棗脯、胡蘿卜脯,、蘋果脯,、煉乳、炸薯片,、可樂,、雪糕、冰淇淋等。

適當(dāng)食用級(jí)零食（每周1～2次）

黑巧克力,、牛肉片,、松花蛋、火腿腸,、醬鴨翅,、肉脯、鹵蛋,、魚片,、蛋糕、月餅,、怪味蠶豆,、鹵豆干、海苔片,、蘋果干,、葡萄干、奶酪,、奶片,、琥珀核桃干、鹽焗腰果,、甘薯球,、干地瓜干、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料,、如咖啡,、山楂飲料、杏仁露,、乳酸飲料等,，水果冰淇淋。

可經(jīng)常食用的零食

水煮蛋,、無糖或低糖燕麥片,、煮玉米、全麥面包,、全麥餅干,、豆?jié){、烤黃豆,、香蕉,、西紅柿、黃瓜,、梨,、桃、蘋果、柑橘,、西瓜,、葡萄、純鮮牛奶,、純酸奶,、瓜子、大杏仁,、松子,、榛子、蒸,、煮烤制的紅薯、地瓜,、土豆,，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁,、芹菜汁等,。

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13-17歲青少年零食

堅(jiān)果

通常這類堅(jiān)果類零食，它的里面蘊(yùn)含了植物的精華,，在堅(jiān)硬的外殼下包裹著美味的堅(jiān)果,，咬一顆堅(jiān)果餅干，脆香,，越嚼味道越濃郁,，喜歡吃的人總想吃完一塊又一塊。比如吃這種含有瓜子餅干能給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),、對(duì)人的大腦是有幫助的,，這對(duì)于愛動(dòng)腦的青少年來說是有好處的，可以多多嘗試,。

蜜餞

通常水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，比如像藍(lán)莓不易存儲(chǔ)，人們將水果經(jīng)過加工制作成蜜餞零食,，在口感上很受大家的歡迎,，也有人疑問，這類藍(lán)莓零食有營(yíng)養(yǎng)嗎,，其實(shí)大部分營(yíng)養(yǎng)被保留下來,，維生素是占大部分，青少年經(jīng)常接觸電腦,、手機(jī),，眼睛容易疲勞，多備些藍(lán)霉零食食用，能補(bǔ)充維生素,，對(duì)眼睛有幫助,。

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